Ara öğün, Günlük yeme düzenimizde 3-4 saat aralıklar ile beslenmemiz için çok önemli bir durumdur. Azar azar ve sık sık yemek sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemli unsurlarındandır. Ara öğünleri beslenme düzenimize koyarak, ana öğünlere çok acıkmadan gitmeyi, porsiyon kontrolünü ve gün içerisinde ki kaçamakları engellemiş olursunuz.
Ana öğünler de olduğu gibi ara öğünlerde de karbonhidrat, protein, yağ ve vitamin açısından besinler içeren ara öğünleri tercih etmeliyiz. Çünkü sadece karbonhidrat yada sadece protein içeren ara öğünler bizi daha çok acıktırabilirler.
Sağlıklı Ara Öğün Tavsiyeleri;
Diyet deyince akla ilk gelen ara öğünler meyve oluyor. Uygun porsiyonlar da mevsim meyveleri ara öğün olarak tüketilebilir. İkindi vaktine denk gelen ara öğünlerde tercih etmekte fayda vardır.
Ceviz, Badem, Fındık ve Kaju Fıstığı da yağlı kuru yemişlerdir. Enerji içerikleri yüksek olan bu kuru yemişler porsiyon ölçülerine dikkat edilerek, çiğ olarak tüketilmelidir. (Fındık, badem, kaju 10-12 Adet, Ceviz ise 2-3 adet)
Süt, yoğurt, ayran, kefir, cacık gibi süt ürünleri de dengeli bir ara öğünü olarak tüketilebilir.
Karma Ara Öğün Tavsiyeleri;
Tam Buğday Ekmeği ve Peynir
Kepekli Grissiniler ve Ayran
Kepekli yada Tam Buğdaylı Galetalar ve Peynir
Meyveli Yoğurt
Meyve ve Yağlı Kuru Yemişler
Kuru Meyveler ve Kuru yemişler
Düzenli ve dengeli ana ve ara öğünler, sağlıklı ve dengeli beslenmenin anahtarıdır.
Kuru Cilt bakımı her zaman için çok hassasiyet ile üzerinde durulması gereken bir durumdur.
Sıcak sudan uzak durun; Ilık su ile duş almayı tercih ederseniz, cildinizi koruyan yağ hücrelerinin yok olmasına engel olursunuz. Ilık kısa bir duşun ardından cildinizi nazikçe kurulayın ve hemen bir nemlendiriciden yardım alın.
Cildinize karşı nazik olun; Aşırı derecede deterjan içermeyen kaliteli ürünler ile cildinizi çok sert ovalamaktan kaçınarak temizleyin ve mutlaka çok iyi durulayın ki kalabilecek artıklar cildinize ekstra bir kuruluk vermesin.
Koruma işin en önemli kısmıdır; Her mevsim cildinizin UVA ve UVB ışınlarından görebileceği zararlara karşı SPF Koruma etkili bir nemlendiriciden faydalanmanız cildinize çok iyi gelecektir.
Bu tavsiye özellikle erkeklere; Sürekli traş olan ciltteki yağlar yok olduğu için kuruluk ve yanma yaşanmaktadır. Bunu engellemek için traş olacağınız jiletin yeni ve keskin olmasına, kuru cilt için özel nemlendirici etkili traş köpüğü yada traş kremi kullanmaya ve traştan sonra alkol içermeyen losyonları tercih etmeye özen göstermelisiniz.
En önemlisi NEMLENDİRİN; Banyo veya duştan çıktıktan sonra vücudunuz halen nemli iken tüm vücuda uygulanabilecek nemlendirici bir losyon kullanın. SPF içeren gündüz kremine ilave olarak besleyici bir gece kremi de cildinize çok şey katacaktır.
Bol bol sıvı almaya özen gösterin; Cildinizi dıştan nemlendirmek ne kadar önemli ise gün boyu düzenli sıvı alarak içten de cildinizin ve vücudunuzun nemli kalmasına destek olmak o kadar önemlidir. Gün içerisinde beslenme düzeninizde sıvı alımına dikkat etmelisiniz.
Herbalife Nutrition Bağımsız Üyesi Kocaeli 05366129009 Okşan Dinçel; Kocaeli, 1337 yılında Osmanlı Devleti tarafından Akça Koca komutanlığınca fethedilmiştir. İlk başlarda saygı ve hürmet ile Koca İli denmiştir, zaman ile bu Kocaeli diye dilimize yerleşmiştir.
Kocaeli topraklarının yaklaşık %74 ü platolardan, %19 u dağlardan, %7 kadarı da ovalardan oluşur. En önemli dağları Samanlı dağlarıdır ve genellikle ormanlar ile kaplıdır. Karadeniz iklimi ile Akdeniz iklimi arasında bir geçiş yaşar. Yazları sıcak ve az yağışlı, kışları ise ılık ve yağışlı geçmektedir.
Kocaeli sanayi bakımından İstanbul dan sonra en çok gelişmiş illerimizden biridir. İmalat sanayi çok gelişmiştir. Tarıma elverişli bir iklim ve toprağa sahip olmasına rağmen tarım alanları azdır. Ormancılık da oldukça önemli bir geçim kaynağıdır. Kocaeli bölgesinde en meşhur olan ürün ise Pişmaniye dir. Marmara denizi kıyıları boyunca uzanmış bir görüntü vermektedir.
Sanayinin bu kadar gelişiyor olması Kocaeli bölgesine yoğun ve hızlı bir yaşam tarzını getirmektedir. Tabi ki bu tarz bir yaşam beraberinde dengesiz beslenme ve kalitesiz bir yaşam şeklini tetiklemektedir. İnsanlar gün geçtikçe daha mutsuz yaşamak zorunda kalmaktadır.
Tüm bu olumsuzluklara rağmen bu bölge için sevindirici haberler de yok değil, tüm dünya da insanların yaşam kalitelerini yükseltmek için çalışan Herbalife Nutrition, şimdi de Herbalife Nutrition Bağımsız Üyesi Kocaeli 05366129009 Okşan Dinçel vasıtası ile bu bölgede hizmet etmeye başlamıştır. Lütfen randevu alınız.
Herbalife Nutrition Bağımsız Üyesi İzmit 05366129009 Okşan Dinçel; Marmara Denizi ve kuzeyinde orta yükseklikte tepelikler ile Güneydoğu’ sun da bulunan Samanlı dağları arasında uzanan güzel bir merkez ve Kocaeli İlinin merkez ilçesi İzmit.
İlçe nüfusunun yaklaşık üçte biri köylerde, üçte ikisi ilçe merkezinde yaşamaktadır. En önemli geçim kaynakları sanayi ve tarımdır. Marmara Bölgesinin, Istanbul ve Bursa dan sonra en kalabalık yerlerinden biridir. Başlıca sanayi dalları; gübre, otomotiv, plastik, cam, boru ve petro kimya dan oluşur. Sanayi geliştikçe tarım alanlarında ciddi bir azalma görülmüştür. Tarım ürünlerinin başlıcaları; buğday, yulaf, şeker pancarı, mısır, elma, ayva, şeftali, erik, kiraz olarak söylenebilir. İzmit’te küçük sanayi de oldukça gelişmiştir.
İzmit iklim olarak Akdeniz iklimi ile Karadeniz ikliminin geçiş yeri olarak değerlendirilebilir. Yazlar genelde sıcak ve az yağışlı, kışlar ise yağışlı ve soğuk geçer.
Yoğun ve hızlı yaşayan bir merkez olan İzmit, bunun getirisi olarak insanların yaşam ve beslenme kalitelerinin düştüğü, sanayiden dolayı ağır bir havaya sahip olan ve insanların bunun olumsuz etkilerinden şikayetçi olduğu bir durumdadır.
İşte tam da bu durumun iyileştirilmesine destek olmak için, Herbalife Nutrition Bağımsız Üyesi İzmit 05366129009 Okşan Dinçel, İzmit ve çevresinde kişilerin yaşam kalitelerinin yükseltilmesi, gıdalarının takviye edilmesi, kilo kontrolü yaparak form kazanmaları ve sporcularının da performansları ile ilgili desteklenmesi için çalışmalarına başlamıştır.
Spor ve egzersizi hangi amaç ile yapıyor olursanız olun(zayıflamak, kas kütlesini arttırmak, dayanıklılık), yeterli ve dengeli beslenme ile sıvı tüketimini iyi hale getiremezseniz, istediğiniz sonuç ve performansa ulaşmanız hayal olur. Bunlar mutlaka bir arada olması gereken unsurlardır ve ciddi anlamda dikkat edilmesi gerekir.
Egzersiz Öncesinde Beslenme;
Açlığı önlemek, egzersiz sırasında enerji sağlamak ve sıvıyı takviye etmek için, egzersiz saatinden 1 – 3 saat önce öğün tüketilmeli, aç karnına egzersiz yapılmamalıdır. Aç karnına egzersiz yapmaya çalışmak, benzin koymadan bir otomobili hareket ettirmeye çalışmak gibi bir şey olur. Egzersiz aç karnına yapılmaya çalışılırsa metabolizma sekteye uğrayabilir.
Egzersiz Sırasında Beslenme;
Uzun sürmeyen bir egzersiz programınız var ise, egzersiz sırasında besin tüketmemelisiniz. Uzun süreli egzersiz yapanlar için kilogram başına 0.7 gram karbonhidrat tüketimi önerilmektedir. Sıvı tüketimini de dengelemek önemlidir.
Egzersiz Sonrasında Beslenme;
Egzersiz sırasında boşalan glikojen depolarını doldurmak için egzersiz bitiminde ilk 2 saat içerisinde karbonhidrat almak önemlidir. Karbonhidrat alımına hemen başlanmalı, sonra protein içeriği almak da çok önemlidir. Karbonhidrat bizim itici gücümüzdür.
Sıvı Tüketimi;
Vücudun kas yapısına göre değişmekle birlikte, %55 – 75 civarında su bulunmaktadır. Fazla sıvı kaybı hem hayati önem taşır hem de performansı olumsuz etkiler. Bu sebepten dolayı spor ve egzersizin hiç bir bölümünde sıvı kısıtlaması yapılmamalıdır. Bol bol sıvı tüketilmelidir.
Su içmek için Yaz, Kış, Sonbahar, İlkbahar hiç fark etmez 4 mevsim vücudumuzun düzenli şekilde suyu alması gerekiyor. Vücudun hayati faaliyetleri devam ettirmesi için suya ihtiyacı var. İşaretlere bakarak su içiminizi kontrol edin.
Ağız Kuruluğu;
Ağız kuruluğu yaşıyorsanız, susuzluk çekiyorsunuz demektir. Bazı zamanlar da vücut iyice susuz duruma düşmeden susuzluk sinyali vermeyebilir, özellikle de yaşlandıkça bu durum daha uzun sürebilir. Zor bir pozisyon da kalmamak için daha genç yaşlar da suyu içme alışkanlığı edinmekte fayda var.
İdrar Renginin Koyu Olması;
Eğer gün içerisinde yeterli suyu içiyorsanız idrarınız açık renkte ve berrak bir görünümde olur. Yeterli suyu içmediğiniz de ise idrarınız koyu renkte ve yoğun bir görünüm sergiler.
Kabızlık Çekiliyorsa;
Sindirim sistemi ve bağırsakların iyi çalışması için lifler kadar, su içimi de çok önemlidir. Kabızlık çekildiğin de ilk akla gelen az lif alınması olmasına rağmen bazı lifler suda ile çözünür. Suyumuzu düzgün içtiğimizde lifler ve su bir araya gelerek zararlı maddelerin dışarıya atılmasına yardımcı olur. Düzenli su içimi kabızlığın önlenmesi için büyük rol oynar.
Nefesiniz yeteri kadar ferah olmayabilir;
Ağız kurursa içerisinde var olan bakterilerin temizlenmesi zor olur ve ağız içerisinde ağır bir koku yapabilir. Suyunuzu düzenli içtiğiniz de tükürük akışı sağlanır ve bakterilerin temizlenmesi daha kolay olur.
Egzersiz Verimi Düşerse;
Kaslarınızın enerjisini üretmede su çok kritik bir rol oynar. Suyu içmediğiniz de enerjinizin düştüğünü hissedebilirsiniz. Bu yüzden egzersiz öncesi, sırasında ve sonrasında sıvı alımı çok önem kazanır.
Bahar Yorgunluğu; Vücudumuz homeostasis isimli bir iç denge içerisinde çalışır. Bu denge çerçevesinde, vücut dışarıdan gelen her türlü etkiyi stres gibi görür ve buna karşı koymak için çaba sarf eder ve kendini korumaya çalışır.
Kış mevsiminin soğuk günlerinden ilkbahar mevsiminin ılık günlerine geçişte, mevsim değişikliğine yani gece ile gündüz arasın da ki ani ısı değişimlerine uyum sağlamaya çalışan vücutta daha çok enerji harcanır. Böyle olunca günlük hareketlerde vücut kendini halsiz ve bitkin hissedebilir.
Yorgunluk, vücudun zihinsel, fiziksel ve ruhsal olaylara aynı zamanda uykusuzluğa verdiği bir tepkidir. Bahar yorgunluğu yaklaşık bir kaç hafta içinde sizin de desteğiniz ile düzelecektir. Bu yorgunluk bir kaç haftadan fazla sürüyor ise farklı yönlerden de incelenmelidir.
İlkbahar mevsiminin güzel havalarına geçerken mutluluk hormonları daha fazla salgılanıyor, fakat dengesiz beslenme, uykusuzluk gibi bazı nedenlerden dolayı bazı kişiler de bu yeterli olmuyor. C ve D vitaminlerini takviye ederek de metabolizmamızı güçlendirebiliriz.
Düzensiz beslenme ve su içmemek, iştahsızlık, baş ağrıları, sürekli yorgunluk, sindirim sorunlarına yani genel olarak bahar yorgunluğu yani mutsuzluğa sebep olabilir.
Bahar Yorgunluğuna karşı mücadelenin en önemli kısmı günlük stresi azaltıp enerji seviyemizi yükseltebilmek adına da yeteri kadar karbonhidrat, protein, vitamin ve minerali almamız geçiyor.
Bahar yorgunluğu ile savaşmanın diğer bir yolu da kaliteli bir gece uykusunu yaklaşık 8 saat uyumaktır. Çünkü, bağışıklık sistemini güçlendiren, beyni dinlendiren hormonlar gece özellikle de karanlık bir ortam da daha fazla salgılanır. İyi bir uykunun arkasından oda ısısında 10 – 15 dakika esneme egzersizleri yapmak, gün içerisinde 8-10 bardak içmek güzel güneşli havaların tadını çıkarmak bahar yorgunluğu ile mücadelede yardımcınız olur.
Kendimize iyi bakmadığımız, eve kapattığımız hareketsiz kaldığımız ve kafamızı olumsuz düşünceler ile doldurduğumuzda bahar yorgunluğunun pençesine düşmemek elde değil, biz kendimizi korumazsak eğer kimse bize sahip çıkamaz. her zaman tüm mevsimler de beslenmemize dikkat edip, pozitif düşünceler ve pozitif enerjiyi çevremize yayarak kendimize hoşlanacağımız hobiler bulup her anımızı güzel geçirmeye çalışmalıyız.
Erkeklerin cilt bakımı genel de zor geldiğini bildiğimiz için kolaylık sağlayacak 5 püf noktasını derledik.
1- Temizleme; Öncelikle yüzümüzü sabah ve akşam yıkamayı öğrenmeliyiz. Bir çok erkek bunu yapmayı aklına bile getiremiyor. Yaşadığımız ortamlar cildimizi kirletmek için adeta yarışırlar. Temizleme işini yaparken de herhangi bir sabun değil, cildinize uygun bir temizleyici tercih etmelisiniz.
2- Peeling; ölü cilt hücrelerini temizleyerek, alttaki yeni hücreleri çıkarmak, aynı zaman da cilt gözeneklerini temizlemek için, hafta da 1 ya da 2 kez uygulanabilir. Erkeklerin de cilt hücreleri ölüyor bu kesin bilgi.
3- Nemlendirme; Erkekler traş olurken hem kılları, hem de ciltteki yağları yok ederler. Cildinize uygun bir nemlendirici ile cildinizin nem dengesini düzeltebilir, aynı zaman da traş kaynaklı yanma hissini önleyebilirsiniz.
4- Gözler; Her sabah ve akşam göz çevresi için nemlendirici kullanarak, yaşlanma belirtilerinden, gözaltı torbaları ve morluklardan korunabilirsiniz.
5- Dudaklar; Gün geçtikçe dudaklarımızda ki kolajen azalır ve yaşlanma belirtileri görülmeye başlar. Bunun engellenmesi için tercihen SPF koruması içeren bir nemlendirici ile gün içerisinde fırsat buldukça uygulanması çok faydalı olacaktır.
Erkeklerin cilt bakımı için zorlandıkları genel bir kanı olsa da, bugün baktığımızda bir çok erkek kadınlardan da daha fazla kendine, bakım yapıp ciddi anlamda özen gösteriyor. Erkekler de yaşam kalitelerini yükseltirken her türlü bakımı yaptırıyorlar.
Herbalife Nutrition Formül 1 Vanilyalı Shake Karışımı Salatalık, Nane, Kivi, Elma, Ispanak gibi mevsim sebze ve meyveleri ile karıştırarak şahane lezzetler elde edebilirsiniz!Naneli Latte Macchiatto Shake; – 2 kaşık (23 gr) Latte Macchiatto Tadında Yüksek Proteinli Soğuk Kahve Karışımı – 1 gr Nane veya 2 Damla Nane Özü – 100 ml.Yarım Yağlı Süt – 40 gr.Az Yağlı Yoğurt – 75 ml. Soğuk Su – Buz Küpleri – Kalori 159, Protein 20 gr, Karbonhidrat 11 gr, Yağ 3,8 gr, Şeker 9,4 gr, Kafein 80 mg.Kirazlı Cevizli shake; Çikolata Aromalı Shake Karışımı, Kiraz ve Ceviz içi.Yazlık Soğuk Shake; Beyaz Çikolatalı Ahududulu Shake Karışımı, Yulaf Ezmesi, Ceviz içi, Kayısı, Kavun, Kiraz Yoğurt ve Labne peyniri.Muzlu Yulaflı Shake; Çikolatalı Shake Karışımı, Yulaf Ezmesi, Muz, Keten Tohumu, Hindistan Cevizi, mavi haşhaş.Kayısılı Cevizli shake; Çikolatalı Shake karışımı, Taze Kayısı, Ceviz içi ve Mavi Haşhaş.Karpuzlu Kaymaklı Cevizli Shake; Beyaz Çikolatalı Ahududulu Shake Karışımı, Karpuz, Süt Kaymağı, Ceviz içi ve Mavi Haşhaş.Elmalı Cevizli Shake; Vanilya Aromalı Shake karışımı, Elma, Ceviz içi ve Mavi Haşhaş.Çilekli Shake; Çikolatalı shake karışımı, çilek, keten tohumu, ceviz içi ve mavi haşhaş bir arada şahane lezzet. Cevizli Shake; Yulaf ezmesi, Çikolatalı Shake, Beyaz Çikolatalı Ahududulu Shake, Ceviz içi, Hindistan Cevizi ve Mavi haşhaş.Zencefil Ferahlığı; – 250 ml Karışık Meyve Suyu – 1 Yemek Kaşığı Taze Zencefil – 6 Adet Fındık – 3 Yaprak Taze Nane – 2 Çorba Kaşığı (26 gr) Formül 1 Fındık Aromalı Shake KarışımTarçınlı Ihlamurlu Shake – 250 ml. Yarım Yağlı Süt – 1 Çay bardağı ıhlamur çayı (demlenip soğutulmuş) – 2 Yemek kaşığı Yulaf Ezmesi – 1/2 Çay kaşığı Tarçın – 2 çorba kaşığı (26 gr) herbalife Formül 1 Çikolata Aromalı Shake KarışımŞeftalili Bademli Shake – 250 ml. Yarım Yağlı Süt – 150 gr. Şeftali – 1/4 Yemek kaşığıBadem Ekstresi – Birkaç parça Zencefil – 2 çorba kaşığı (26 gr) herbalife ürünleri Formül 1 Vanilya Aromalı Shake KarışımPekmezli Elma Kompostolu Shake – 250 ml. Elma Kompostosu – 2 Çay kaşığı Pekmez – 2 çorba kaşığı (26 gr) Herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake Karışım Elma kompostosu için gerekli malzemeler; – 2 adet tatlı Elma Herbalife Ürünleri ve diğer malzemeleri karıştırıcıya koyun blend edin afiyet olsun.Muzlu Kabaklı Shake – 250 ml. Yarım Yağlı Süt – 100 gr. Balkabağı (haşlanmış) – 1 adet küçük Muz – 1 çay kaşığı Tarçın – 2 çorba kaşığı (26 gr) herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake KarışımKırmızı Kadife Shake, – 250 ml.Yarım Yağlı Süt (% 1,5 yağ) – 75 gr. Çilek, -50 gr. Pancar (tuzsuz), – 2 yemek kaşığı Krem Peynir (yağsız), -2 Çorba Kaşığı (26 gr) Herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake Karışım Herbalife Ürünleri ve diğer malzemeleri karıştırıcıya doldurun istediğiniz kıvama gelince afiyet olsun.Narlı Naneli Shake – 150 ml. Yarım yağlı süt – 100 ml. Nar suyu – 4 yaprak taze Nane – 2 çorba kaşığı (26 gr) Herbalife Formül 1 Çikolata Armalı Shake Karışım Baharatlı Chai Shake – 250 ml. Yarım Yağlı Süt (% 1,5 yağ) – 1 Adet Küçük Boy Muz – 1/2 Kaşık Chai (tarçın, karanfil, beyaz biber, kakule) – Yarım çay kaşığı Herbalife Bitkisel Konsantre Çay Klasik – 2 Çorba Kaşığı (26 gr) Herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake KarışımElmalı, Limonlu, Zencefilli Shake; – 250 ml. Yarım Yağlı Süt (%1,5 yağ) – 1/2 Elma (kabuklu) – 4 Yemek Kaşığı Taze Limon Suyu – 1 Yemek Kaşığı Zencefil (rendelenmiş) – 2 Çorba Kaşığı (26 g) Herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake Karışımı. Tüm malzemeleri karıştırıcıya koyup blend edin. Afiyet olsun. Kahve Rüyası – 1 çay kaşığı damla sakızı – 1 tatlı kaşığı hazır kahve – 250 ml. yarım yağlı süt – 2 çorba kaşığı Herbalife Formül 1 çikolata aromalı shake karışımı. Bütün malzemeleri karıştırın afiyet olsun.
Dilerseniz, önce süte bir kaç parça buz ekleyerek onların iyice parçalanmasını sağlayabilirsiniz. Sonra tüm malzemeleri karıştırıcıya koyarak istediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın. Hemen servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.
Süte bir kaç parça buz ekleyerek iyice karıştırın. Elmaları ince ince dilimledikten sonra hepsini blendera koyarak istediğiniz kıvama kadar blend ederek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.
Soya sütüne dilerseniz bir kaç parça buz ekleyerek parçalatabilirsiniz. Sonra tüm malzemeleri karıştırıcıya koyarak istediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın. Hemen servis ediniz. Afiyet olsun.
Tüm malzemeleri karıştırıcıya (blender) ekleyin, dilerseniz bir kaç parça buz da ilave edebilirsiniz. İstediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın ve hemen servis edin. Afiyet olsun.
Besin Değerleri;
Enerji: 357 kkal
Protein: 22 gr.
Karbonhidrat: 26 gr.
Yağ: 19 gr.
Herbal Aloe Ferahlatan Lezzet
Malzemeleri (500 ml)
500 ml. Su
6 Kapak Herbal Aloe Konsantre İçecek
Bir kaç Dilim Limon
Yarım Avokado
8 Adet Çilek
Hazırlanışı;
Su ve Herbal Aloe Konsantre İçecek’i sürahi veya geniş bir kavanozda karıştırın. Çilekleri dilimleyin. Avokadoyu soyup çekirdeğini çıkarıp dilimleyin. Hepsini hazırladığınız karışımın içine katın dilerseniz bir kaç parça buz ilave edebilirsiniz. Gün boyu zevkle içebileceğiniz içeceğiniz hazır. Afiyet olsun.
Baharatlı Chai Shake
Mazemeleri (1 Kişiliktir)
250 ml. Su
1 Adet Küçük Boy Muz
1/2 Kaşık Chai (Tarçın, kakule, beyaz biber, karanfil)
Yarım Çay Kaşığı Herbalife Bitkisel Konsantre Çay-Klasik Lezzet
Muzu dilimleyin. Tüm malzemeleri karıştırıcıya ekleyin (dilerseniz bir kaç parça buz ilave edebilirsiniz) ve istediğiniz kıvama gelene kadar blend edin. Hemen servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.
Su ve nar suyuna dilerseniz bir kaç parça buz ekleyerek parçaladıktan sonra Herbalife Ürünleri ve tüm malzemeleri katıp istediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın, bardağınızı taze nane yaprakları ile süsleyerek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.
Bütün malzemeleri karıştırıcıya ekleyin ve istediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın. Süte bir kaç buz ilave ederek karıştırın, ondan sonra diğer malzemeleri de katarak istenen kıvama kadar karıştırın. Hemen servis edin.
Önce maden suyuna bir kaç parça buz ilave ederek karıştırın. Buzlar parçalandıktan sonra, tüm malzemeleri de katarak hepsini istediğiniz kıvama gelene kadar blend edin.
Süte bir kaç parça buz ekleyerek iyice karıştırın. Çilek ve Pancarları da ince ince dilimledikten sonra hepsini blendera koyarak istediğiniz kıvama kadar blend ederek servis edebilirsiniz.
Sütün içine bir kaç buz atarak iyice parçalayın. Daha sonra tüm malzemeleri karıştırıcıya ekleyerek istediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın ve servis edin.
Yoğurdu servis kasesine aktarın. Herbalife Formül 1 Vanilyalı Shake’ i ekleyerek iyice karıştırın. En son pekmezi dökün, taze nane yaprakları ile süsleyin ve servis edin. Afiyet olsun.
Sütü, Herbalife Formül 1 Shake, kıyılmış nane, tarçın, kayısı ve kakuleyi blend edin. Sonra servis bardağına alarak buzları ekleyin ve servis edin. Afiyet olsun.
Buzlu Çay Tarifi
Hazırlanışı;
Herbalife Bitkisel Konsantre Klasik Çay’ dan yarım çay kaşığı kadarını 250 ml. soğuk su ile karıştırın. Bir kaç yaprak taze nane ve bir kaç damla da limon eklerseniz daha farklı ve hoş bir aroma elde edebilirsiniz. Afiyet olsun.
1 lt. suya 8 adet kuru erik ve 1 avuç kuru üzüm ekleyerek kaynatın ve ardından soğutun.
Hazırlanışı;
Saray şerbetinin içine bir kaç parça buz koyarak iyice karıştırın sonra tüm malzemeleri de ilave edin ve istediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın. Servis bardağınızı tarçın ile süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun.
1 litre Suya, 1 Kase Vişneyi ekleyerek kaynatın ve ardından soğutun.
Hazırlanışı;
Vişne kompostosuna bir kaç parça buz ekleyin ve Herbalife Ürünleri ile karıştırın. Buzlar yeterince parçalandığında tüm malzemeleri katarak istediğiniz kıvama gelene kadar blend edin. Servis ederken bardağınızı fıstık parçacıkları ile süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun.
Sütün içerisine bir kaç parça buz atın ve parçalanıncaya kadar karıştırın. Sonra bütün malzemeleri bir araya katarak istediğiniz kıvama gelene kadar blend edin. Dilerseniz taze nane yaprakları ile süsleyerek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.
Dilerseniz bir kaç parça buzu suya katarak blender da parçalarsınız ve tüm diğer malzemeleri de katarak istediğiniz kıvama gelene kadar blend edin. Bardağınızı badem parçacıkları ile süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun.
Dilerseniz, suya bir kaç parça buz atın ve parçalanıncaya kadar karıştırın, daha sonra Herbalife Ürünleri ve tüm malzemeleri blendera koyarak istediğiniz kıvama gelene kadar blend edin. Servis bardağınızı tarçın ile süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun.
Her zamankinden daha fazla dikkat çekmek istiyorsanız, koyu farlar, ışıltılar ve cüretkar kırmızılar sizin daha iddialı, canlı, enerjik ve göz kamaştırıcı olmanıza destek olacaktır.
Havaların soğuması ile ve şiddetli rüzgardan dolayı cildimiz eskisine göre daha fazla neme ihtiyaç duyar. Bu ihtiyacı karşılamak için nemlendirme ve peeling etkili maskeleri düzenli olarak cildinize uygulayın. Cildinizin hep canlı kalmasını sağlayın.
Ölü deriden, cildin altında biriken toksinlerden ve makyaj kalıntılarından arınmak için buhar banyosu oldukça kolay bir yoldur. Buhar banyosunun ardından cildinize uygun nemlendirici uygulayarak cilt bakımınızı tamamlayın.
Soğuk hava ve rüzgar cildimizi renksiz ve kuru bir hale dönüştürebilir. Böyle bir etkiye maruz kalmamak için güçlü nemlendiriciler ve doğal meyve asitlerinden destek alabilirsiniz. Bol bol da su tüketmelisiniz.
Aşırı sıcaklar ve terleme yüzünden yaz aylarında fondöten kullanmaya sıcak bakmayabilirsiniz. Böyle zamanlar da renkli nemlendiriciler ile de doğal ve güzel görünebilirsiniz.
Her gün kendinize zaman ayırıp durun ve sessiz kalarak sadece nefes alın, Bunu yaptığını da daha az stres yaşayacak ve stresin cildinize verdiği zararı en aza indirmiş olacaksınız.
Kişisel Bakım yaparken teninizin canlılık ve parlaklığını kaybetmesini, aynı zaman da göz çevrenizde halkalar ve morluklar oluşmasını istemiyorsanız, uykusuzluktan ve stresten uzak durmaya çalışmalısınız. Stres ve uykusuzluk, cildinizin en büyük düşmanlarındandır.
Yaşlanmanın ilk belli olduğu bölgeler göz çevresinde başlar. Bu süreyi daha da uzatabilmek için cildinizin tipine göre bir nemlendiriciyi gün boyu kullanmalısınız.
Özellikle yaz sıcakların da makyajınızı koruyamıyorsanız, en uygunu makyaj bazı kullanmaktır. Makyaj bazı ile güzelliğinizi korurken, dudak bazı ile de parlak ve canlı bir ruj deneyimi yaşarsınız.
Salatalığın içinde yüksek miktarda su bulunur. Soğuk suyun içinde beklettiğiniz salatalıkları dilimleyip, gözlerinizin altına koyarak nemlendirme ve rahatlatma etkisi ile gözaltı şişliklerinizden kurtulmayı deneyebilirsiniz.
Sağlıklı, güzel, parlak, pırıl pırıl bir cilt için, bol bol su tüketin ve cildinizin her zaman nemli kalmasına özen gösterin.
İlkbaharın gelmesi ile birlikte güneş kendini göstermeye başladığında cilt lekeleri başınıza bela olabilir. Buna karşı önlem olarak dışarı çıkarken mutlaka SPF etkili bir nemlendirici krem kullanın.
Cildimiz doğal bir yağ dengesine sahiptir. Her aklınıza geldiğinde cilt temizliği yapmak bu doğal dengeyi bozabilir ve cildinizin kuruyup tahriş olmasına sebep olabilir.
Aşırı sıcak su cildinizin koruma görevini sağlayan dokuya zarar verebilir. Bunu önlemek için temizlik yaparken ılık su kullanmaya özen gösterin.
Su içmek; cildin nemlenmesine ve esnekliğini korumasına destek olur.
Renkli sebze ve meyvelerin her gün düzenli olarak tüketilmesi, cildin serbest radikallerden gördüğü kötü etkileri azaltmaya destek olur.
Cildinizi sert bir şekilde keselemek ve ovalamaktan kaçının, çünkü bu tarz da bir işlem cildinizin tahriş olmasına ve sertleşmesine sebep olabilir.
Kişisel bakım adına cildinizin kurumasını önlemek için, mümkün olduğunca banyo esnasında kimyasal katkı maddelerinin az olduğu ve nemlendirici etkili ürünler kullanın. Çok sıcak suya uzun süre maruz kalmamaya özen gösterin.
Cilt güzelliğinize önem veriyorsanız; cilt yapısında sorun yaratan ve kolajen üretimini durdurabilecek şekerli gıdaların yanına yaklaşmayın.
