• 0 536 612 90 09 // 0 535 352 21 58
vitaminler ve mineraller hakkında ilginç bilgiler

Vitaminler ve Mineraller Hakkında İlginç Bilgiler.

Vitaminler ve Mineraller Hakkında İlginç Bilgiler;

Yüksek dozda B vitamini alanlar daha enerjik ve zihinsel olarak hızlı.
Yapılan bir araştırmaya göre, yüksek dozda B vitamini alanlar almayanlara göre daha sakin ve enerjik olduğu, zihinsel performans testlerinde daha hızlı reaksiyon gösterdikleri tespit edilmiştir.


Zayıflama Yolları Hakkında Merak Ettiğiniz Her Şey!

Zayıflama yolları incelenmeden önce, zayıflamak ne demek ona bakmalıyız. Zayıflama; isteyerek veya istemeyerek kiloların gitmesi ile şişmanlığın azalmasıdır.

Zayıflama, fizyolojik olarak yani marazi dediğimiz zayıflamalar da herhangi bir diyet olmaksızın, yediklerimiz ile alakası olmayan bir kilo kaybı yaşanır. Bunun sebepleri, tüberküloz, ruhsal iştahsızlık, sindirim sistemi bozuklukları, ülserler, bağırsak sorunları, diyabet, hiper troidi yada kıtlık ile ilgili yeterli gıda alınamaması olabilir. Bunun iyileştirilmesi için mutlaka uzman doktorlardan yardım alınmalıdır.

Zayıflama; bir de kendi isteğimiz dahilinde olabilmektedir. Kişiler, Günlük kalori kısıtlamasının yapıldığı diyet, perhiz veya rejim adı verilen beslenmenin düzenlendiği programlar, zayıflama hapları, İsveç diyeti, Dukan diyeti, Ketojenik diyet, Protein diyeti, Şekersiz yaşam, Öğün atlama, Su diyeti, Takviye Ürünler ile diyet, Spor yaparak zayıflama, Günde 6 öğün planı, Hızlı zayıflama programı, Bölgesel zayıflama programı, Karbonhidrat diyeti, Aralıklı oruç gibi daha bir çok ismi anabileceğimiz yöntemleri kullanmaktadırlar.

Zayıflama yolları dediğimizde bunun ne kadar sağlıklı olduğunu incelemek gerekiyor. Sadece zayıflamak için bilmediğiniz ve bilimsel dayanağı bulunmayan yöntemleri asla uygulamamalısınız. Size malesef kötü bir haberim var. Mucize bir ilaç, hap, şurup, yemek yok.

Zayıflamak genel anlamda vücudunuza aldığınız enerjiyi kısıtlayarak, harcadığınız enerji ile arasında fark yaratarak vücudunuzun bu farkı kapatmasından kaynaklanan kilo kaybıdır. Bunu en güzel gerçekleştirme yolu da sağlıklı besinlerden oluşan, porsiyon kontrolünün güzel yapıldığı, su içiminin düzene sokulduğu, kaliteli uyku düzeninin benimsendiği ve aktif bir hayata geçilerek uzun bir zamana yayılan %80 beslenme ve %20 spor mantığını düstur almaktır.

Sağlıklı, yeterli ve dengeli bir beslenme düzenine egzersiz ilave edilmiş sıvı alımının yeterli olduğu iyi bir uyku ile tamamlanmış bir yaşam tarzınız yok ise bunları alışkanlık haline getirmemişseniz, kalıcı ve sağlıklı bir zayıflama ancak hayal olur.

Vücudumuzdan önce beynimizde ki algıları değiştirmemiz gerekiyor. kendinizi önemsemelisiniz. Çünkü yaşayabileceğiniz tek yer kendi vücudunuz, orası sizin vatanınız ve vatan kutsaldır.

Haydi şimdi kendiniz için bir karar verin ve bizi arayın size uygun en sağlıklı yöntemi birlikte konuşalım.


kilo verme yarışması

Kilo Verme Yarışması Fit Maraton İle Başarabilirsin! ONLINE

Kilo Verme Yarışması Fit Maraton, evden online çalışma sistemine uyarlanmış, tatlı bir rekabet içeren ama aynı zamanda da sıkı bir takip ile desteklenen eğlenceli bir kilo verme sürecidir.

Evinizin konforunda, bir baskül ve bir mezura ile katılabileceğiniz bu yarışmada sizleri neler bekliyor bir bakalım;

  • Öncelikle sizin ile yarışma öncesi detaylı bir görüşme yaparak size göre bir program yapıyoruz,
  • 8 yarışmacı ve 1 kaptan dan oluşan VIP takımlar oluşturuyoruz,
  • Takımdan sorumlu kaptan 10 gün süren fit maratonda 8 yarışmacının çok sıkı ve özenle takip edilmesini sağlıyor, hem de Ücretsiz;
  • Yarışmacılar; Fit Maraton Kilo Verme Yarışması süresince 2 kez Herbalife Nutrition Şirketi tarafında hazırlanan, Beslenme Danışma Kurulu Üyelerimiz Prof. Dr. İsmet Tamer ve Uzm. Diyetisyen Berrin Yiğit’ in online verdikleri beslenme eğitimlerine girme hakkı kazanacaklar,
  • Hafta içi her sabah grubumuz tarafından düzenlenen saat 09.00 ile 10.00 arasındaki online Dostane sohbet toplantılarımıza katılmayı hak edecekler,
  • Kilo Verme Yarışmasında, devam eden herkes topladığı puanlara göre hediyeler kazanacaklar,
  • Maraton sonunda Onurlandırma Gecesinde, TAKDİR edilmeyi tadabilecekler,

İşte bu da size Fit Maratona Katılım Hediyemiz; Herbalife Nutrition Ayrıcalıklı Üye kaydınızı ücretsiz yaparak, Herbalife Ürünlerini, doğrudan şirketten %15, %25 ve %35 ‘e varan indirimler ile alma, aynı zamanda da çeşitli hediyeler kazanma hakkı elde edeceksiniz.

Haydi siz de birlikteliğin gücünden faydalanın, bize katılın ve 10 günde neler başarabileceğimizi deneyimleyelim!

BUNU DENEMEN LAZIM, DENEMEDEN BİLEMEZSİN!

Dilerseniz; sitedeki WhatsApp butonundan, dilerseniz aşağıdaki telefonlardan bize ulaşarak hemen kaydınızı yaptırabilirsiniz!

Okşan Dinçel 0536 612 9009

Levent Dinçel 0535 352 2158


porsiyon

Porsiyon Kontrolünün, Zayıflama Sürecinde ki Faydaları

Porsiyon; ne demek önce onu anlamak gerekiyor. En anlaşılır hali ile porsiyon; bir kişiye bir öğünde herhangi bir besinden verilen, kişinin tükettiği miktardır. Ama tam olarak bunun ölçüsü belli değil. Evde yenen bir porsiyon yemek 120 gram olurken, herhangi bir lokanta da aynı yemeğin porsiyonu 150 gram olabilir. Yani porsiyonu biraz da kişisel olarak düzenlemek gerekebiliyor.

  • Genel geçer porsiyon ölçüleri önemli olmakla birlikte her an gramlara ulaşmak mümkün olmayabilir. En güzel porsiyon ölçüsü takibini elinizi kullanarak yapabilirsiniz.
  • Et yiyecekseniz, avuç içiniz kadar olmalı,
  • Tereyağ, yiyecekseniz baş parmağınızın ucu kadar olabilir,
  • Ekmek yemek istiyorsanız, avuç içiniz kadar olabilir,
  • Beyaz peynir, iki parmağınızın kalınlığı kadar olabilir,
  • Dondurma canınız çekti ise yumruğunuz büyüklüğün de olsun,
  • Bir porsiyon meyve yumruğunuz kadardır, bir tabak değil.
  • Salatalarınıza Zeytinyağı ekleyecekseniz 1 tatlı kaşığını geçmemeli,
  • Makarna seviyorsanız, yumruk büyüklüğünüz bir porsiyondur,
  • Kaşık hesabı porsiyonlar ise, servis kaşığı ile 2 kaşık yemek kaşığı ile de 4 kaşık olarak değerlendiriliyor.
  • Kuruyemişe örnek olarak, Fındık 10 tane, Ceviz 2 tane bir porsiyondur.
  • Porsiyonları belirlemek için mutfak terazilerinden faydalanabilirsiniz,
  • Bunun gibi bir çok bilgiye artık ulaşmak çok kolay bu konuda kendinizi geliştirmelisiniz.

Porsiyon kontrolü, zayıflama ve kilo kontrolü sürecin de enerji alımınızı azaltma aşamasında size en büyük desteği verecek unsurdur. Zayıflamak istiyorsanız yemek porsiyonlarınıza çok dikkat ederek ve günlük harcayabildiğiniz enerjiden daha düşük bir enerji alımı yapmalısınız. Ayrıca da bunda istikrarlı olmalısınız. Kilo korumak için ise yaktığınız enerji kadar enerji almalısınız. Hizmet aldığınız bir yerdeki servis ölçüleri sizin porsiyonunuzun ölçülerine uymayabilir dikkatli olmalısınız.

Porsiyonlarımızı kontrol altında tutabilmek için işte size bir kaç öneri;

  • Servis tabağınız 20-22 cm den büyük olmamalı, hatta kepçeleriniz ve kaseleriniz de küçük boyda seçilmeli,
  • Çok uzun süreler aç kalmamalısınız ve şekerli atıştırmalar yapmamalısınız,
  • Yemek yerken başka bir şeyler ile televizyon, telefon ile ilgilenmek ve hızlı yemek porsiyon kontrolünü zorlaştırır,
  • Özellikle de aldığınız gıdaların mutlaka arkasında besin etiketlerini okumalısınız.

yağlar nedir

Yağlar Beslenmemiz de Neden Bu Kadar Önemlidir?

Yağlar, ile ilgili bir şeyler konuşmadan önce yağ ne demek onu bilmeliyiz. Kimyasal adı trigliserit olan gliserin ve 3 yağ asidinden oluşan bir esterdir. İnsanlar da dahil olmak üzere bir çok canlı, vücutların da üretemedikleri yağları dışarıdan almak zorundadır. Bu tarz yağlara da Esansiyel yağ asidi adı verilir. Esansiyel yağ asitleri 2 çeşittir. Alfa-linolenik asit (omega 3 yağ asidi) ve linoleik asit (omega 6 yağ asidi). Bu yağları düzenli ve yeterli alırsak vücut ihtiyaç duyduğu diğer yağ asitlerini bunlardan sentezleyebilir.

Yağ kimyasal yapılarına göre bir kaç çeşide ayrılırlar; Doymuş yağ, Doymamış yağ, Trans yağ gibi. Doymamış yağlar da kendi arasında Tekli Doymamış Yağ ve Çoklu Doymamış Yağ olarak ikiye ayrılır.

Biz genel vücut sağlığımız için Doymamış Yağları tercih etmeliyiz. Bu yağlar genellikle bitkisel yağları kapsar. Örneğin Zeytinyağı, fındık yağı ve kanola yağı en başta gelenleridir. Mısır, Ayçiçeği ve Soya da doymamış yağ asitleri içerirler. Doymuş yağlar ise sağlık açısından az tüketmemiz gereken yağlardır. Genellikle hayvansal gıdalar doymuş yağları içerir. Et, süt, peynir, süt ürünleri, hayvansal gıdalar ve hindistan cevici yağı, hurma yağı gibi bitkilerin de doymuş yağ içeriği vardır. Bir de Trans yağlar vardır ki, bunların mümkün olduğunca tüketmemekte fayda vardır. Trans yağ kaynaklarına, bazı hayvansal ürünler, margarin ve kızarmış gıdalar olarak bakılabilir.

Bu yağların yanı sıra Omega 3, Omega 6 ve Omega 9 yağları da insan hayatı için çok önemli yağlardır. özellikle Omega 3 beyin, göz, kalp ve damar sağlığını korumak için çok önemlidir. Vücut bu yağları üretemediği için gıdalar ile birlikte alınması gerekiyor. Özellikle de hamileliğin son 3 ayında ciddi oran da Omega 3 gerekir.

Omega 3 kaynakları; Soğuk ve derin denizler de yaşayan siyah etli balıklardır. Somon, Ringa, Sardalya, Ton Balığı gibi. Ceviz, marul, Keten Tohumu gibi bitkisel kaynaklardan da Omega 3 almak olasıdır.

Sağlıklı bir beden için uygun yağları, hangi zaman ve ne kadar alacağımızı bilmeliyiz.


şaşırtıcı derecede ilginç bilgiler

Şaşırtıcı Derecede İlginç Besin Bilgileri

Şaşırtıcı Derecede İlginç Besin Bilgileri;

Guarana Brezilya Kakaosu
Guarana, Brezilya Kakaosu olarak da adlandırılıyor. Doğal bir kafein içerdiği için içeceklerde sıklıkla kullanılmaktadır.
Günde iki porsiyon süt ve süt ürünü tüketelim.
Günde en az iki porsiyon süt, yoğurt veya peynir tüketiyorsanız, tüketmeyenlere göre kalp hastalığına yakalanma riskiniz daha düşük!
Siz beyaz kabuklu yumurta mı, yoksa kahverengi kabuklu yumurta mı tercih edersiniz?
Şaşırtıcı derecede ilginç ve her zaman merak edilen bir konu; Kabuğu sarı renkli olan ile kabuğu beyaz renkli olan yumurta besin içeriği bakımından farklı mıdır?
Doğru olan ise her ikisinin de aynı besin değerini taşıdığı, renk farkının ise tavuğun genleri yüzünden ayrı olduğudur.
Kazein proteini vücutta ki dokuların onarılmasına destek oluyor.
Spor ile ilgilenen kadınlar uyumadan önce kazein proteini tüketirlerse kas kayıpları en aza iniyor ve metabolizmaları hızlanıyor.
Likopen, Domatesin neresinde bulunur?
En güçlü antioksidanlardan biri olan Likopen Domates kabuğunda fazlaca bulunur. İlginç bir şekilde Domates işlenerek yada pişirilerek tüketildiğinde Likopen daha da yüksek seviyelere ulaşır.
E330 olarak anılan maddenin ne olduğunu biliyor musunuz?
Kivi, limon vb. ekşi meyvelerin çoğunda bulunan ve doğal bir madde olan E330, Limon Tuzu olarak bilinir, özellikle ev yapımı turşu ve sofralık zeytinlerde koruyucu olarak kullanılır. Sağlığa olumsuz bir etkisi yoktur.


Gıda takviyeleri

Gıda Takviyeleri Hakkında Bilmek İstedikleriniz!

Gıda Takviyeleri Hakkında Neleri Merak Ediyorsunuz?

Sporcu gıdaları doping içermemelidir.
Sporcu Gıdaları, Türk Gıda Kodeksi tebliğine göre hormon, hormon arttırıcı maddeler ve doping içermemelidir.
İçiniz rahat olsun.
Gıda Takviyeleri Beslenme Derneğine üye firmalar, ulusal ve uluslararası standartlarda üretim yaparlar.
Botanik listesi kayıt altında.
Takviye Edici Gıdaların bileşiminde olan botaniklerin listesi Tarım ve Orman Bakanlığınca belirlenmektedir.
Gıda Takviyesi seçerken reklamına mı bakarsınız, yoksa onaylı olmasına mı?
Sadece reklamlara bakarak yanıltıcı ürünler ile yanılmayın, bilinçli olmalıyız.
Ek gıdalara ilaç etken maddesi katarak sahte ilaç yapmak suçtur. Sahte ilaçlara karşı uyanık olun ve onaylı ürünleri tercih edin.
Gıda takviyeleri denetleniyor mu?
Türkiye de Takviye Edici Gıdaların ithalatı, üretimi, işlenmesi ve piyasada satılması Tarım ve Orman Bakanlığı tarafından sıkı bir denetimden geçmektedir.
Gıda Takviyeleri ilaç mıdır?
Gıda Takviyeleri ilaç değildir. Tedavi etmez. Eksik besin öğelerini tamamlayan gıdalardır.
Gıda Takviyeleri güvenlimidir?
Takviye Edici Gıdalar güvenlidir. Çünkü Takviye Edici Gıdalar, Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığının kurduğu komisyonların onayı ile piyasaya çıkarlar.
Gıda Takviyelerinin Türkiye'de kullanım oranlarını inceleyen bir araştırma.
Gıda Takviyesi ve Beslenme Derneği tarafından Ipsos’a yaptırılan “Gıda Takviyesi Araştırması” sonuçları çok önemli veriler içeriyor.

Doğrudan Satış Sistemi İle İlgili Merak Edilen Doğrular.

Doğrudan Satış Sistemi Merak Edilenler;

İşinizi aşk ile yapın.
Aşk ile yapılan her iş güzeldir ve keyif verir.
Esnek saatli çalışın, Doğrudan Satışın tadını çıkarın.
Doğrudan Satışın esnek çalışma saatleri ile hem ailenize, hem de kariyer imkanlarınıza vakit ayırabilirsiniz.
Doğrudan Satışın gücü herkese eşit fırsatlar sunmasındadır.
Doğrudan Satış; dil, din, ırk, eğitim, cinsiyet gözetmeksizin herkese eşit fırsatlar sunar!
Doğrudan satışın gücü esnekliğinde
Doğrudan Satış Sistemi, uyguladığı esnek çalışma modeli ile tüm Dünya da milyonların tercihi olmaya devam ediyor.
Doğrudan Satışı hiç düşündünüz mü?
Doğrudan Satış neden dünya da milyonlarca girişimcinin tercihi bunu hiç düşündünüz mü?
Çünkü, bu sistem sıradan insanların sıra dışı fırsatlar yakalayarak, muhteşem kariyerlere ulaşmasına olanak verir.
Doğrudan satış ve kapıdan satış arasında ki farkı biliyor musunuz?
Doğrudan Satış, Kapıdan Satış ile Karıştırmayın!
Doğrudan satış firmalarının bağımsız üyeleri ürünlerinin tanıtımını satış yapacakları kişi ve kişilerle daha önceden mutabık kalınan bir zaman ve yerde bire bir görüşerek yaparlar.
Doğrudan satış sistemini tanıyor musunuz?
Doğrudan Satış Sistemindeki firmalar emeğiniz ölçüsünde makul ve devamlı kazanç öneren yasal firmalardır. Piramit Satış Sistemi kısa dönemli abartılı gelir vadeden geçici yasadışı yapılardır.
Doğrudan Satış Sisteminde emeğiniz kadar kazanç var.
Doğrudan Satış, kazancınızı sisteme üye katarak değil, ürün satarak elde etmenizi sağlar.

Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition’ ın, Sosyal Hayat İçin Yaptığı Destekler!

Kadınlara ve hasta bakıcılara emzirme ve beslenme eğitimi sağladık.
48.000 civarında kadına ve hasta bakıcıya emzirme ve beslenme eğitimi sağladık.
Bir çok aileye yiyecek yardımı yaptık.
İhtiyacı olan ailelere 1,5 tondan fazla yiyecek sağladık.
Çocuklara ve ailelere yemek ve besleyici gıda sağladık.
Herbalife Nutrition olarak, çocuklara ve ailelere 700.000 civarında porsiyonluk yemek ve besleyici gıda sağladık.
Bağışlanmış porsiyonluk ürünleri temin ettik.
İhtiyaç sahibi kişilere bağışlanan 500.000 den fazla porsiyonluk ürün temin ettik.
Çocukların gelişimi için çalışıyoruz.
Çocuklara gelişimlerini destekleyecek besin takviyelerini sağladık.
Dünya çapında lider organizasyonlar ile birlikte çalışıyoruz.
Dünya çapında 120 yi aşkın ülkede 114 milyondan fazla insanı destekleyen 10 dan fazla lider organizasyon ile beraber çalışıyoruz.

süt ürünleri ve süt

Süt Ürünleri ve Süt Hakkında Bilmemiz Gerekenler.

Süt ürünleri ve Süt, yağ, laktoz, protein, mineral maddeler ve suyun bir araya gelmesi ile oluşan bir maddedir. Süt memeli canlıların meme bezlerinin bir sekresyonu dur. Sütün bileşimini net olarak tanımlamak çok zordur, çünkü mevsim, hayvanın beslenme şekli, ırkı, sağım şekli, sağım vakti, laktasyon periyodu gibi etkenler bileşimi farklılaştırabilir.

Süt besin değeri yüksek bir gıdadır. Besin değerlerini 5 ana başlık altında inceleyebiliriz.

Laktoz (Süt şekeri); Yüksek oranda sadece sütte bulunur. Enerji sağlar, bağırsak florasının gelişimine katkı sağlar. Galaktoz ise beyin ve sinir dokularına destek olur. Laktoz enzimleri yetersiz olan kişilerin ise süt yerine fermente olmuş süt ürünlerini kullanmaları tavsiye edilir. Çünkü bazı bünyeler de Laktoz enzimleri sindirim zorlukları yaşatabilir.

Süt Yağı; Enerji kaynağıdır. Laktozun en iyi şekilde kullanılmasını ve A, D, E, K vitaminlerinin taşınmasını sağlar. Beyin ve sinir hücrelerinin önemli bölümlerinde görev alır. Bünyesinde doymamış yağ asitleri içerir. Kolesterol oranı çok yüksek değildir.

Süt Proteini; Süt proteini vücudun en iyi şekilde kullanabildiği proteinlerden biridir. Süt proteini hücre ve doku oluşumunda, büyümede, gelişmede, saç, tırnak oluşumunda, kasların kasılmasında önemli rol oynar. Bir çok esansiyel aminoasit içeriği de vardır.

Mineraller; Sütün içinde bulunan en önemli mineraller fosfor ve kalsiyumdur. Bu mineraller canlıların iskelet sisteminde ve diş yapısında çok önemli bir rol oynamaktadır.

Vitaminler; Yağda ve suda eriyen birçok vitamini içinde barındırır. Zeka gelişimi, deri ve göz sağlığı için gerekli olan B12 vitaminin en iyi kaynaklarından biridir. Sütteki vitaminler büyümeye yardımcı olurken vücut direncini arttırmaya da destek olur.

1000 gram sütün besin ve enerji değerleri
1000 gram Sütün Besin ve Enerji Değerleri

Süt ve süt ürünleri tüketiminin arttırılması, dengeli ve yeterli beslenme, gerekli kalsiyum desteği ve dengeli enerji alımı bakımından vücut için çok önemlidir.

Süt ürünleri, içerdikleri mineraller, proteinler, peptitler, trigliserit, laktoz ve organik asitler gibi bileşenler nedeniyle insülin duyarlılığı, vücut ağırlığı, kan basıncı ve lipid seviyelerini olumlu olarak etkileyebilmektedir. Özellikle düşük yağ oranı içeren sütün tip 2 diyabet geliştirme riskini azalttığına dair çalışmalar mevcuttur.

kilokontrolyolu.com

Sepet

Ürün kategorileri