• 0 536 612 90 09 // 0 535 352 21 58

Zayıflama Yolları Hakkında Merak Ettiğiniz Her Şey!

Zayıflama yolları incelenmeden önce, zayıflamak ne demek ona bakmalıyız. Zayıflama; isteyerek veya istemeyerek kiloların gitmesi ile şişmanlığın azalmasıdır.

Zayıflama, fizyolojik olarak yani marazi dediğimiz zayıflamalar da herhangi bir diyet olmaksızın, yediklerimiz ile alakası olmayan bir kilo kaybı yaşanır. Bunun sebepleri, tüberküloz, ruhsal iştahsızlık, sindirim sistemi bozuklukları, ülserler, bağırsak sorunları, diyabet, hiper troidi yada kıtlık ile ilgili yeterli gıda alınamaması olabilir. Bunun iyileştirilmesi için mutlaka uzman doktorlardan yardım alınmalıdır.

Zayıflama; bir de kendi isteğimiz dahilinde olabilmektedir. Kişiler, Günlük kalori kısıtlamasının yapıldığı diyet, perhiz veya rejim adı verilen beslenmenin düzenlendiği programlar, zayıflama hapları, İsveç diyeti, Dukan diyeti, Ketojenik diyet, Protein diyeti, Şekersiz yaşam, Öğün atlama, Su diyeti, Takviye Ürünler ile diyet, Spor yaparak zayıflama, Günde 6 öğün planı, Hızlı zayıflama programı, Bölgesel zayıflama programı, Karbonhidrat diyeti, Aralıklı oruç gibi daha bir çok ismi anabileceğimiz yöntemleri kullanmaktadırlar.

Zayıflama yolları dediğimizde bunun ne kadar sağlıklı olduğunu incelemek gerekiyor. Sadece zayıflamak için bilmediğiniz ve bilimsel dayanağı bulunmayan yöntemleri asla uygulamamalısınız. Size malesef kötü bir haberim var. Mucize bir ilaç, hap, şurup, yemek yok.

Zayıflamak genel anlamda vücudunuza aldığınız enerjiyi kısıtlayarak, harcadığınız enerji ile arasında fark yaratarak vücudunuzun bu farkı kapatmasından kaynaklanan kilo kaybıdır. Bunu en güzel gerçekleştirme yolu da sağlıklı besinlerden oluşan, porsiyon kontrolünün güzel yapıldığı, su içiminin düzene sokulduğu, kaliteli uyku düzeninin benimsendiği ve aktif bir hayata geçilerek uzun bir zamana yayılan %80 beslenme ve %20 spor mantığını düstur almaktır.

Sağlıklı, yeterli ve dengeli bir beslenme düzenine egzersiz ilave edilmiş sıvı alımının yeterli olduğu iyi bir uyku ile tamamlanmış bir yaşam tarzınız yok ise bunları alışkanlık haline getirmemişseniz, kalıcı ve sağlıklı bir zayıflama ancak hayal olur.

Vücudumuzdan önce beynimizde ki algıları değiştirmemiz gerekiyor. kendinizi önemsemelisiniz. Çünkü yaşayabileceğiniz tek yer kendi vücudunuz, orası sizin vatanınız ve vatan kutsaldır.

Haydi şimdi kendiniz için bir karar verin ve bizi arayın size uygun en sağlıklı yöntemi birlikte konuşalım.


kilo vermek

Kilo Vermek, Aktif ve Formda Kalmak İçin İpuçları

Gece yemek yemeden uyuyamıyor musunuz?
Kilo vermek yada formda kalmak istiyorsanız;
gece yemek yeme dürtünüzü kontrol altına almalısınız!
Herkes 1 saat egzersiz yapabilir. Önemli olan kalan 23 saatte neler yediğindir.
Her gün egzersiz yapıyor da olsanız, günün geriye kalan 23 saatinde neler tükettiğinize dikkat etmezseniz, aktif olduğunuzu düşünürken formda kalmanız hayal olur!
Geceden sabaha kilo aldım diyorsan.
Geceden sabaha neden kilo alabileceğini düşünüyorsan,
Dün fazla bir şeyler kaçırmadıysan telaş etme yağın artmadı.
Fazla kaçırdım diyorsan %15 lik kısmı yağ olabilir, telaş etme ama hemen düzenine geri dön.
1 dilim ekmek neye eşit?
Ben beslenme düzenimden ekmeği çıkardım diye seviniyorsanız, lütfen bu resmi inceleyin.
Evet ekmek yemiyor olabilirsiniz, fakat onun yerine geçebilecek o kadar çok şey var ki!
Kaslarınız güçlümü?
Kaslarınızın ve zihninizin ne kadar güçlü olduğunu merak ediyorsanız, haydi gelin küçük bir test yapalım.
Beslenme düzeniniz de kaçamaklar oluyor mu?
Günlük yeme düzeninizde bir öğünde kaçırmanız normaldir.
Fakat dikkat etmelisiniz, aynı gün iki kere kaçırırsanız bu yeni bir alışkanlığın habercisi olabilir.
Kilo verme sürecinde beklentilerin de  gerçekci olmalısın.
Kilo verme yolunda uzun yıllar boyunca aldığınız kiloları, çok kısa sürede verebileceğiniz beklentisi sizi mutlu etmeyebilir.
Su içme alışkanlığı nasıl edinilir?
Kilo verme, formda kalma ve daha iyi bir vücut ile daha kaliteli bir yaşam için su içmenin alışkanlık haline gelmesine yardımcı olacak 21 günlük su içme programı.
Formda kalamıyorsunuz ve neden  yapamadığınızı merak ediyor musunuz?
Formda kalmak için yaptıkların ile yapman gerekenleri bir kez daha gözden geçirmelisin ve yanlış olanları değiştirmeye çalışmalısın.
Formda kalmak için neler yapmalıyız?
Farkına varmadan kilo aldıran alışkanlıklar nelerdir?
– Kalorili içecekler tercih etmek.
– Yeterli protein tüketmemek.
– Merdiven yerine asansör kullanmak.
– Sağlıklı yağları aşırı tüketmek.
– Çok fazla sos kullanmak.
– Alışveriş listesi yapmadan alışverişe çıkmak.
Yürüyüş bir egzersiz değil, yaşam tarzı olmalıdır.
Kaliteli bir yaşam için hareketi hiç bırakmayın. Haftanın en az 3 günü yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.
İp atlamak için sebep arıyor musunuz?
Her gün 5 dakika ip atlamanız için 8 sebep.
Bahaneler diyetinizi bozmanıza sebep oluyor mu?
Hepimizin zaman zaman diyetimizi bozmamıza neden olan bahaneler oluyor değil mi?
Kilo verdikten sonra eski yeme şeklinize dönerseniz eski halinize dönersiniz.
Formda bir hayat sürebilmek için sağlıklı ve dengeli beslenmeyi yaşam tarzı olarak benimsemek gerekiyor.
İlk ve son diyet mi, yoksa bitmeyen diyet mi?
Günlük beslenme rejiminize sahip çıkın, farkındalıklarınızı arttırın, kilonuzu korumayı öğrenin hayatınız boyunca rahat edin.
Ben hiç ekmek tüketmiyorum diyenlerin dikkatine!
Günlük beslenme düzeninizde ekmek yemeyi bırakmış olabilirsiniz fakat formda kalmak için yine de dikkatli olmalısınız.
Açlık duygusu seni aldatıyor olabilir.
Aç olduğunu düşündüğün de önce su iç bir süre bekle açlığın devam ediyorsa, küçük bir ara öğün yap, bir süre daha bekle yine de açlık hissediyorsan yemek yiyebilirsin!
Formda kalmak için önemli detay!
Kilo almanın yollarını biliyor musunuz?
Kilo almak kimileri için zorlayıcı olabilir. Bazen kilo vermek daha kolay olabiliyor. Önerilere kulak vermek lazım.
Neden bir anda vücutta ki yağ yakımı gerçekleşmiyor?
Kilo verme sürecinde, vücutta yağ kaybı hemen bir günde olmuyor. Diyet yaptığınızda yağ dolu yağ hücrelerinin içi boşalıyor, sonra hücre boyutunu korumak için tekrar su ile doluyor ve zaman ile su gidiyor ve hücreler küçülüyor.
Diyetinizin devamını sağlayacak motivasyonu sağlam tutmalısınız.
Kilo kontrolü için diyet yapıyorsanız ve kaçamak yaptıysanız bu sizi fikrinizden caydırmasın, hemen toparlanmalı, hedefinize doğru emin adımlarla ilerlemelisiniz!
Neden kilo vermemize yardımcı alışkanlıklar edinmeliyiz?
Kilo vermenize yardımcı olabilecek alışkanlıklar edinmeniz, formunuzu uzun süre korumanıza sebep olur.
Aktif ve formda kalmak için ipuçlarını sayfamızdan inceleyebilirsiniz.
Dengeli beslenmek, kilo vermek, egzersiz yapmak, uyku düzenimize dikkat etmek, günlük olarak bunları planlı bir şekilde yapmak aktif ve formda bir hayat için çok önemlidir.
ideal Herbalife Nutrition Kahvaltısı ile başlanan güne dengeli beslenme ve egzersiz ile devam edilmeli.
Kilo vermek için, güne ideal herbalife nutrition ideal kahvaltısı ile başlayın, ara öğünleri atlamayın, küçük porsiyonlar ile besleyici yemekler yemeye çalış ve egzersiz yap.
Kilo yönetiminde zorlanıyorsanız bu sayfamızı ziyaret etmelisiniz.
Basitçe kilo yönetimini resmetmek istedik.
Kilo vermek, formda kalmak için hesap ortada!
Vücudunuzun günlük kalori yakımından belirli limitler dahilinde daha az kalori alırsanız kilo verirsiniz, aynı kaloriyi alırsanız kilonuzu korursunuz, daha fazla kalori alırsanız kilo alırsınız.

Sepet

Ürün kategorileri