• 0 536 612 90 09 // 0 535 352 21 58
kaliteli yaşam

Kaliteli Yaşam İçin Yeni Kararlar Alın.

Kaliteli yaşam için, Kahvaltı alışkanlığı edinin;

İdeal kiloda kalabilmek, beyninizin yakıta ihtiyaç duyduğu sabah saatlerin de zihninizin açık kalmasını sağlamak ve gün boyunca zinde kalabilmek adına kahvaltı yapma alışkanlığı edinmelisiniz.

Aktif bir yaşam için harekete geçin;

Her gün düzenli egzersiz yapıyor olsanız bile, hareket edebileceğiniz her şeyi değerlendirin. Örneğin; merdivenleri kullanın, bisiklete binin, telefon ile konuşurken yürüyün, günlük işleriniz yürüme mesafesinde ise hiç durmayın yürüyerek halledin.

Görüntülü bir ekran karşısında yemek yemeyin;

Sizi meşgul edebilecek bir şeyin karşısında (televizyon, cep telefonu, bilgisayar gibi) yemek yerseniz hem daha fazla yersiniz hem de daha az keyif alırsınız.

Ayaküstü yeme alışkanlığından vazgeçin;

Yemek porsiyonlarınızı kontrol altında tutmak ve yediklerinizden zevk almak istiyorsanız, araçta, dolaşırken ayaküstü yemeklerden ve atıştırmalardan mutlaka uzak durun.

Kalori içeren sıvılardan uzak durun;

Günlük kalorilerinizi yiyeceklerden alın, içeceklerden değil. Mümkün olduğu kadar kalorisiz içecekleri tercih etmelisiniz. Örneğin; gazlı şekerli içecekler yerine su tercih etmeliyiz.

Günlük su ihtiyacınızı karşıladığınız dan emin olun;

Vücudumuzun faaliyetlerini devam ettirebilmesi için su çok önemlidir. Herhangi bir aksaklığa meydan vermemek için, yanınızda su bulundurun ve yavaş yavaş tüketin.

Öğünlerinizde mümkün olduğu kadar tüm besin gruplarını tüketmeye çalışın;

Dengeli bir öğünde protein, karbonhidrat, doymamış yağlar ve lif almamız gerekir. özellikle fazla protein almak için ise atıştırmalık olarak yoğurt, ton balığı gibi gıdaları tercih edebilirsiniz.

Her öğününüze bir miktar sebze veya meyve kattığınızdan emin olun;

Az kalorili, su ve lif içeren sebze ve meyveler sizi kilo aldırmadan doyurmaya destek sağlar.

Öğün atlama alışkanlığınız var ise hemen vazgeçin;

Bazen kalori kısma yöntemi olarak kullanılan öğün atlama çoğu zaman amacına ulaşmaz ve bir sonraki öğünde açığı kapatırsınız. Bu yüzden, bir kaç saat ara ile küçük öğünler veya sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek iyidir.

Biraz ağırlık egzersizi yapmak iyi olacaktır;

Kas kütlenizi geliştirmek gücünüzün artmasını, daha çok kalori yakmanızı, kemiklerinizin sağlamlaşmasına ve ruh halinizin daha iyi olmasına destek olur.

Kaliteli yaşam için odaklanın.


Marmara Bölgesi

Marmara Bölgesi İlleri ve İlçeleri Hakkında Bilgiler

Marmara Bölgesi Ülkemizin Kuzeybatı köşesinde yer alan Marmara Bölgesi, 6. büyük bölgemiz olup yaklaşık 66.000 km2 alan kaplar. Asya ve Avrupa kıtalarında toprakları bulunan bölgenin 3 denize kıyısı vardır ve İstanbul ve Çanakkale boğazlarına ev sahipliği yapar. Avrupa Yakası karasal iklime yönelirken, Anadolu Yakası ise daha çok deniz iklimi özellikleri gösterir. Bölgeler bazında bakıldığında Türkiye’ nin, ormanlarının % 13 ü buradadır ve 4. sıradadır. Fazla bir yükseltisi olmayan düz coğrafi yapıya sahiptir. Akarsuları ve gölleri ile verimli topraklarda yer alır. Sanayi bakımından çok gelişmiş olan bölgede, turizm, tarım ve yer altı kaynakları da önemli geçim kaynaklarıdır.

Marmara Bölgesi, 11 adet ilden meydana gelir.

  • Çanakkale
  • Edirne
  • Tekirdağ
  • Kırklareli
  • Istanbul
  • Kocaeli
  • Sakarya
  • Balıkesir
  • Bursa
  • Yalova
  • Bilecik

Çanakkale; ilinin topraklarının yarısından fazlası ormanlık alandır. Çanakkale 12 ilçeye bölünmüş durumdadır. Bu ilçeler, Ayvacık, Bayramiç, Biga, Bozcaada, Çan, Çanakkale, Eceabat, Ezine, Gelibolu, Gökçeada (İmroz), Lapseki, Yenice. Yılın büyük bölümü bütün ilçelerde rüzgarlı olarak geçer. Çanakkale de genelde Akdeniz iklimi hissedilir. Herbalife Nutrition da Çanakkale ve ilçelerinde faaliyet göstermektedir.

Edirne; Anadolu ile Avrupa arasındaki olması sebebi ile zengin bir kültüre sahip, koyu bir karasal iklim yaşayan, kara ve demiryolu üzerinden 5 adet sınır kapısına sahip, tava ciğeri çok meşhur olan bir ilimizdir. Edirne, 9 ilçeye bölünmüştür. Bunlar; Merkez, Enez, Havsa, İpsala, Keşan, Lalapaşa, Meriç, Süloğlu ve Uzunköprü’ dür. Herbalife Nutrition Edirne de hizmet vermektedir.

Tekirdağ; Trak’ ların kurmuş olduğu il, genellikle Akdeniz ikliminin etkisi altındadır. Yörenin Tekirdağ köftesi, ayçiçeği, balığı, karidesi, rakısı, şarabı, üzümü, karpuzu çok meşhurdur. Marmara Denizi ve Karadenize kıyısı vardır. Tekirdağ, 11 ilçeden oluşur. Bunlar; Çerkezköy, Çorlu, Süleymanpaşa, Kapaklı, Ergene, Hayrabolu, Malkara, Marmara Ereğlisi, Muratlı, Saray ve Şarköy dür. Tekirdağ da Herbalife Nutrition Ürünlerine kolaylıkla ulaşabilirsiniz.

Kırklareli; bol ormanları olan illerimizden biridir. Zengin yaban hayatı ile av merkezi konumundadır. Merkez de karasal iklim görülürken, Yıldız dağlarının kuzey kısmında Karadeniz iklimi gözükür. Kırklareli’ nde, kaşar peyniri, ayçiçeği üretimi yayılmıştır. Bağların bol olması sebebi ile de içki yapımı yaygındır. Kırklareli, Merkez de dahil 8 ilçeden oluşuyor. Bunlar; Merkez, Babaeski, Demirköy, Kofçaz, Lüleburgaz, Pehlivanköy, Pınarhisar ve Vize dir. Kırklareli’ nde de, Herbalife Nutrition Ürünlerine kolay sahip olabilirsiniz.

İstanbul; ili 5512 km2 lik bir alanda yer alır. Tarihi geçmişi M.Ö. 3 bin yıllarına dayanmaktadır. Osmanlı nın 3. başkentidir. Bitki örtüsü genelde makidir. İstanbul’ un, genelinde Akdeniz iklimi havası hakimse de belli dönemler de Karadenizin etkileri de görülmektedir. Asya ve Avrupa’ nın kesişim noktasında olması stratejik önemini arttırıyor. Sanayinin çok geliştiği ilde yaklaşık olarak Türkiye ekonomisinin %40 ı dönmektedir. İstanbul 39 ilçeden oluşmaktadır. Bunlar; Avcılar, Küçükçekmece, Bakırköy, Bahçelievler, Bağcılar, Güngören, Esenler, Bayrampaşa, Zeytinburnu, Fatih, Beyoğlu, Beşiktaş, Şişli, Kağıthane, Sarıyer, Gaziosmanpaşa, Eyüp, Üsküdar, Beykoz, Kadıköy, Kartal, Pendik, Tuzla, Ümraniye, Adalar, Maltepe, Sultanbeyli, Büyükçekmece, Çatalca, Silivri, Şile, Ataşehir, Başakşehir, Beylikdüzü, Esenyurt, Çekmeköy, Sancaktepe, Sultangazi, Arnavutköy.

Kocaeli; Karadeniz ve Marmara Denizine kıyısı olan, yaklaşık 3505 km2 yüzölçümü üzerinde kurulu, genel de Akdeniz iklimi etkisi görülen ve sanayi bakımından Türkiye ye %13 lük bir katma değer sağlayan, güzellikler ile dolu bir ilimizdir. 12 ilçe de yapılanmıştır. Bunlar; Gebze, İzmit, Darıca, Körfez, Gölcük, Derince, Çayırova, Kartepe, Başiskele, Karamürsel, Kandıra, Dilovası.

Sakarya; ilin de, hem Marmara’ nın genel iklimi, hem de Karadeniz iklimi görülmektedir. Islama köftesi ve kabak tatlısı meşhur yemeklerindendir. Öncelikle tarım, daha sonra da sanayi bölgeleri ile kendini ileriye taşıyan bir konumda. Toplam 12 ilçesi bulunuyor. Bunlar; Adapazarı, Serdivan, Akyazı, Erenler, Hendek, Karasu, Geyve, Arifiye, Sapanca, Ferizli, Pamukova, Kocaali, Kaynarca, Söğütlü, Karapürçek, Taraklı.

Bilecik; ili Osmanlı Devletinin kuruluş merkezliğini yapmış, orman zengini olan, İç Anadolu’ nun sert ve az yağışlı iklimi ile Akdeniz’ in ılıman ve yağışlı iklimlerinin arasında geçiş iklimi görülen, tarım ve özellikle de nar üretiminin iyi olduğu Bilecik 8 ilçeden oluşur. Bunlar; Merkez, Bozüyük, Osmaneli, Söğüt, Gölpazarı, Pazaryeri, İnhisar ve Yenipazar.

Bursa; Marmara denizinin Güney Doğusun da yer alır. Uludağ önemli bir kayak merkezidir. Genel de ılıman bir iklime sahip olan il de yörelere göre daha sert iklim de görülebiliyor. Sanayi ve tarım oldukça gelişmiştir. Kestane şekeri, Kemalpaşa tatlısı, İskender kebabı ve İnegöl köftesi meşhur yemekleridir. İpekleri ve havluları da ünlüdür. 17 ilçeden oluşur. Bunlar; Osmangazi, Yıldırım, İnegöl, Nilüfer, Gemlik, MustafaKemalPaşa, Mudanya, Gürsu, Karacabey, Orhangazi, Kestel, Yenişehir, İznik, Orhaneli, Keles, Büyükorhan ve Harmancık.

Balıkesir; Ege ve Marmara Denizlerine kıyısı bulunan, çoğunluk Akdeniz iklimi yer yer de Karadeniz ve Karasal iklimin hüküm sürdüğü, geçimin ağırlıklı olarak tarım ve tarıma dayalı sanayi ile sağlandığı, turizmin de ciddi katma değer sağladığı il de, zeytin ve zeytinyağı çok önemli bir yer tutar. 20 ilçeye ayrılmıştır. Bunlar; Altıeylül, Karesi, Edremit, Bandırma, Gönen, Ayvalık, Burhaniye, Bigadiç, Susurluk, Dursunbey, Sındırgı, Erdek, İvrindi, Havran, Kepsut, Manyas, Savaştepe, Gömeç, Balya, Marmara.

Yalova; Marmara Denizine kıyısı olan, maki ve ormanların bol olduğu, Akdeniz ve Karadeniz iklimleri arasında bir geçiş yaşayan, termal turizm, çiçekçilik, tarım önemli geçim kaynakları olan ve 6 ilçeden oluşan bir ilimizdir. Bunlar; Yalova (Merkez), Çiftlikköy, Çınarcık, Altınova, Armutlu, Termal.


Ürün kategorileri