Kilo Vermek, Aktif ve Formda Kalmak İçin İpuçları
Category : Faydalı Bilgiler , Herbalife Nutrition Resimleri , Tüm Yazılar Kategorisi
Yürüyüş 300-400 kalori
Bisiklet 600 kalori
Kürek 700-800 kalori
Koşu 600 kalori
Yüzme 600 kalori
İp atlama 700-800 kalori
Besin değeri düşük, sadece fazladan kalori almaya neden olan gıdalardır.
Örnek; Şekerli ve alkollü içecekler, hamur işleri, cips, şerbetli tatlılar.
Hiç bir yemek aynada kendinizi güzel görmenin verdiği tadı veremez.
Bunlarla birlikte kalça bölgenizde ki kan dolaşımını arttırır, bacağınızda ki yorgunluk hissini ortadan kaldırır.
Diyetteyim yasak demek irade değildir,
Çok yedim diyette gitti artık demek de irade değildir,
Simit çok severim ama bir parçası bana yeter demek iradedir.
Daha küçük çatal, kaşık ve tabak kullanın,
Yemekten önce su tüketin,
Yiyeceklerinizi bir tabakta toplayın,
Besinleri daha fazla çiğneyin,
Sofrada telefon, bilgisayar yada televizyon ile ilgilenmeyin,
Sofrada çok uzun süre kalmayın.
Daha çok sıvı tüket,
Herbalife shakeine sebze ve meyveler ekle,
Lif tüketimini fazlalaştır,
Cildini düzenli olarak unutma.
gece yemek yeme dürtünüzü kontrol altına almalısınız!
Dün fazla bir şeyler kaçırmadıysan telaş etme yağın artmadı.
Fazla kaçırdım diyorsan %15 lik kısmı yağ olabilir, telaş etme ama hemen düzenine geri dön.
Evet ekmek yemiyor olabilirsiniz, fakat onun yerine geçebilecek o kadar çok şey var ki!
Fakat dikkat etmelisiniz, aynı gün iki kere kaçırırsanız bu yeni bir alışkanlığın habercisi olabilir.
– Kalorili içecekler tercih etmek.
– Yeterli protein tüketmemek.
– Merdiven yerine asansör kullanmak.
– Sağlıklı yağları aşırı tüketmek.
– Çok fazla sos kullanmak.
– Alışveriş listesi yapmadan alışverişe çıkmak.
Formda kalmak için önemli detay!
Kilo vermek, formda kalmak için hesap ortada!
Vücudunuzun günlük kalori yakımından belirli limitler dahilinde daha az kalori alırsanız kilo verirsiniz, aynı kaloriyi alırsanız kilonuzu korursunuz, daha fazla kalori alırsanız kilo alırsınız.
