Su İçiminizin Yeterli Olduğunu Düşünüyor musunuz?

Su içmek için Yaz, Kış, Sonbahar, İlkbahar hiç fark etmez 4 mevsim vücudumuzun düzenli şekilde suyu alması gerekiyor. Vücudun hayati faaliyetleri devam ettirmesi için suya ihtiyacı var. İşaretlere bakarak su içiminizi kontrol edin.

Ağız Kuruluğu;

Ağız kuruluğu yaşıyorsanız, susuzluk çekiyorsunuz demektir. Bazı zamanlar da vücut iyice susuz duruma düşmeden susuzluk sinyali vermeyebilir, özellikle de yaşlandıkça bu durum daha uzun sürebilir. Zor bir pozisyon da kalmamak için daha genç yaşlar da suyu içme alışkanlığı edinmekte fayda var.

İdrar Renginin Koyu Olması;

Eğer gün içerisinde yeterli suyu içiyorsanız idrarınız açık renkte ve berrak bir görünümde olur. Yeterli suyu içmediğiniz de ise idrarınız koyu renkte ve yoğun bir görünüm sergiler.

Kabızlık Çekiliyorsa;

Sindirim sistemi ve bağırsakların iyi çalışması için lifler kadar, su içimi de çok önemlidir. Kabızlık çekildiğin de ilk akla gelen az lif alınması olmasına rağmen bazı lifler suda ile çözünür. Suyumuzu düzgün içtiğimizde lifler ve su bir araya gelerek zararlı maddelerin dışarıya atılmasına yardımcı olur. Düzenli su içimi kabızlığın önlenmesi için büyük rol oynar.

Nefesiniz yeteri kadar ferah olmayabilir;

Ağız kurursa içerisinde var olan bakterilerin temizlenmesi zor olur ve ağız içerisinde ağır bir koku yapabilir. Suyunuzu düzenli içtiğiniz de tükürük akışı sağlanır ve bakterilerin temizlenmesi daha kolay olur.

Egzersiz Verimi Düşerse;

Kaslarınızın enerjisini üretmede su çok kritik bir rol oynar. Suyu içmediğiniz de enerjinizin düştüğünü hissedebilirsiniz. Bu yüzden egzersiz öncesi, sırasında ve sonrasında sıvı alımı çok önem kazanır.