Yaşam Tarzınıza Sağlıklı Alışkanlıklar Katmanın Yolları

Kendiniz için sağlıklı alışkanlıklar kazanmak, sağlıklı bir yaşam tarzına ulaşabilmek için en güzel yoldur. Bir çok market ve hazır yiyecek firması bizim duyularımıza ulaşabilecek ve ilgimizi çekecek duyurular, reklamlar, paylaşımlar ile satışlarını arttırabilmektedir. Bu firmalar duyularımıza ulaşıp bunu yapabiliyorsa, biz de bu farkındalığı kendi duyularımıza ulaşıp sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinebiliriz. Nasıl mı?

Açık alanlara çıkın;

Görsel olarak nelerden hoşlandığınızı keşfedin. Açık alana çıkın ve egzersiz yapın aktif olun. Bu anlamda 30 dakikalık bir yürüyüş bile kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Dışarıda keşfettiğiniz güzellikler ile kendinize bir rutin oluşturun. Kapalı bir ortamda iseniz ve dışarı çıkamıyorsanız egzersizlerinizi bir pencere önünde yapmaya gayret edin.

Evinizde olacaksanız yere bir mat koyun ve onun çevresinde kendinize bir alan oluşturun. Böylece alışkanlık kazanmanız daha kolay olacaktır.

Hazırladığınız yiyeceklere özen gösterin;

Yemek hazırlıkları yaparken zaman ayırın, güzel görünen ilgi çekici ve sevdiğiniz renkleri içeren yiyecekler daha çok ilginizi çekecek ve sizi mutlu edecektir. Özellikle de sağlıklı yiyeceklere alışkanlık kazanmanıza yardım edecektir.

Müzik çoğu zaman kendinizi iyi hissetmenize yarar;

Yapacağınız egzersizin ritmine uyacak bir müzik seçmeniz, yoğun egzersize hızlı bir müzik, hafif bir egzersize orta ritmde bir müzik, meditasyon tarzı bir etkinlikte ise slow müzik, egzersizi daha keyifli yapmanıza sebep olur. Bu da alışkanlık kazanmanıza yardımcı olur.

Günlük sıvı tüketimini arttırmaya çalışın,

Egzersiz yaparken yada yürürken, yanınıza alacağınız fazla kalori içermeyen sevdiğiniz bir içecek etkinliği keyifli yapılan alışkanlığa çevirmeye destek olacaktır.

Kendinizi iyi hissettirebilecek kokulardan faydalanın;

Ruh halinize iyi gelecek kokuları keşfedin ve aktiviteleriniz de bundan faydalanın. Örneğin lavanta kokusu sakinleştirir, limon kokusu canlandırır, nane yağı yorgunluk anında faydalıdır.

Duyularınız ile eşleştirdiğiniz sağlıklı yaşam alışkanlıklarınız, bu konuda ki planlarınıza sadık kalmanıza ve keyifle uygulamanıza sebep olacaktır.