• 0 536 612 90 09 // 0 535 352 21 58

Perhiz Sırasında Yapılan Doğru Bildiğimiz Yanlışlar Nelerdir?

Kilo vermek için bir karar verdiyseniz ve bir uzmandan yardım almıyorsanız, farklı kaynaklardan bir çok tavsiye okuyacaksınız demektir. Araştırmak ve tavsiye almak güzel bir şey, fakat bu tavsiyeleri aldığınız kaynakların güvenilir olmasına dikkat etmelisiniz. Aynı tavsiyelere ulaşabileceğiniz bir çok kaynak olabilir. Tavsiyenin çok tekrarlanması, doğru olduğu anlamına gelmez.

Şimdi birkaç doğru bilinen yanlış tavsiyeden bahsedelim;

Genelde akşam 19.00 dan sonra yemek yememenin kilo verdireceği konusunda çok doğru olmayan bir inanış vardır. Bu saatten sonra yemek yememek sadece gece yüzlerce fazla kaloriyi almaktan kurtulmak demektir. Saat 19.00 a kadar istediğiniz kadar fazla kalori alsanız da farketmez diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz.

Atıştırmalar, tehlikelidir diyenler çoğunluktadır. Aslında gün içinde yapılan atıştırmalar açlık, öğün ve porsiyon kontrolü için çok önemlidir. Atıştırmalıklarınız yağlı cipsler, kekler, paketli bisküviler ise yanlış yoldasınız, yoğurt, kefir, tam buğdaylı krakerler, meyve, çiğ sebzeler den oluşan atıştırmalarınız var ise doğru yoldasınız demektir.

Kalori kaloridir, günlük alman gereken kaloriyi hangi yiyeceklerden aldığın çok önemli değil tavsiyesi doğru değildir. Kaliteli bir beslenme hayati önem taşır. Günlük aldığınız kalori düşsün diye kalorisi düşük abur cubur ile günü atlatırsanız bu sonradan vücudunuz için sorunlar çıkarabilir. İçerik olarak beslenme ihtiyaçlarınızı karşılayabilecek gıdalardan kalorinizi tamamlamalısınız.

Yağ bizi şişmanlatır. Yağ başka gıdalara göre biraz daha fazla kalori içerir ama kalorinin kaynağı ne olursa olsun fazla alınan kalori bizi şişmanlatır. Bazı kişiler yağsız ibareli gıdalara yöneliyor, fakat bu gıdalarda da şeker oranı fazla oluyor. Dikkat etmelisiniz, fazla yağ da fazla şeker de kilo aldırır.

Karbonhidrat alımınızı kısıtlayın. Fazla kısıtlama içeren bir beslenme düzeni kısa bir zaman da kilo vermenize olanak sağlayabilir, fakat sürdürülebilir bir düzen oluşmaz ise uzun zaman da size çok fayda sağlamayacaktır. Karbonhidrat vücudun yakıt ihtiyacını karşılamaktadır.

Önemli olan vücudun besin ihtiyaçlarını karşılarken, programlı, ölçülü, kaliteli, dengeli bir beslenme düzeni ve aktif bir yaşam tarzı benimsemelidir. Bu kriterlerin dışında ekstradan alınacak fazla kalorilerden kaçınılmalıdır.


Diyet Yaparken Yapılan Önemli Hatalar

Diyet yapanlardan duyacağınız, diyet yapıyorum ama hiç kilo veremiyorum yakınmaları onların bir çok hata yaptığının bariz bir göstergesidir.

Öğün atlamak, daha fazla kilo vermenizi sağlamaz;

Günlük diyet programları genel de 5-6 öğün olarak planlanır. Bu programda eksiltilecek bir öğün, hem kan şekeri dengesini bozacak, metabolizmanın yavaşlamasına sebep olacak ve de bir sonraki öğüne çok aç gidileceği için porsiyonların dengelenmesi de zor olacaktır. Bu sebepten dolayı kilo verimi durabilir.

Öğünler de gerekli besinlerin yeterince tüketilmemesi;

Öğünlerimiz de yediğimiz besinlerde protein, karbonhidrat, lif, vitaminler, mineraller ve sağlıklı yağlar olmalıdır. Bunlardan biri veya birkaçı eksik alındığında, enerji seviyemizde, kas kütlemiz de ve kilo verimimiz de düşmeler meydana gelebilir.

Günlük olarak yeterince su içmemek;

Su kalorisi olmayan en güzel içecektir. Fazla alınan kahve ve çay vücuttan ekstra su atımına sebep olur. Vücudun bir çok işlevinde görev alan su az alındığında metabolizma yavaşlar, hatta bazen susamak ile acıkmak vücut tarafından karıştırılabilir ve fazladan yemek yenmiş olur. Kaybettiğimiz suyu mutlaka yerine koymalıyız.

Düşük kalori ibareli ve light ürünlerin tüketilmesi;

Düşük kalorili ve light ibareli olması ürünün hiç kalorisi olmadığı anlamına gelmiyor. Enerjisi ürüne göre yaklaşık %30 civarı az olabilir. Bu yüzden tüketirken çok dikkatli olmalısınız.

Değiştirilen porsiyon ölçüleri;

Porsiyon ölçüleri ve önerilen ölçüler ile ilgili bazen kendimizi kandırabiliyoruz. Yemekte olan bütün çeşitleri bir tabağa doldurarak ama 1 tabak yedim ki demek gibi bir şeyden bahsediyoruz. Böyle durumlar yaşanmaya başlanırsa kilo verimi duracaktır.

İkramlar konusunda hayır diyememek;

İkramlara evet demeye başlarsanız, gün sonunda küçük küçük kabul ettiğiniz ikramlar akşama kadar size çok yüksek kalori toplamı olarak geri dönecektir. Kilo vermek istiyorsanız buna dikkat etmelisiniz.

Normal yaşamınıza uyabilecek öğün saatleri koymak;

Sabah kalış saat, öğle yemeği zamanı ve akşam yatma saatinize göre öğünlerinizi ayarlamalısınız. Öğün aralarındaki saatler performanslı bir kilo veriminde bu önemli bir yer tutuyor.


Herbalife Nutrition Bağımsız Üyesi Sakarya 05366129009

Frigyalıların “Sangari” diye tanımladıkları yöreye, Selçuklu Türkleri Anadoluyu fethedince bu bölgeye ve nehre “Sakarya” adını vermişlerdir.

Sakarya bölgesinin hemen hemen yarıya yakını platolardan oluşur. Yüksek dağların olmadığı bölgede yüksek tepelikler Güney tarafındadır. Ovalar çok bereketlidir.

Genelde dağları ormanlar ile kaplı, platoları ise makilerle örtülü bölgede Karadeniz kıyılarına yakın yerlerde Karadeniz iklimi, Batı ve Güney bölgelerde ise Marmara iklimi görülmektedir.

Sakarya bölgesinde nüfusun yarıdan fazlası tarım ile geçinir, diğer kısmı ise sanayi sektöründe çalışmaktadır. Türkiye’nin en verimli toprakları burada bulunur. Buğday, Arpa, Mısır, Fasulye, Şeker pancarı gibi ürünlerin yanı sıra sebze de bol ve çeşitli olarak üretilmektedir. Meyvecilik, ormancılık, balıkçılık, hayvancılık da çok ciddi geçim kaynağıdır. Sanayi olarak da en hızlı gelişim gösteren illerimizden biridir.

Hızla gelişen ilin stres ve yoğunluğu da artmaktadır. Hızlı ve kalitesiz beslenme, yoğun iş stresi, uykusuzluk ve çalışma temposu insanların daha az mutlu olmalarına sebep olmuştur.

Tüm bu olumsuz gelişmelere karşı durarak, Sakarya bölgesinde ki kişilerin yaşam kalitelerinin iyileşmesi, formda kalmaları, zinde ve mutlu hissetmeleri için, Herbalife Nutrition Bağımsız Üyesi Okşan Dinçel, var gücü ile çalışmaktadır.


Herbalife Nutrition, Kartallar Ekip Üyeleri Çalışma Resimleri

Ofis içi ve online katılımlar ile yaptığımız Herbalife Nutrition ile ilgili bilgiler verdiğimiz Bilgi Birikim Okulundan bir kare
Kartallar Beslenme Ofisi, fokus eğitiminden bir kare!
Herbalife İzmit ofiste şahane bir gün.
Ofiste bir takım çalışma halleri.
Herbalife Nutrition üyelerini her zaman eğitimler ile güçlendiriyor.
Ankara Atatürk Spor Salonunda yapılan Aktif Süpervizör Okulu Eğitiminden bir kare.
Evimin bahçesinde Herbalife Nutrition ürünleri ile muhteşem bir güne başlarken.
Yaz günleri bahçe keyfi bir başka.
Herbalife Kocaeli ofiste yine bir Pazartesi
Pazartesi Sendromu bize vız gelir.
Herbalife İzmit ofiste şahane bir çalışma günü
Can Ekipten Bir Grup
Herbalife Sakarya ofisinde, Bilgi Birikim Okulunda İç beslenme ürünleri anlatılıyor.
Herbalife Nutrition İç Beslenme Ürünlerinin işlendiği fokus toplantısından.
Herbalife Adapazarı Ofisinde işimizin başındayız.
Daha Sağlıklı ve Daha Mutlu Bir Dünya İçin İşimizin Başındayız!
Sevgili can süpervizörlerimiz Emine ve Mehmet Özer, Başkanlık Takımı Üyeleri Müyesser ve Edip Dokumacı ile birlikte, hepiniz cansınız.
Sevgili Başkanlarımız ve Kartallar Ekibinin can üyeleri Haydi Sahneye Kampında .
Haydi Sahneye Kamp Etkinliğinde Emine ve Mehmet Özer çiftinin Süpervizörlük, Tuğçe ve Akın Palas çiftinin Kıdemli Danışman onurlandırması, hayırlı olsun.
Herbalife Kocaeli ofis
Yine bir gün ofiste çalışmaktayız.
Herbalife Nutrition 2020 Kick Off eğitimi İstanbul Sinan Erdem Spor Salonu
2020 Kick Off Eğitimi Büyük Aile birarada

Sepet

Ürün kategorileri