• 0 536 612 90 09 // 0 535 352 21 58
bazal metabolizma

Bazal Metabolizma Hızı Hakkında Bilmemiz Gerekenler

Vücudun 24 saat boyunca kendi kendine harcadığı enerjiye Bazal Metabolizma hızı denir. Vücudumuzun yediği besinleri enerji haline getirmesine ve bu enerjiyi yakabilme kapasitesine Metabolik Hız denir. Metabolik hızınız herhangi bir sebep ile (genetik yada hastalık) yavaşlarsa Metabolizma hızınız düşecek, kalori yakma kapasiteniz azalacağı için de yağlarınız depolanmaya başlayacaktır.

Metabolizma hızı vücuttaki yağ ve kas dengesinden de çok etkilenir. Eğer yağ hücreleriniz fazla kaslarınız az ise Metabolizmanız hızınız yavaştır. Kaslarınız fazla ise Metabolizmanız hızlıdır.

Metabolizma hızınızı ayarlayan etkenlerden bir tanesi de egzersiz ve aktivitelerdir. Hareketli bir yaşama sahip kişilerin metabolizma hızları daha yüksektir.

Yaşımız da metabolizma hızımızı etkileyen unsurlardandır. Özellikle 20 li yaşlarımızdan sonra her 10 yılda yaklaşık % 2-3 metabolizma hızımız düşüş yaşamaktadır. Yaş ilerledikçe hem aktivite azalır hem de menapoz gibi dönemsel etkiler ile metabolizma hızımız gittikçe azalır. Buna bağlı olarak da yağlanma artar ve obezite riski baş göstermeye başlar.

Yavaşlayan metabolizma hızı sonucunda meydana gelen yağlanma ve kilolar ile baş etmenin en etkili yolu düzenli egzersiz yapmaktır. Düzenli egzersiz hem yağ yakımına hem de yağsız kas kütlesinin artmasına fayda sağlar. Bunun yanında bazı yiyeceklerin de bazal metabolizma hızını arttırdığı söylenebilir. Örneğin; Greyfurt, Yeşil çay, Yoğurt, Badem, Kahve, Hindi, Elma, Ispanak, Fasulye, Biber, Brokoli, Köri, Tarçın, Soya sütü, Yulaf Ezmesi.


egzersiz yapın

Egzersiz Yapın, 10 Dakika Bile Olsa Yapın

Egzersiz Yapın; Bir çok insan hem çok çalışıyor, hem de devamlı formda kalmak istiyor. Bu durumda 10 dakika egzersiz yapmamın ne faydası olacak demeyin. Hiç yapmamaktansa her gün 10 dakikanızı egzersize ayırdığınızda enerji dolacaksınız.

10 Dakikalık Egzersiz;

Vücudunuzu baştan aşağı gevşemesini sağlayacak germe hareketlerinden sonra yapacağınız hareketler yavaş ve akıcı olmalıdır. Başlayalım,

  • 30 saniye sürecek şekilde yerinizde durarak yürüme hareketi yaparken, kollarınızla daire çizin.
  • 30 saniye süre ile kollarınızı sallarken, ayaklarınızı da karnınıza çekerek yürüyün.
  • Omuz genişliğinde açtığınız bacaklarınız ile parmak ucunuzda 1 saniye yükselerek durun ve inin.
  • Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve yerinizde ayak parmaklarınız ileri bakacak şekilde çömelerek 1 saniye bekleyin ve ayağa kalkın.
  • Ellerinizi kalçanızın üzerine koyun ve sırtınızın düz olmasını sağlayın, ileri doğru büyükçe bir adım atın, bu esnada dizinizi zemine doğru indirin. İki saniye bu durumda bekleyin ve adımınızı geri çekin. Diğer bacağınız ile tekrarlayın.
  • 30 saniye yerinizde koşun.

Şimdi kardiyo egzersizi zamanı. Her hareketi 30 saniye tekrar edip diğer egzersize geçelim.

  1. Egzersiz; Hafif bir sürat de yerinizde yürüyün.
  2. Egzersiz; Kollarınızı yere paralel olarak kaldırın ve sguat yapın.
  3. Egzersiz; Olduğunuz yerde hafifçe koşun.
  4. Egzersiz; Squat yaparken kollarınızı kenetleyin, doğrulurken ellerinizi mümkün olduğunca yukarı kaldırın.
  5. Egzersiz; Kollarınızı omuz hizasına yada baş üzerine kadar kaldırarak zıplayın.
  6. Egzersiz; Bacaklarınızı biri önde diğeri arkada çapraz şekilde açın. Eğilerek squat harketini yaparken bir dizinizi yere değdirin.
  7. Egzersiz; Squat pozisyonu alarak eğilin, sağ bacağınız ile sağa bir adım atın ve ağırlığınızı sol bacağınıza verin. Ardından bacağınızı ilk haline getirin. Sol bacak ile tekrarlayın. Bunları yaparken pozisyonunuzu bozmayın.
  8. Egzersiz; 6 numaralı egzersizde kullandığınız ayak yerine diğer ayağınızı öne koyun, kollarınızı aşağı sarkıtırken alçalın. Yukarı kalkarken her iki ayağın pozisyonunu koruyun ve omuzlarınızı silkin.

Yaratıcılığınızı kullanın ve bu hareketlere yeni egzersizler, esneme ve derme pozisyonları ilave ederek, mazeretlerinize yenilmeden 10 dakika kendinize ayırın. Sağlığınızı tehlikeye atmayacak hareketleri tercih edecek bir şekilde egzersiz yapın.


Akdeniz Bölgesi

Akdeniz Bölgesi’ nin, İlleri ve İlçeleri Hakkında Bilgiler

Akdeniz Bölgesi, Toros dağları ve yüksek platolardan dolayı, engebeli, dağlık bir bölge olan Akdeniz adını komşu olduğu denizden alır. Akdeniz iklimi hüküm sürer. Turizm, Seracılık, yeraltı zenginlikleri, sanayi, muz üretimi, yer fıstığı üretimi bakımından çok önde gelen bir bölgedir. Tarihi eserleri görülmeye değerdir. Adana kebabı, mersin tantunisi çok meşhur olan yemekleridir. Yüzölçüm açısından Türkiye’ nin, %15 ine denk gelmektedir.

Akdeniz Bölgesi’ nde, 8 adet il bulunmaktadır.

  • Adana
  • Antalya
  • Burdur
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • Kahramanmaraş
  • Osmaniye

Adana; ilinde ovalık kısımlarda Akdeniz iklimi görülürken, dağlık kesimde karasal iklim etkindir. Sanayi ve tarım özellikle de narenciye üretimi önemli geçim kaynaklarındandır. 15 ilçe den meydana gelmiştir. Bunlar; Seyhan, Yüreğir, Çukurova, Sarıçam, Ceyhan, Kozan, İmamoğlu, Karataş, Karaisalı, Pozantı, Yumurtalık, Tufanbeyli, Feke, Aladağ, Saimbeyli.

Antalya; üç tarafından dağlar ile çevrili, kışların ılıman ve yağışlı, yazların ise sıcak ve kurak geçtiği, yüksek bölgelerinde hayvancılığın, düzlükler de ise tarım, seracılık ve turizmin önemli geçim kaynakları olduğu doğa harikası bir ilimizdir. 19 ilçeden oluşur. Bunlar; Kepez, Muratpaşa, Alanya, Manavgat, Konyaaltı, Serik, Aksu, Kumluca, Döşemealtı, Kaş, Korkuteli, Gazipaşa, Finike, Kemer, Elmalı, Demre, Akseki, Gündoğmuş, İbradı.

Burdur; Akdeniz bölgesinin iç kısmında yer alır. Kışların soğuk ve yağışlı, yazların da sıcak ve kurak geçtiği bir iklim yaşar. Tarım, hayvancılık, ormancılık ve balıkçılık önemli geçim kaynaklarıdır. 11 ilçeden oluşur. Bunlar; Merkez, Bucak, Gölhisar, Yeşilova, Çavdır, Tefenni, Ağlasun, Karamanlı, Altınyayla, Çeltikçi, Kemer.

Hatay; topraklarının 3 te 2 si dağlık alan sayılır. Akdeniz ikliminin hüküm sürdüğü il de yazlar sıcak ve kurak, kışlar ılık ve yağışlıdır. Tarım, sanayi ve ticaret önemli geçim kaynaklarındandır. Denize uzun bir sahili olmasına rağmen balıkçılık gelişmemiştir. Turizm de gelişmiştir. 15 ilçeye ayrılmıştır. Bunlar; Antakya, Iskenderun, Defne, Dörtyol, Samandağ, Kırıkhan, Reyhanlı, Arsuz, Altınözü, Hassa, Payas, Erzin, Yayladağı, Belen, Kumlu.

Isparta; Akdeniz Bölgesinin Göller Yöresinde dir. Topraklarının %68 ini dağlar oluşturur. Akdeniz Bölgesi ile Orta Anadolu Bölgesi iklimleri arasında geçiş özelliği taşır. İlin ekonomisi büyük ölçüde tarıma dayalıdır. Gül ve gül yağı üretimi çok gelişmiştir. Tarihi ve tabii güzellikleri görülmeye değer. 13 ilçeden oluşur. Bunlar; Merkez, Yalvaç, Eğirdir, Şarkikaraağaç, Gelendost, Keçiborlu, Senirkent, Sütçüler, Gönen, Uluborlu, Atabey, Aksu, Yenişarbademli.

Mersin; ilinin %60 ı dağlıktır. Akdeniz iklimi hüküm sürse de, iç kısımlar da karasal iklim etkileri görülür. Nüfusun çoğunluğu tarım ile iştigal etmesine rağmen, sanayi ve madencilik de çok gelişmiştir. 13 ilçeden oluşmaktadır. Bunlar; Tarsus, Toroslar, Akdeniz, Yenişehir, Mezitli, Erdemli, Silifke, Anamur, Mut, Bozyazı, Gülnar, Aydıncık, Çamlıyayla.

Kahramanmaraş; ili dağlık bir arazi olup, dağların arasında geniş ovalar ve çokça akarsular bulunmaktadır. Güney bölümünde Akdeniz iklimi görülürken, kuzeyinde ise fazla sert olmayan karasal iklim görülür. Ekonomi tarım ve tarıma dayalı imalat sektörüne, aynı zaman da ticaret ile gelişmiştir. 11 ilçeye bölünmüştür. Bunlar; Onikişubat, Dulkadiroğlu, Elbistan, Afşin, Türkoğlu, Pazarcık, Göksun, Andırın, Çağlayancerit, Nurhak, Ekinözü.

Osmaniye; Akdeniz Bölgesi’ nin, doğusunda yer alır. Tipik Akdeniz iklimi hüküm sürer ve Akdenize özgü bitkilerin yetişmesine olanak tanır. Osmaniye tarıma dayalı bir gelişim sağlamak ile birlikte son zamanlar da sanayi de güzel bir yükseliş göstermektedir. 7 ilçesi bulunmaktadır. Bunlar; Merkez, Kadirli, Düziçi, Bahçe, Toprakkale, Sumbas, Hasanbeyli.


Doğrudan satış Sistemi

Doğrudan Satış Sistemi Nedir? Nasıl Çalışır?

Doğrudan Satış Sistemi; ürünlerin veya hizmetlerin tüketicilere direk sunulduğu bir pazarlama tekniğidir. Doğrudan satış yüksek kaliteli ürünleri kişisel ilişki kurarak müşterilere ulaştırmanın bir yoludur.

Her türlü ürün satılabilir olsa da, genellikle kişisel bakım ürünleri, ev gereçleri, gıda takviyeleri, ev bakım ürünleri vb. gibi ürünlerin satışında veya hizmetlerin dağıtımında, firmaya göre hangi isim ile anılırsa anılsın (üye, girişimci, serbest danışman, temsilci), bağımsız satıcıların çok önemli rolleri vardır. Doğrudan satış sisteminden ürün veya hizmet alırken de, sistem de ki, firmalara bağımsız satıcı olmak istediğinizde de, firmanın en az 5 yıldır faaliyet gösterdiğinden, yasal olduğundan ( piramit yapılara dikkat), gerçek ve kaliteli bir ürün sattığından, etik çalıştığından, karışık olmayan bir kazanç sistemi olduğundan, en önemlisi Türkiye’ de ki, Doğrudan Satış Derneği‘ ne üye olduğundan emin olun.

Neden Gıda Takviyeleri ve Beslenme Derneği üyesi firmaları tercih etmeliyiz?
Gıda takviyeleri ve Beslenme Derneği, üyesi firmaları tercih edin, Tarım ve Orman Bakanlığından onaylı ürünleri güvenle kullanın!
Güvenli bir alışveriş için yetkilendirilmiş doğrudan satıcıları tercih edin.
Doğrudan satışta garanti ve ürün değişimi gibi fırsatlardan kolayca yararlanmak için, yetkilendirilmiş doğrudan satıcıları tercih ediniz.
Doğrudan Satış Girişimcisi olun, yüksek kaliteli ürünleri indirimli olarak alın, dilerseniz kullanın, dilerseniz satışını yapın.
Doğrudan Satış ile yere, zamana ve mekana bağlı kalmayın esnek olun.
Doğrudan Satış, klasik çalışma sistemlerinden daha farklı yöntemler sunar. Şartlar değişse bile Doğrudan Satışın esnek çalışma yöntemi sizi her zaman dinamik tutar.
Doğrudan Satış Sisteminin size sağladığı esnek çalışma saatleri ile hem çalışıp, hem de ailenize vakit ayırabilirsiniz.
Doğrudan Satış Sisteminin esnek çalışma saatleri sayesinde, hem eğitiminize devam edebilir, hem de ekstra bir gelir kazanabilirsiniz.
DSD Üyesi, Doğrudan Satış firmaları çalıştığınız sektör ile ilgili ihtiyaç duyabileceğiniz alanlarda sizi eğitimler ile destekler.
Doğrudan Satış Sisteminde, firmaya sözleşme ile kayıt olmuş kişiler, bağımsız bir iş sahibi olurlar.
Doğrudan Satış Sistemi size herhangi bir diplomanız olmasa bile kariyer imkanı sağlar.
Doğrudan Satış ile hem kazanırsınız, hem de eğitimler ile kendinizi yenilemiş olursunuz.

Sepet

Ürün kategorileri