• 0 536 612 90 09 // 0 535 352 21 58
pratik

Pratik ve Sağlıklı Beslenme İçin Birkaç Tavsiyemiz Var!

Yoğun iş temposu ne yediğimizin bile farkına varmadan, sağlıksız yiyecekler tüketmemize sebep oluyor. Her gün fazladan yiyeceğimiz 1 poaça yıl sonunda fazladan alacağımız 3-5 kilo diye düşünürsek durumun ne kadar vahim olduğu ile ilgili bir fikir verebilir. Böyle bir sonuca değer mi diye düşünmeden edemiyor insan. Buna dur diyebilmek için iş yerine gitmeden önceki akşam iş yerinizde yiyebileceğiniz pratik ve sağlıklı öğünler hazırlayabilirsiniz. Hatta fazla hazırlarsanız belki de en yakın arkadaşınıza da örnek olabilirsiniz.

Sabah, çiğ badem, ceviz, kuru kayısı tüketmeye çalışın.

İş yerine geldiğiniz de şekerli çay ile simit yerine, Herbalife shake tüketebilir ve daha az kalori ile daha sağlıklı bir kahvaltı etmiş olursunuz. İlerleyen saatler de acıkırsanız çiğ badem, ceviz, fındık, kuru kayısı atıştırmalıkları değerlendirebilirsiniz.

Atıştırmalıklar önemli,

İnce dilimlenmiş havuç, salatalık, elma, muz, portakal, az yağlı küçük peynir parçaçıkları gün içerisinde saçma yiyeceklere gitmenizi engelleyecektir. Su ve vitamin, mineral değeri yüksek içecekler de size iyi gelecektir.

Basit karbonhidrat içeren gıdalardan uzak durun,

Bir an için size cazibeli görünebilecek, size kısa bir süre enerji verip sonra da daha yorgun hissettirecek gıdalardan uzak durmalısınız.

Kızarmış, bol yağlı ve karbonhidratlı yiyeceklerden sakının,

Öğlen yemekleri sizin biraz daha rahat ama dikkatli olmanız gereken bir öğündür. Tavuklu, ton balıklı yada peynirli güzel bir salata iyi olabilir. Tavuk şiş, salata, ayran da güzel bir menüdür.

İş arkadaşlarınız ile yapılan kutlamalara dikkat,

Bu durumlarda seçeneklerin en sağlıklısını seçmeye çalışın, eğer yoksa bir içecek ile geçiştirin. Sağlıksız atıştırmalara yanaşmayın.

Bir sonra ki gün için evde hazırlayacağınız, salata malzemeleri, zeytinyağlı sebzeler, tam tahıllı ekmek dilimleri üzerine lor peyniri ile yapılan pratik atıştırmalıklar sizin ertesi gün boşu boşuna alacağınız bir çok boş kaloriye engel olacaktır.

Kendinize ayıracağınız 10-15 dakika zaman kaybı değil, sağlığınıza yatırımdır.


İnce Bir Bel Hayali İçin 15 Dakika Egzersiz

Bir egzersiz topunuz ve egzersiz mat’ ınız varsa, kardio egzersizlerinin arkasına 15 dakikalık aşağıdaki egzersizleri ilave ederek ince bir bel hayaline sahip olabilirsiniz. Hareketleri başa dönerek 2 kez tekrarlayın.

Forearm Plank (60 Saniye)

Ön kollarınızı, omuzlarınız ile aynı hizada olacak şekilde matınıza yerleştirin. Gövdenizi yere paralel olacak şekilde yukarıda tutmak için karın kaslarınızı sıkın.

Egzersiz Topu ile Pike Roll (30 Saniye)

Ayaklarınızı egzersiz topunun üzerine yerleştirin ve şınav pozisyonu alın. Karnınızın gergin olduğu bir durumda, kalçalarınızı yukarı doğru kaldırırken dizlerinizi karnınıza doğru çekin. Sonra tekrar eski pozisyona dönün.

Bicycle Abs (30 Saniye)

Sırt üstü yatın ve beliniz zeminde olacak şekilde belinize baskı uygulayın. Ellerinizi başınızın arkasına koyun ama egzersiz sırasında boynunuza baskı uygulamayın. Mekik pozisyonuna gelmek için nazikçe kalkın ve alt bacaklarınızı bükün sonra da çapraz olarak dirseklerinizi dizlerine değdirmeye çalışın 30 saniye devam edin.

V-Sit Hold (60 Saniye)

Bacaklarınız önünüzde düz uzanacak şekilde oturun. Bacaklarınızı 45 derecelik bir açı ile açın ve kaldırın. Sonra 45 derecelik bir açı ile geriye doğru yaslanın. Kollarınızı da ileri doğru uzatarak dengede durmaya çalışın.

Mekik (30 Saniye)

Yere yatın ve belinizin yere değdiğinden emin olun. Ayak tabanlarınız yere tam değecek şekilde dizlerinizi bükün, ellerinizi başınızın arkasında birleştirin. Fakat egzersiz sırasında elleriniz ile kafanıza baskı yapmayın. Gücünüzü karın kaslarınızdan alarak sırtınızı zeminden kaldırmaya çalışın.

Ters Mekik (30 Saniye)

Dizleriniz bükülü şekilde sırt üstü yatın. Bacaklarınız tabletop şeklinde 90 derecelik açı ile durmalı. Ellerinizi kalçanızın altına yerleştirin. Ellerinizden destek alarak kalçanızı kaldırırken bacakları da düz bir şekilde havaya kaldırın. Sonra başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi 30 saniye tekrarlayın.

Tam Vücut Mekik (30 Saniye)

Şimdi son 2 egzersizi birleştirelim. Dizler 90 derecelik açı ile bükülü ve hava da olacak durumda sırt üstü uzanın. Elleriniz başınızın arkasında birleşsin, ama kafaya baskı uygulamak yok. Sırtınızın üst kısmını yerden kaldırmak için karın kaslarınızdan destek alırken, dizlerinizi de göğsünüze çekmeye çalışın.

Dinlenme (30 Saniye)

4,5 dakika ince bir bel egzersizinin arkasından dinlenmeyi hak ettin. Vücudunun kaybettiği suyu geri al ve bir sonraki tura hazırlan.

Fitness programınız ile birlikte dengeli bir beslenme programına da ihtiyacınız olduğunu unutmayın.


bahar yorgunluğu

Bahar Yorgunluğu İçin Karşı Önlem Alıyor Musunuz?

Bahar Yorgunluğu; Vücudumuz homeostasis isimli bir iç denge içerisinde çalışır. Bu denge çerçevesinde, vücut dışarıdan gelen her türlü etkiyi stres gibi görür ve buna karşı koymak için çaba sarf eder ve kendini korumaya çalışır.

Kış mevsiminin soğuk günlerinden ilkbahar mevsiminin ılık günlerine geçişte, mevsim değişikliğine yani gece ile gündüz arasın da ki ani ısı değişimlerine uyum sağlamaya çalışan vücutta daha çok enerji harcanır. Böyle olunca günlük hareketlerde vücut kendini halsiz ve bitkin hissedebilir.

Yorgunluk, vücudun zihinsel, fiziksel ve ruhsal olaylara aynı zamanda uykusuzluğa verdiği bir tepkidir. Bahar yorgunluğu yaklaşık bir kaç hafta içinde sizin de desteğiniz ile düzelecektir. Bu yorgunluk bir kaç haftadan fazla sürüyor ise farklı yönlerden de incelenmelidir.

İlkbahar mevsiminin güzel havalarına geçerken mutluluk hormonları daha fazla salgılanıyor, fakat dengesiz beslenme, uykusuzluk gibi bazı nedenlerden dolayı bazı kişiler de bu yeterli olmuyor. C ve D vitaminlerini takviye ederek de metabolizmamızı güçlendirebiliriz.

Düzensiz beslenme ve su içmemek, iştahsızlık, baş ağrıları, sürekli yorgunluk, sindirim sorunlarına yani genel olarak bahar yorgunluğu yani mutsuzluğa sebep olabilir.

Bahar Yorgunluğuna karşı mücadelenin en önemli kısmı günlük stresi azaltıp enerji seviyemizi yükseltebilmek adına da yeteri kadar karbonhidrat, protein, vitamin ve minerali almamız geçiyor.

Bahar yorgunluğu ile savaşmanın diğer bir yolu da kaliteli bir gece uykusunu yaklaşık 8 saat uyumaktır. Çünkü, bağışıklık sistemini güçlendiren, beyni dinlendiren hormonlar gece özellikle de karanlık bir ortam da daha fazla salgılanır. İyi bir uykunun arkasından oda ısısında 10 – 15 dakika esneme egzersizleri yapmak, gün içerisinde 8-10 bardak içmek güzel güneşli havaların tadını çıkarmak bahar yorgunluğu ile mücadelede yardımcınız olur.

Kendimize iyi bakmadığımız, eve kapattığımız hareketsiz kaldığımız ve kafamızı olumsuz düşünceler ile doldurduğumuzda bahar yorgunluğunun pençesine düşmemek elde değil, biz kendimizi korumazsak eğer kimse bize sahip çıkamaz. her zaman tüm mevsimler de beslenmemize dikkat edip, pozitif düşünceler ve pozitif enerjiyi çevremize yayarak kendimize hoşlanacağımız hobiler bulup her anımızı güzel geçirmeye çalışmalıyız.


Marmara Bölgesi

Marmara Bölgesi İlleri ve İlçeleri Hakkında Bilgiler

Marmara Bölgesi Ülkemizin Kuzeybatı köşesinde yer alan Marmara Bölgesi, 6. büyük bölgemiz olup yaklaşık 66.000 km2 alan kaplar. Asya ve Avrupa kıtalarında toprakları bulunan bölgenin 3 denize kıyısı vardır ve İstanbul ve Çanakkale boğazlarına ev sahipliği yapar. Avrupa Yakası karasal iklime yönelirken, Anadolu Yakası ise daha çok deniz iklimi özellikleri gösterir. Bölgeler bazında bakıldığında Türkiye’ nin, ormanlarının % 13 ü buradadır ve 4. sıradadır. Fazla bir yükseltisi olmayan düz coğrafi yapıya sahiptir. Akarsuları ve gölleri ile verimli topraklarda yer alır. Sanayi bakımından çok gelişmiş olan bölgede, turizm, tarım ve yer altı kaynakları da önemli geçim kaynaklarıdır.

Marmara Bölgesi, 11 adet ilden meydana gelir.

  • Çanakkale
  • Edirne
  • Tekirdağ
  • Kırklareli
  • Istanbul
  • Kocaeli
  • Sakarya
  • Balıkesir
  • Bursa
  • Yalova
  • Bilecik

Çanakkale; ilinin topraklarının yarısından fazlası ormanlık alandır. Çanakkale 12 ilçeye bölünmüş durumdadır. Bu ilçeler, Ayvacık, Bayramiç, Biga, Bozcaada, Çan, Çanakkale, Eceabat, Ezine, Gelibolu, Gökçeada (İmroz), Lapseki, Yenice. Yılın büyük bölümü bütün ilçelerde rüzgarlı olarak geçer. Çanakkale de genelde Akdeniz iklimi hissedilir. Herbalife Nutrition da Çanakkale ve ilçelerinde faaliyet göstermektedir.

Edirne; Anadolu ile Avrupa arasındaki olması sebebi ile zengin bir kültüre sahip, koyu bir karasal iklim yaşayan, kara ve demiryolu üzerinden 5 adet sınır kapısına sahip, tava ciğeri çok meşhur olan bir ilimizdir. Edirne, 9 ilçeye bölünmüştür. Bunlar; Merkez, Enez, Havsa, İpsala, Keşan, Lalapaşa, Meriç, Süloğlu ve Uzunköprü’ dür. Herbalife Nutrition Edirne de hizmet vermektedir.

Tekirdağ; Trak’ ların kurmuş olduğu il, genellikle Akdeniz ikliminin etkisi altındadır. Yörenin Tekirdağ köftesi, ayçiçeği, balığı, karidesi, rakısı, şarabı, üzümü, karpuzu çok meşhurdur. Marmara Denizi ve Karadenize kıyısı vardır. Tekirdağ, 11 ilçeden oluşur. Bunlar; Çerkezköy, Çorlu, Süleymanpaşa, Kapaklı, Ergene, Hayrabolu, Malkara, Marmara Ereğlisi, Muratlı, Saray ve Şarköy dür. Tekirdağ da Herbalife Nutrition Ürünlerine kolaylıkla ulaşabilirsiniz.

Kırklareli; bol ormanları olan illerimizden biridir. Zengin yaban hayatı ile av merkezi konumundadır. Merkez de karasal iklim görülürken, Yıldız dağlarının kuzey kısmında Karadeniz iklimi gözükür. Kırklareli’ nde, kaşar peyniri, ayçiçeği üretimi yayılmıştır. Bağların bol olması sebebi ile de içki yapımı yaygındır. Kırklareli, Merkez de dahil 8 ilçeden oluşuyor. Bunlar; Merkez, Babaeski, Demirköy, Kofçaz, Lüleburgaz, Pehlivanköy, Pınarhisar ve Vize dir. Kırklareli’ nde de, Herbalife Nutrition Ürünlerine kolay sahip olabilirsiniz.

İstanbul; ili 5512 km2 lik bir alanda yer alır. Tarihi geçmişi M.Ö. 3 bin yıllarına dayanmaktadır. Osmanlı nın 3. başkentidir. Bitki örtüsü genelde makidir. İstanbul’ un, genelinde Akdeniz iklimi havası hakimse de belli dönemler de Karadenizin etkileri de görülmektedir. Asya ve Avrupa’ nın kesişim noktasında olması stratejik önemini arttırıyor. Sanayinin çok geliştiği ilde yaklaşık olarak Türkiye ekonomisinin %40 ı dönmektedir. İstanbul 39 ilçeden oluşmaktadır. Bunlar; Avcılar, Küçükçekmece, Bakırköy, Bahçelievler, Bağcılar, Güngören, Esenler, Bayrampaşa, Zeytinburnu, Fatih, Beyoğlu, Beşiktaş, Şişli, Kağıthane, Sarıyer, Gaziosmanpaşa, Eyüp, Üsküdar, Beykoz, Kadıköy, Kartal, Pendik, Tuzla, Ümraniye, Adalar, Maltepe, Sultanbeyli, Büyükçekmece, Çatalca, Silivri, Şile, Ataşehir, Başakşehir, Beylikdüzü, Esenyurt, Çekmeköy, Sancaktepe, Sultangazi, Arnavutköy.

Kocaeli; Karadeniz ve Marmara Denizine kıyısı olan, yaklaşık 3505 km2 yüzölçümü üzerinde kurulu, genel de Akdeniz iklimi etkisi görülen ve sanayi bakımından Türkiye ye %13 lük bir katma değer sağlayan, güzellikler ile dolu bir ilimizdir. 12 ilçe de yapılanmıştır. Bunlar; Gebze, İzmit, Darıca, Körfez, Gölcük, Derince, Çayırova, Kartepe, Başiskele, Karamürsel, Kandıra, Dilovası.

Sakarya; ilin de, hem Marmara’ nın genel iklimi, hem de Karadeniz iklimi görülmektedir. Islama köftesi ve kabak tatlısı meşhur yemeklerindendir. Öncelikle tarım, daha sonra da sanayi bölgeleri ile kendini ileriye taşıyan bir konumda. Toplam 12 ilçesi bulunuyor. Bunlar; Adapazarı, Serdivan, Akyazı, Erenler, Hendek, Karasu, Geyve, Arifiye, Sapanca, Ferizli, Pamukova, Kocaali, Kaynarca, Söğütlü, Karapürçek, Taraklı.

Bilecik; ili Osmanlı Devletinin kuruluş merkezliğini yapmış, orman zengini olan, İç Anadolu’ nun sert ve az yağışlı iklimi ile Akdeniz’ in ılıman ve yağışlı iklimlerinin arasında geçiş iklimi görülen, tarım ve özellikle de nar üretiminin iyi olduğu Bilecik 8 ilçeden oluşur. Bunlar; Merkez, Bozüyük, Osmaneli, Söğüt, Gölpazarı, Pazaryeri, İnhisar ve Yenipazar.

Bursa; Marmara denizinin Güney Doğusun da yer alır. Uludağ önemli bir kayak merkezidir. Genel de ılıman bir iklime sahip olan il de yörelere göre daha sert iklim de görülebiliyor. Sanayi ve tarım oldukça gelişmiştir. Kestane şekeri, Kemalpaşa tatlısı, İskender kebabı ve İnegöl köftesi meşhur yemekleridir. İpekleri ve havluları da ünlüdür. 17 ilçeden oluşur. Bunlar; Osmangazi, Yıldırım, İnegöl, Nilüfer, Gemlik, MustafaKemalPaşa, Mudanya, Gürsu, Karacabey, Orhangazi, Kestel, Yenişehir, İznik, Orhaneli, Keles, Büyükorhan ve Harmancık.

Balıkesir; Ege ve Marmara Denizlerine kıyısı bulunan, çoğunluk Akdeniz iklimi yer yer de Karadeniz ve Karasal iklimin hüküm sürdüğü, geçimin ağırlıklı olarak tarım ve tarıma dayalı sanayi ile sağlandığı, turizmin de ciddi katma değer sağladığı il de, zeytin ve zeytinyağı çok önemli bir yer tutar. 20 ilçeye ayrılmıştır. Bunlar; Altıeylül, Karesi, Edremit, Bandırma, Gönen, Ayvalık, Burhaniye, Bigadiç, Susurluk, Dursunbey, Sındırgı, Erdek, İvrindi, Havran, Kepsut, Manyas, Savaştepe, Gömeç, Balya, Marmara.

Yalova; Marmara Denizine kıyısı olan, maki ve ormanların bol olduğu, Akdeniz ve Karadeniz iklimleri arasında bir geçiş yaşayan, termal turizm, çiçekçilik, tarım önemli geçim kaynakları olan ve 6 ilçeden oluşan bir ilimizdir. Bunlar; Yalova (Merkez), Çiftlikköy, Çınarcık, Altınova, Armutlu, Termal.


herbalife ürünlerini indirimli satın almak

Herbalife Ürünlerini İndirimli Satın Almak İster misiniz?

Herbalife Ürünlerini İndirimli Satın Almak ister misiniz?;

HERBALIFE NUTRITION ÜRÜNLERİNİ ŞİRKET MERKEZİNDEN “ARACISIZ” VE %15, %25, %35′ E VARAN İNDİRİMLER İLE TEMİN ETMEK İÇİN, “AYRICALIKLI MÜŞTERİ PROGRAMINA” ÜCRETSİZ” KAYIT OLUP, SİPARİŞİNİZİ HEMEN HERBALIFE NUTRITION ŞİRKETİNİN DEPOSUNA İLETEBİLİRSİNİZ.

HERBALIFE ÜRÜNLERİ ELİNİZE GEÇTİĞİNDE BİZİ ARAYIN VE ÜCRETSİZ KİŞİYE ÖZEL KULLANIM PROGRAMINIZI OLUŞTURARAK, SONUÇ ALMANIZ İÇİN SİZE DANIŞMANLIK YAPALIM.

KAYIT OLURKEN GEREKLİ BİLGİLER

KİŞİSEL BİLGİLER

  • ADINIZ SOYADINIZ ( KİMLİKTE YAZANIN AYNISI OLMALI )
  • MAİL ADRESİNİZ ( E POSTA )
  • TELEFON NUMARANIZ
  • DOĞUM TARİHİNİZ ( GÜN AY YIL )
  • TC KİMLİK NOSU VEYA YABANCI KİMLİK NOSU
  • İKAMET ADRESİ

KAYIT OLMAK İÇİN TIKLAYINIZ

İZLENECEK YOLLAR

1.Adım

2. Adım

3. Adım

4. Adım

5. Adım

6. Adım

7. Adım

8. Adım


9. Adım

HAYIRLI OLSUN AYRICALIKLI MÜŞTERİ OLDUNUZ
ARTIK %15 %25 %35 GİBİ İNDİRİMLERLE ÜRÜN ALABİLİRSİNİZ.
ŞİMDİ BİZE ULAŞIN HERBALIFE ÜRÜNLERİNİ KULLANMANIZ İÇİN BİR PROGRAM YAPALIM.

HERBALİFE ÜRÜNLERİNİ İNDİRİMLİ SATIN ALMAK BU KADAR KOLAY!

Ürün kategorileri