Kilo Vermek, Aktif ve Formda Kalmak İçin İpuçları
Category : Faydalı Bilgiler , Herbalife Nutrition Resimleri , Tüm Yazılar Kategorisi
![Yaptığınız spor size kaç kalori yaktırır, biliyor musunuz?](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2022/03/kalori-yakımı-ne-kadar-989x1024.jpg)
Yürüyüş 300-400 kalori
Bisiklet 600 kalori
Kürek 700-800 kalori
Koşu 600 kalori
Yüzme 600 kalori
İp atlama 700-800 kalori
![Boş kalori kaynağı nedir?](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2022/03/boş-kalori-kaynakları-1024x992.jpg)
Besin değeri düşük, sadece fazladan kalori almaya neden olan gıdalardır.
Örnek; Şekerli ve alkollü içecekler, hamur işleri, cips, şerbetli tatlılar.
![Kilo verme aşamaları.](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2022/02/kilo-verme-aşamaları-1024x967.jpg)
![yemekten sonra sonra sen ne yapmayı tercih ediyorsun?](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2021/12/yemekten-sonra-ne-yapıyorsun-1007x1024.jpg)
![Asla unutma!](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2021/11/aynalar-yalan-söylemez-1024x860.jpg)
Hiç bir yemek aynada kendinizi güzel görmenin verdiği tadı veremez.
![Dizler Göğüste Duruşunu her gün yaparsak ne olur?](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2021/11/bu-hareketi-yapabiliyormusun-1024x883.jpg)
Bunlarla birlikte kalça bölgenizde ki kan dolaşımını arttırır, bacağınızda ki yorgunluk hissini ortadan kaldırır.
![Hafta sonu ödül günleri değildir.](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2021/10/hafta-sonu-yemek-1024x1009.jpg)
![Sizin bel çevresi ölçümünüz kaç cm çıkıyor.](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2021/09/bel-çevresi-ölçümü-1024x1020.jpg)
![Sence irade ne demektir?](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2021/08/sence-irade-nedir.jpg)
Diyetteyim yasak demek irade değildir,
Çok yedim diyette gitti artık demek de irade değildir,
Simit çok severim ama bir parçası bana yeter demek iradedir.
![İştah kontrolü için öneriler.](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2021/08/iştah.jpg)
Daha küçük çatal, kaşık ve tabak kullanın,
Yemekten önce su tüketin,
Yiyeceklerinizi bir tabakta toplayın,
Besinleri daha fazla çiğneyin,
Sofrada telefon, bilgisayar yada televizyon ile ilgilenmeyin,
Sofrada çok uzun süre kalmayın.
![Yaz mevsimi yapılacaklar listen hazır mı?](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2021/07/yaz-mevsimine-hazır-mısın-1011x1024.jpg)
Daha çok sıvı tüket,
Herbalife shakeine sebze ve meyveler ekle,
Lif tüketimini fazlalaştır,
Cildini düzenli olarak unutma.
![Gece yemek yemeden uyuyamıyor musunuz?](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2021/03/gece-yemekten-vazgeçmelisin.jpg)
gece yemek yeme dürtünüzü kontrol altına almalısınız!
![Herkes 1 saat egzersiz yapabilir. Önemli olan kalan 23 saatte neler yediğindir.](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2021/02/herkes-1-saat-egzersiz-yapabilir-1024x861.jpg)
![Geceden sabaha kilo aldım diyorsan.](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2021/02/geceden-sabaha-kilo-aldıysan-panik-yok-1024x974.jpg)
Dün fazla bir şeyler kaçırmadıysan telaş etme yağın artmadı.
Fazla kaçırdım diyorsan %15 lik kısmı yağ olabilir, telaş etme ama hemen düzenine geri dön.
![1 dilim ekmek neye eşit?](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2021/02/ekmek-deyip-geçme-1024x963.jpg)
Evet ekmek yemiyor olabilirsiniz, fakat onun yerine geçebilecek o kadar çok şey var ki!
![Kaslarınız güçlümü?](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2021/01/tek-ayak-üzerinde-dur-1024x916.jpg)
![Beslenme düzeniniz de kaçamaklar oluyor mu?](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2021/01/asla-iki-kere-kaçırmamalısın.jpg)
Fakat dikkat etmelisiniz, aynı gün iki kere kaçırırsanız bu yeni bir alışkanlığın habercisi olabilir.
![Kilo verme sürecinde beklentilerin de gerçekci olmalısın.](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2021/01/kilo-beklentinde-gerçekçi-ol-mutlu-ol.jpg)
![Su içme alışkanlığı nasıl edinilir?](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2021/01/21-gün-su-içme-görevine-hazır-mısın.jpg)
![Formda kalamıyorsunuz ve neden yapamadığınızı merak ediyor musunuz?](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2021/01/nerede-yanlış-yaptım-kilo-aldım.jpg)
![Formda kalmak için neler yapmalıyız?](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2021/01/bilmeden-kilo-aldıran-alışkanlıklar.jpg)
– Kalorili içecekler tercih etmek.
– Yeterli protein tüketmemek.
– Merdiven yerine asansör kullanmak.
– Sağlıklı yağları aşırı tüketmek.
– Çok fazla sos kullanmak.
– Alışveriş listesi yapmadan alışverişe çıkmak.
![Yürüyüş bir egzersiz değil, yaşam tarzı olmalıdır.](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2020/12/yürüyün-sağlığınızı-kazanın.jpg)
![İp atlamak için sebep arıyor musunuz?](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2020/12/ip-atlamanın-faziletleri.jpg)
![Bahaneler diyetinizi bozmanıza sebep oluyor mu?](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2020/12/arkasına-sığındığımız-sebepler.jpg)
![Kilo verdikten sonra eski yeme şeklinize dönerseniz eski halinize dönersiniz.](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2020/12/kilonu-korumayı-başarabiliyormusun.jpg)
![İlk ve son diyet mi, yoksa bitmeyen diyet mi?](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2020/11/ilk-diyetiniz-son-diyetiniz-olsun.jpg)
![Ben hiç ekmek tüketmiyorum diyenlerin dikkatine!](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2020/11/ekmek-yemediğini-mi-sanıyorsun.jpg)
![Açlık duygusu seni aldatıyor olabilir.](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2020/11/gerçekten-aç-olduğunu-mu-düşünüyorsun.jpg)
Formda kalmak için önemli detay!
![Kilo almanın yollarını biliyor musunuz?](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2020/11/kilo-almak-bazen-çok-zor-olabilir.jpg)
![Neden bir anda vücutta ki yağ yakımı gerçekleşmiyor?](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2020/11/yağ-kaybı-hikayesi.jpg)
![Diyetinizin devamını sağlayacak motivasyonu sağlam tutmalısınız.](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2020/11/diyette-süreklilik-nasıl-sağlanır.jpg)
![Neden kilo vermemize yardımcı alışkanlıklar edinmeliyiz?](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2020/10/Kilo-vermenize-yardımcı-tüyolar-1024x1014.jpg)
![Aktif ve formda kalmak için ipuçlarını sayfamızdan inceleyebilirsiniz.](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2020/09/aktif-ve-formda-kalmak-için-ipuçları.jpg)
![ideal Herbalife Nutrition Kahvaltısı ile başlanan güne dengeli beslenme ve egzersiz ile devam edilmeli.](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2020/09/kilo-vermek-için-zorlanıyormusunuz.jpg)
![Kilo yönetiminde zorlanıyorsanız bu sayfamızı ziyaret etmelisiniz.](https://idealbeslen.com/wp-content/uploads/2020/09/kilonuzu-nasıl-kontrol-ediyorsunuz.jpg)
Kilo vermek, formda kalmak için hesap ortada!
Vücudunuzun günlük kalori yakımından belirli limitler dahilinde daha az kalori alırsanız kilo verirsiniz, aynı kaloriyi alırsanız kilonuzu korursunuz, daha fazla kalori alırsanız kilo alırsınız.