Kalori Miktarı Hakkında Bilmek İstedikleriniz.
Category : Faydalı Bilgiler , Herbalife Nutrition Resimleri , Tüm Yazılar Kategorisi
Kalori Miktarı Hakkında Bilmek İstedikleriniz;


Ekmek yemiyor olabilirsin, fakat onun yerine koyduklarına dikkat etmelisin!

Fakat tükettiğiniz meyvenin içeriğine ve kalorisine dikkat etmelisiniz.

Küçük ve renkli tabaklar yemeğinizi farklı göstererek daha tok hissettirebilir.





Yediğiniz gıdaların kalorilerini kaç saatlik spor ile yakabileceğinizi öğrenmelisiniz!

Simit (1 ad.) 323 Kalori,
Kandil Simidi (1 ad) 86 Kalori,
Beyaz Peynirli Domatesli Simit (1 ad.) 458 Kalori,
Kaşarlı simit (1 ad) 429 Kalori,
Kaşarlı Sucuklu Simit (1 ad.) 706 Kalori,
Yumurtalı Kaşarlı Simit (1 ad.) 581 Kalori.


Meyveler ana öğün yerine geçmezler. İçerdikleri şeker nedeni ile fazla tüketildiklerinde kilo almaya sebep olabilirler.



Dana Kavurma, Koyun Kavurma ve Keçi Kavurma.

Farklı firmaların marketlerde satılan kek çeşitleri kaç kalori?

Ev yapımı kekler kaç kalori biliyor musunuz?

McDonald’s Menüleri kaç kalori?

Burger King menülerinin kaç kalori olduğunu biliyor musunuz?

diyorsanız dikkat karpuz diliminin boyutuna göre keyif de olabilir kabus da!

Kırmızı Lahana Salatası 146 kalori,
Brokoli Salatası 163 kalori,
Çoban Salata 194 kalori
Gavurdağı Salata 236 kalori,
Rus Salatası 343 kalori,
Şehriye Salatası 351 kalori,
Patates Salatası 357 kalori,
Peynirli Akdeniz Salatası 374 kalori,
Tavuklu Sezar Salata 538 kalori.

Kaşarlı tost 162 kalori (50 gr),
Sucuklu tost 303 kalori (90 gr),
Ayvalık tostu 542 kalori (230 gr),
Kavurmalı tost 383 kalori (105 gr),
Atom tost 929 kalori (62 gr),
Domatesli ve Beyaz Peynirli tost 118 kalori (90 gr).


çünkü seçimlerimiz yaşam kalitemizde fark yaratır!

Kuru İncir 1 adet (17 gr) 42 kalori
Kuru kayısı 1 adet (15 gr) 36 kalori
Hurma 1 adet (11 gr) 37 kalori
Kuru Elma 1 adet (7 gr) 15 kalori
İğde 1 avuç (21 gr) 59 kalori
Kuru Üzüm 1 avuç (25 gr) 74 kalori
Yaban Mersini 1 avuç (15 gr) 48 kalori
Kuru Erik 1 adet (9 gr) 22 kalori

orta boy 1 muz 85 kalori ve 12 gram şeker içerir.

Patates 289 kalori
Havuç 94 kalori
Kabak 106 kalori
Biber 88 kalori
Soğan Halkaları 410 kalori
Patlıcan 123 kalori





1 tatlı kaşığı;
Nutella 26 kalori,
Çokokrem 26 kalori,
Sarelle 27 kalori,
Fıstık Ezmesi 30 kalori,
Fındık Ezmesi 33 kalori.

Şimdi de yaptıklarımız ile ne kadar kalori yaktığımıza bir bakalım!





1 saat tempolu yürümeyi göze alıyorsanız yiyebilirsiniz.

Dikkat Etmeliyiz!

5 adet orta boy ızgara köfte,
3 yemek kaşığı bulgur pilavı,
3 yemek kaşığı çoban salata,
1 bardak ayran.

360 Kalori, 27,8 gr Protein, 26,4 gr. Yağ, 1 gr. Karbonhidrat.

Kolalı ve gazlı içeceklerden kaçının.

Beyaz ekmek 60 kalori,
Kepekli ekmek 54 kalori,
Tam Buğday ekmeği 63 kalori,
Tahıllı ekmek 65 kalori,
Çavdar ekmeği 53 kalori,
Light ekmek 47 kalori.


150 Gr. Nohut 567 kalori,
150 gr. Badem 897 kalori,
160 Gr. Kaju 884 kalori,
110 Gr. Konserve Ton balığı 222 kalori,
100 Gr. Afyon Pastırması 209 kalori,
100 Gr. Hindi Pastırma 368 kalori,
100 Gr. Keçi Peyniri 452 kalori,
110 Gr. Dana Antrikot 230 kalori,
150 Gr. Hamsi 196 kalori.





1 Lahmacun Dürüm 237 kalori,
2 Dilim Klasik Pepperoni Pizza 573 kalori.

500 gr. Ispanak da 100 kalori, 2 adet bisküvi de 100 kalori tercih bize kalmış.



Kol Böreği 200 gr. 448 Kalori,
Çiğ Börek 70 gr. 264 Kalori,
Su Böreği 200 gr. 470 Kalori,
Tepsi Böreği 200 gr. 510 Kalori,
Sebzeli Çin Böreği 100 gr. 190 Kalori,
Puf Böreği 125 gr. 297 Kalori,
Sigara Böreği 25 gr. 72 Kalori,
Muska Böreği 75 gr. 158 Kalori
Paçanga Böreği 50 gr. 136 Kalori,
Talaş Böreği 100 gr. 272 Kalori,
Boşnak Böreği 200 gr. 339 Kalori,
Küt Böreği 200 gr. 768 Kalori.

Dil Peyniri: 70 kalori,
Hellim Peynir: 100 kalori,
Krem Peynir: 90 kalori,
Tulum Peynir: 100 kalori,
Cheddar Peyniri: 120 kalori,
Parmesan: 120 kalori.

Beyaz Peynir (Tam yağlı): 93 kalori,
Kaşar Peynir: 100 kalori,
Süzme Peynir: 70 kalori,
Ezine Peynir 90 kalori,
Labne Peynir: 60 kalori,
Lor Peyniri: 30 kalori


Somon 20 gr. protein 179 kalori,
Biftek 23 gr protein 214 kalori,
Yumurta 6 gr. protein 72 kalori.







10 adet Fındık 100 kalori,
25 adet Antep Fıstığı 100 kalori,
14 adet Badem 100 kalori,
3 adet Ceviz 100 kalori,
18 adet Yer Fıstığı 100 kalori,
11 adet Kaju 100 kalori,
37 adet Leblebi 100 kalori,
5 adet Pikan Cevizi 100 kalori,
3 adet Brezilya Cevizi 100 kalori.







Enginar yemeği 120 gr. 63 kalori,
Kapuska 360 gr. 204 kalori,
Brokolili Karnabahar Salata 257 gr. 153 kalori,
Mantı Çorbası 279 gr. 166 kalori,
Bakla 150 gr. 93 kalori,
Şakşuka 397 gr. 252 kalori,
Köme Çorbası 467 gr. 310 kalori,
Kabak Dolması 224 gr. 320 kalori,
Patlıcan Musakka 363 gr. 259 kalori.


















Kalori miktarı 1 dilim şeftali 10 , yarım şeftali 34, 1 tanesi 62 ve 2 tanesi 116 kalori civarında.




1 kibrit kutusu 10, üçgen dilim 20, yarım dilim 44 , tam dilim 121 kalori