• 0 536 612 90 09 // 0 535 352 21 58

Dengeli Yeterli ve Sağlıklı Öğün Menüleri

Dengeli, Yeterli ve Sağlıklı Öğün Menüleri;

Kuru pilav
3 yk. Kuru fasulye, 2 yk. Tavuk sote, 4 yk. Şehriyeli Pilav, 3 yk. Yoğurt
patlıcan, barbunya, çorba, yoğurt
4 yk. Domates Çorbası, 4 yk. Yoğurt, 2 yk. Türlü, 3 yk. Zeytinyağlı Barbunya
öğlen yemeklerini sağlam yemelisiniz.
4 yk. domates çorbası, 6 yk. salata, 4 yk. kıymalı türlü, 3 yk. yoğurt

vitaminler ve mineraller hakkında ilginç bilgiler

Vitaminler ve Mineraller Hakkında İlginç Bilgiler.

Vitaminler ve Mineraller Hakkında İlginç Bilgiler;

Bahar Yorgunluğumu yaşıyorsunuz?
Bahar Yorgunluğuna hangi vitamin ve mineraller iyi gelir?
Bahar aylarında bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek ve vücudu çevrenin zararlı etkilerine karşı korumak için antioksidan alımına dikkat etmek gerekir. A, B, C, E vitaminleri ve Selenyum, Çinko gibi minerallerden yüksek oranda antioksidan alınabilir.
Yüksek dozda B vitamini alanlar daha enerjik ve zihinsel olarak hızlı.
Yapılan bir araştırmaya göre, yüksek dozda B vitamini alanlar almayanlara göre daha sakin ve enerjik olduğu, zihinsel performans testlerinde daha hızlı reaksiyon gösterdikleri tespit edilmiştir.


şaşırtıcı derecede ilginç bilgiler

Şaşırtıcı Derecede İlginç Besin Bilgileri

Şaşırtıcı Derecede İlginç Besin Bilgileri;

Güllaç seviyor musunuz?
Özellikle Ramazan aylarının gözde tatlısı Güllaç hakkında neler biliyorsunuz?
Guarana Brezilya Kakaosu
Guarana, Brezilya Kakaosu olarak da adlandırılıyor. Doğal bir kafein içerdiği için içeceklerde sıklıkla kullanılmaktadır.
Günde iki porsiyon süt ve süt ürünü tüketelim.
Günde en az iki porsiyon süt, yoğurt veya peynir tüketiyorsanız, tüketmeyenlere göre kalp hastalığına yakalanma riskiniz daha düşük!
Siz beyaz kabuklu yumurta mı, yoksa kahverengi kabuklu yumurta mı tercih edersiniz?
Şaşırtıcı derecede ilginç ve her zaman merak edilen bir konu; Kabuğu sarı renkli olan ile kabuğu beyaz renkli olan yumurta besin içeriği bakımından farklı mıdır?
Doğru olan ise her ikisinin de aynı besin değerini taşıdığı, renk farkının ise tavuğun genleri yüzünden ayrı olduğudur.
Kazein proteini vücutta ki dokuların onarılmasına destek oluyor.
Spor ile ilgilenen kadınlar uyumadan önce kazein proteini tüketirlerse kas kayıpları en aza iniyor ve metabolizmaları hızlanıyor.
Likopen, Domatesin neresinde bulunur?
En güçlü antioksidanlardan biri olan Likopen Domates kabuğunda fazlaca bulunur. İlginç bir şekilde Domates işlenerek yada pişirilerek tüketildiğinde Likopen daha da yüksek seviyelere ulaşır.
E330 olarak anılan maddenin ne olduğunu biliyor musunuz?
Kivi, limon vb. ekşi meyvelerin çoğunda bulunan ve doğal bir madde olan E330, Limon Tuzu olarak bilinir, özellikle ev yapımı turşu ve sofralık zeytinlerde koruyucu olarak kullanılır. Sağlığa olumsuz bir etkisi yoktur.


Gıda takviyeleri

Gıda Takviyeleri Hakkında Bilmek İstedikleriniz!

Gıda Takviyeleri Hakkında Neleri Merak Ediyorsunuz?

Sporcu gıdaları doping içermemelidir.
Sporcu Gıdaları, Türk Gıda Kodeksi tebliğine göre hormon, hormon arttırıcı maddeler ve doping içermemelidir.
İçiniz rahat olsun.
Gıda Takviyeleri Beslenme Derneğine üye firmalar, ulusal ve uluslararası standartlarda üretim yaparlar.
Botanik listesi kayıt altında.
Takviye Edici Gıdaların bileşiminde olan botaniklerin listesi Tarım ve Orman Bakanlığınca belirlenmektedir.
Gıda Takviyesi seçerken reklamına mı bakarsınız, yoksa onaylı olmasına mı?
Sadece reklamlara bakarak yanıltıcı ürünler ile yanılmayın, bilinçli olmalıyız.
Ek gıdalara ilaç etken maddesi katarak sahte ilaç yapmak suçtur. Sahte ilaçlara karşı uyanık olun ve onaylı ürünleri tercih edin.
Gıda takviyeleri denetleniyor mu?
Türkiye de Takviye Edici Gıdaların ithalatı, üretimi, işlenmesi ve piyasada satılması Tarım ve Orman Bakanlığı tarafından sıkı bir denetimden geçmektedir.
Gıda Takviyeleri ilaç mıdır?
Gıda Takviyeleri ilaç değildir. Tedavi etmez. Eksik besin öğelerini tamamlayan gıdalardır.
Gıda Takviyeleri güvenlimidir?
Takviye Edici Gıdalar güvenlidir. Çünkü Takviye Edici Gıdalar, Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığının kurduğu komisyonların onayı ile piyasaya çıkarlar.
Gıda Takviyelerinin Türkiye'de kullanım oranlarını inceleyen bir araştırma.
Gıda Takviyesi ve Beslenme Derneği tarafından Ipsos’a yaptırılan “Gıda Takviyesi Araştırması” sonuçları çok önemli veriler içeriyor.

doğrudan satış sistemi

Doğrudan Satış Sistemi İle İlgili Merak Edilen Doğrular.

Doğrudan Satış Sistemi Merak Edilenler;

Doğrudan Satış Firmaları teknolojiyi çok etkin kullanırlar.
Doğrudan Satış Sistemini kullanan firmalar teknolojik gelişmelere ayak uydurarak güçlerine güç katmaktadır.
İşinizi aşk ile yapın.
Aşk ile yapılan her iş güzeldir ve keyif verir.
Esnek saatli çalışın, Doğrudan Satışın tadını çıkarın.
Doğrudan Satışın esnek çalışma saatleri ile hem ailenize, hem de kariyer imkanlarınıza vakit ayırabilirsiniz.
Doğrudan Satışın gücü herkese eşit fırsatlar sunmasındadır.
Doğrudan Satış Sistemi; dil, din, ırk, eğitim, cinsiyet gözetmeksizin herkese eşit fırsatlar sunar!
Doğrudan satışın gücü esnekliğinde
Doğrudan Satış, uyguladığı esnek çalışma modeli ile tüm Dünya da milyonların tercihi olmaya devam ediyor.
Doğrudan Satışı hiç düşündünüz mü?
Doğrudan Satış neden dünya da milyonlarca girişimcinin tercihi bunu hiç düşündünüz mü?
Çünkü, bu sistem sıradan insanların sıra dışı fırsatlar yakalayarak, muhteşem kariyerlere ulaşmasına olanak verir.
Doğrudan satış ve kapıdan satış arasında ki farkı biliyor musunuz?
Doğrudan Satış, Kapıdan Satış ile Karıştırmayın!
Doğrudan satış firmalarının bağımsız üyeleri ürünlerinin tanıtımını satış yapacakları kişi ve kişilerle daha önceden mutabık kalınan bir zaman ve yerde bire bir görüşerek yaparlar.
Doğrudan satış sistemini tanıyor musunuz?
Doğrudan Satış Sistemindeki firmalar emeğiniz ölçüsünde makul ve devamlı kazanç öneren yasal firmalardır. Piramit Satış Sistemi kısa dönemli abartılı gelir vadeden geçici yasadışı yapılardır.
Doğrudan Satış Sisteminde emeğiniz kadar kazanç var.
Doğrudan Satış, kazancınızı sisteme üye katarak değil, ürün satarak elde etmenizi sağlar.

Herbalife Nutrition

Herbalife Nutrition’ ın, Sosyal Hayat İçin Yaptığı Destekler!

Kadınlara ve hasta bakıcılara emzirme ve beslenme eğitimi sağladık.
48.000 civarında kadına ve hasta bakıcıya emzirme ve beslenme eğitimi sağladık.
Bir çok aileye yiyecek yardımı yaptık.
İhtiyacı olan ailelere 1,5 tondan fazla yiyecek sağladık.
Çocuklara ve ailelere yemek ve besleyici gıda sağladık.
Herbalife Nutrition olarak, çocuklara ve ailelere 700.000 civarında porsiyonluk yemek ve besleyici gıda sağladık.
Bağışlanmış porsiyonluk ürünleri temin ettik.
İhtiyaç sahibi kişilere bağışlanan 500.000 den fazla porsiyonluk ürün temin ettik.
Çocukların gelişimi için çalışıyoruz.
Çocuklara gelişimlerini destekleyecek besin takviyelerini sağladık.
Dünya çapında lider organizasyonlar ile birlikte çalışıyoruz.
Dünya çapında 120 yi aşkın ülkede 114 milyondan fazla insanı destekleyen 10 dan fazla lider organizasyon ile beraber çalışıyoruz.

kilo vermek

Kilo Vermek, Aktif ve Formda Kalmak İçin İpuçları

Sizin bel çevresi ölçümünüz kaç cm çıkıyor.
Formunuz ve sağlık kaliteniz ile ilgili en önemli göstergelerden bir tanesi bel çevresi ölçümüdür. Bel çevresi ölçümünüzün kaç cm çıktığı size önemli ipuçları verir.
Sence irade ne demektir?
İrade ne değildir?
Diyetteyim yasak demek irade değildir,
Çok yedim diyette gitti artık demek de irade değildir,
Simit çok severim ama bir parçası bana yeter demek iradedir.
İştah kontrolü için öneriler.
İştah Kontrolü İçin Öneriler;
Daha küçük çatal, kaşık ve tabak kullanın,
Yemekten önce su tüketin,
Yiyeceklerinizi bir tabakta toplayın,
Besinleri daha fazla çiğneyin,
Sofrada telefon, bilgisayar yada televizyon ile ilgilenmeyin,
Sofrada çok uzun süre kalmayın.
Yaz mevsimi yapılacaklar listen hazır mı?
Yaz Mevsimi İçin Yapılması Gerekenler;
Daha çok sıvı tüket,
Herbalife shakeine sebze ve meyveler ekle,
Lif tüketimini fazlalaştır,
Cildini düzenli olarak unutma.
Gece yemek yemeden uyuyamıyor musunuz?
Kilo vermek yada formda kalmak istiyorsanız;
gece yemek yeme dürtünüzü kontrol altına almalısınız!
Herkes 1 saat egzersiz yapabilir. Önemli olan kalan 23 saatte neler yediğindir.
Her gün egzersiz yapıyor da olsanız, günün geriye kalan 23 saatinde neler tükettiğinize dikkat etmezseniz, aktif olduğunuzu düşünürken formda kalmanız hayal olur!
Geceden sabaha kilo aldım diyorsan.
Geceden sabaha neden kilo alabileceğini düşünüyorsan,
Dün fazla bir şeyler kaçırmadıysan telaş etme yağın artmadı.
Fazla kaçırdım diyorsan %15 lik kısmı yağ olabilir, telaş etme ama hemen düzenine geri dön.
1 dilim ekmek neye eşit?
Ben beslenme düzenimden ekmeği çıkardım diye seviniyorsanız, lütfen bu resmi inceleyin.
Evet ekmek yemiyor olabilirsiniz, fakat onun yerine geçebilecek o kadar çok şey var ki!
Kaslarınız güçlümü?
Kaslarınızın ve zihninizin ne kadar güçlü olduğunu merak ediyorsanız, haydi gelin küçük bir test yapalım.
Beslenme düzeniniz de kaçamaklar oluyor mu?
Günlük yeme düzeninizde bir öğünde kaçırmanız normaldir.
Fakat dikkat etmelisiniz, aynı gün iki kere kaçırırsanız bu yeni bir alışkanlığın habercisi olabilir.
Kilo verme sürecinde beklentilerin de  gerçekci olmalısın.
Kilo verme yolunda uzun yıllar boyunca aldığınız kiloları, çok kısa sürede verebileceğiniz beklentisi sizi mutlu etmeyebilir.
Su içme alışkanlığı nasıl edinilir?
Kilo verme, formda kalma ve daha iyi bir vücut ile daha kaliteli bir yaşam için su içmenin alışkanlık haline gelmesine yardımcı olacak 21 günlük su içme programı.
Formda kalamıyorsunuz ve neden  yapamadığınızı merak ediyor musunuz?
Formda kalmak için yaptıkların ile yapman gerekenleri bir kez daha gözden geçirmelisin ve yanlış olanları değiştirmeye çalışmalısın.
Formda kalmak için neler yapmalıyız?
Farkına varmadan kilo aldıran alışkanlıklar nelerdir?
– Kalorili içecekler tercih etmek.
– Yeterli protein tüketmemek.
– Merdiven yerine asansör kullanmak.
– Sağlıklı yağları aşırı tüketmek.
– Çok fazla sos kullanmak.
– Alışveriş listesi yapmadan alışverişe çıkmak.
Yürüyüş bir egzersiz değil, yaşam tarzı olmalıdır.
Kaliteli bir yaşam için hareketi hiç bırakmayın. Haftanın en az 3 günü yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.
İp atlamak için sebep arıyor musunuz?
Her gün 5 dakika ip atlamanız için 8 sebep.
Bahaneler diyetinizi bozmanıza sebep oluyor mu?
Hepimizin zaman zaman diyetimizi bozmamıza neden olan bahaneler oluyor değil mi?
Kilo verdikten sonra eski yeme şeklinize dönerseniz eski halinize dönersiniz.
Formda bir hayat sürebilmek için sağlıklı ve dengeli beslenmeyi yaşam tarzı olarak benimsemek gerekiyor.
İlk ve son diyet mi, yoksa bitmeyen diyet mi?
Günlük beslenme rejiminize sahip çıkın, farkındalıklarınızı arttırın, kilonuzu korumayı öğrenin hayatınız boyunca rahat edin.
Ben hiç ekmek tüketmiyorum diyenlerin dikkatine!
Günlük beslenme düzeninizde ekmek yemeyi bırakmış olabilirsiniz fakat formda kalmak için yine de dikkatli olmalısınız.
Açlık duygusu seni aldatıyor olabilir.
Aç olduğunu düşündüğün de önce su iç bir süre bekle açlığın devam ediyorsa, küçük bir ara öğün yap, bir süre daha bekle yine de açlık hissediyorsan yemek yiyebilirsin!
Formda kalmak için önemli detay!
Kilo almanın yollarını biliyor musunuz?
Kilo almak kimileri için zorlayıcı olabilir. Bazen kilo vermek daha kolay olabiliyor. Önerilere kulak vermek lazım.
Neden bir anda vücutta ki yağ yakımı gerçekleşmiyor?
Kilo verme sürecinde, vücutta yağ kaybı hemen bir günde olmuyor. Diyet yaptığınızda yağ dolu yağ hücrelerinin içi boşalıyor, sonra hücre boyutunu korumak için tekrar su ile doluyor ve zaman ile su gidiyor ve hücreler küçülüyor.
Diyetinizin devamını sağlayacak motivasyonu sağlam tutmalısınız.
Kilo kontrolü için diyet yapıyorsanız ve kaçamak yaptıysanız bu sizi fikrinizden caydırmasın, hemen toparlanmalı, hedefinize doğru emin adımlarla ilerlemelisiniz!
Neden kilo vermemize yardımcı alışkanlıklar edinmeliyiz?
Kilo vermenize yardımcı olabilecek alışkanlıklar edinmeniz, formunuzu uzun süre korumanıza sebep olur.
Aktif ve formda kalmak için ipuçlarını sayfamızdan inceleyebilirsiniz.
Dengeli beslenmek, kilo vermek, egzersiz yapmak, uyku düzenimize dikkat etmek, günlük olarak bunları planlı bir şekilde yapmak aktif ve formda bir hayat için çok önemlidir.
ideal Herbalife Nutrition Kahvaltısı ile başlanan güne dengeli beslenme ve egzersiz ile devam edilmeli.
Kilo vermek için, güne ideal herbalife nutrition ideal kahvaltısı ile başlayın, ara öğünleri atlamayın, küçük porsiyonlar ile besleyici yemekler yemeye çalış ve egzersiz yap.
Kilo yönetiminde zorlanıyorsanız bu sayfamızı ziyaret etmelisiniz.
Basitçe kilo yönetimini resmetmek istedik.
Kilo vermek, formda kalmak için hesap ortada!
Vücudunuzun günlük kalori yakımından belirli limitler dahilinde daha az kalori alırsanız kilo verirsiniz, aynı kaloriyi alırsanız kilonuzu korursunuz, daha fazla kalori alırsanız kilo alırsınız.

Kalori Miktarı Hakkında Bilmek İstedikleriniz.

Kalori Miktarı Hakkında Bilmek İstedikleriniz;

Kaymaklı ballı tam tahıllı bir dilim ekmek.
Ekmek sizi tek başına şişmanlatacak bir gıda değildir. Siz ekmeği nasıl tüketiyorsunuz önemli olan bu ve sonuçta ekmek değil sizi şişmanlatan toplamda aldığınız kalorilerdir.
Kavurma sizin için ne ifade ediyor.
Siz en çok hangi kavurmayı tercih ediyorsunuz?
Dana Kavurma, Koyun Kavurma ve Keçi Kavurma.
Market kekleri kaç kalori biliyor musunuz?
Marketlerde boş kaloriler bulmak çok kolay ve ucuz, bunların başında da kek çeşitleri geliyor.
Farklı firmaların marketlerde satılan kek çeşitleri kaç kalori?
Ev yapımı kek kaç kalori?
Kek bir çok kişi tarafından severek tüketilen bir gıda ve özellikle evde yapılanlar tercih ediliyor.
Ev yapımı kekler kaç kalori biliyor musunuz?
McDonald's menülerinin kaç kalori olduğunu biliyor musunuz?
McDonald’s dünyanın önde giden hızlı yemek şirketlerinin başında geliyor. Yüksek kalori ve yağ içeren bu gıdalar tüketilirken çok dikkat edilmeli.
McDonald’s Menüleri kaç kalori?
Burger King menüleri kaç kalori?
Burger King fast food gıda sektörünün önde gelen şirketlerinden bir tanesi ve bu ürünler ciddi anlamda sağlıksız bir sürü kalori yüklü;
Burger King menülerinin kaç kalori olduğunu biliyor musunuz?
1 dilim karpuz yerseniz!
Bir dilim karpuz yedim;
diyorsanız dikkat karpuz diliminin boyutuna göre keyif de olabilir kabus da!
Salatalar kaç kalori?
Salataların kalorilerini biliyor musunuz? (250 gram)
Kırmızı Lahana Salatası 146 kalori,
Brokoli Salatası 163 kalori,
Çoban Salata 194 kalori
Gavurdağı Salata 236 kalori,
Rus Salatası 343 kalori,
Şehriye Salatası 351 kalori,
Patates Salatası 357 kalori,
Peynirli Akdeniz Salatası 374 kalori,
Tavuklu Sezar Salata 538 kalori.

Sizin tost tercihiniz hangisi?
Tostların kaç kalori olduğunu biliyor musunuz?
Kaşarlı tost 162 kalori (50 gr),
Sucuklu tost 303 kalori (90 gr),
Ayvalık tostu 542 kalori (230 gr),
Kavurmalı tost 383 kalori (105 gr),
Atom tost 929 kalori (62 gr),
Domatesli ve Beyaz Peynirli tost 118 kalori (90 gr).
Starbucks kahvelerini seviyor musunuz?
Starbucks kahvelerinin kaç kalori olduğunu biliyor musunuz?
Soda içerken limon lu soda mı yoksa sade soda mı tercih edersiniz?
Soda içerken seçiminizi dikkatli yapın,
çünkü seçimlerimiz yaşam kalitemizde fark yaratır!
Kuru meyvelerin kaç kalori olduğunu biliyor musunuz?
Kuru Meyvelerin Kalorileri Ne Kadar?
Kuru İncir 1 adet (17 gr) 42 kalori
Kuru kayısı 1 adet (15 gr) 36 kalori
Hurma 1 adet (11 gr) 37 kalori
Kuru Elma 1 adet (7 gr) 15 kalori
İğde 1 avuç (21 gr) 59 kalori
Kuru Üzüm 1 avuç (25 gr) 74 kalori
Yaban Mersini 1 avuç (15 gr) 48 kalori
Kuru Erik 1 adet (9 gr) 22 kal
ori
Ülker 9 kat tat kaç kalori?
9 kat tat sloganı ile meşhur muz aromalı gofretin 1 paketi 500 kalori ve 38 gram şeker içerirken,
orta boy 1 muz 85 kalori ve 12 gram şeker içerir.
100 gram kızartma kaç kalori?
Kızartmaların Kaç Kalori ( 100 gram) Olduğunu Biliyor musunuz?
Patates 289 kalori
Havuç 94 kalori
Kabak 106 kalori
Biber 88 kalori
Soğan Halkaları 410 kalori
Patlıcan 123 kalori

İçecek tercihinizde bir kez daha düşünmelisiniz!
Kuru yemiş yerken porsiyonlara dikkat!
Kuru yemişin faydaları her geçen gün daha dikkate değer hale gelmekle birlikte, her zaman fazla kaçırılabilme ihtimali var. Kuru yemiş yerken porsiyonlarına dikkat!
Türk kahvesini nasıl içersiniz?
Kahve içmeyi seviyorsanız, nasıl içtiğinizi bir daha gözden geçirmenizde fayda var.
Siz hala portakalı sıkarak suyunu mu içiyorsunuz?
Portakal suyu modası artık geçti. Yeni trend portakalı olduğu gibi yemek.
Kakao kremalarının kaç kalori olduğunu biliyor musunuz?
Kaşık kaşık yemeden önce düşün;
1 tatlı kaşığı;
Nutella 26 kalori,
Çokokrem 26 kalori,
Sarelle 27 kalori,
Fıstık Ezmesi 30 kalori,
Fındık Ezmesi 33 kalori.
Yaptığınız aktivite ne kadar kalori yakıyor?
Hep ne kadar kalori aldığımızdan bahsediyoruz.
Şimdi de yaptıklarımız ile ne kadar kalori yaktığımıza bir bakalım!
Neden çikolatalı gofret yerken iyice düşünmeliyiz?
Çikolatalı gofret yerken alacağınız kalorileri yakmak için yapacağınız çabaya değeceğine inanıyorsanız yiyebilirsiniz.
Neden ton balığı tüketmeliyiz?
Ton Balığı, içerdiği vitaminler, mineral, folik asit, Omega 3 ile iyi bir protein kaynağıdır.
Tavuk Dünyasında ki menülerin kaç kalori olduğunu biliyor musunuz?
Tavuk Dünyasın da ki lezzetli menüleri yerken dikkat etmekte fayda var.
Somon balığı ile hazırlanan şahane bir öğün acaba kaç kalori?
Bu güzel öğün Somon, Fırında Patates ve biber domates ile hazırlanmış, kalorisi de bu dengeli öğün için ideal sadece 425 kalori.
Gofret yerken dikkatli olmalısınız!
Eti Karam Gurme gofret 258 kalori!
1 saat tempolu yürümeyi göze alıyorsanız yiyebilirsiniz.
Hazır kekleri tüketirken mutlaka etiketlerini okumalısınız.
Dankek Mini Lokmalık 1 Adet 41 kalori,
Dikkat Etmeliyiz!
Köfte menü öğlen yemeklerinde tercih edilmelimidir?
Köfte menü 456 kalori,
5 adet orta boy ızgara köfte,
3 yemek kaşığı bulgur pilavı,
3 yemek kaşığı çoban salata,
1 bardak ayran.
Dana kavurma sevenler acaba kaç kalori olduğunu biliyor musunuz?
Dana Kavurma 1 Porsiyon (160 gr)
360 Kalori, 27,8 gr Protein, 26,4 gr. Yağ, 1 gr. Karbonhidrat.
Yemek yerken sizin içecek tercihiniz hangisi, su, ayran veya kola?
Yemeklerinizin yanında su yada ayran içmeye gayret edin.
Kolalı ve gazlı içeceklerden kaçının.
Çeşitli ekmeklerin 1 diliminin kaç kalori olduğunu biliyor musunuz?
25 gram kadar ince bir dilim çeşitli ekmek kalorileri;
Beyaz ekmek 60 kalori,
Kepekli ekmek 54 kalori,
Tam Buğday ekmeği 63 kalori,
Tahıllı ekmek 65 kalori,
Çavdar ekmeği 53 kalori,
Light ekmek 47 kalori.
Hiç bir şeyden vazgeçmeyeceğiz, fakat dengeyi tutturacağız.
Bazen 1 porsiyon börek yiyeceğiz 295 kalori alacağız. Bazende 1 porsiyon Ispanak yiyeceğiz 138 kalori alacağız. Bütün mesele dengeleyebilmek.
30 gram protein almak için alabileceğimiz kalorilere dikkat etmeliyiz.
30 Gram Protein alabilmek için besinlerden alacağımız kaloriler;
150 Gr. Nohut 567 kalori,
150 gr. Badem 897 kalori,
160 Gr. Kaju 884 kalori,
110 Gr. Konserve Ton balığı 222 kalori,
100 Gr. Afyon Pastırması 209 kalori,
100 Gr. Hindi Pastırma 368 kalori,
100 Gr. Keçi Peyniri 452 kalori,
110 Gr. Dana Antrikot 230 kalori,
150 Gr. Hamsi 196 kalori.
Makarna seçerken nelere dikkat etmeliyiz?
Makarnadan vazgeçemem diyenler; normal beyaz makarna yerine tam buğday unundan yapılan makarnayı tercih ederseniz, daha az kalori, daha fazla protein ve lif alırsınız.
Yoğurtlu yaz Kızartmasının kaç kalori olduğunu biliyor musunuz?
1 porsiyon Yoğurtlu Yaz Kızartması 350 kalori verir. Ama 1 ufak kase yoğurt, 1 kase sebze ve 5 tatlı kaşığı kızarmış trans yağ almış olursunuz.
Profiterol 3 top (150 gram) yenirse 360 kalori alınır biliyorsunuz değil mi?
3 top (150 gram) Profiterol yediğinizde, 2 dilim ekmek, 1,5 porsiyon meyve ve 3 tatlı kaşığı doymuş yağ tüketmiş olursunuz. Hem de 360 kalori alırsınız.
Kokoreç severlere selam olsun. Yarım ekmek arası kokoreç 650 kalori, dikkatli mi olsak acaba!
Yarım ekmek arası kokoreç yediğinizde 650 kalori alırsınız. Bu da 6 dilim ekmek, 2 köfte kadar et ve 2 tatlı kaşığı kadar doymuş yağ demektir. Yani dikkatli olalım.
Lahmacunumu tercih etmeliyiz, Pizza mı tercih etmeliyiz.
Lahmacun ile Pizza arasında seçim yapmak zorunda kalırsanız aklınızda olsun;
1 Lahmacun Dürüm 237 kalori,
2 Dilim Klasik Pepperoni Pizza 573 kalori.
Gıdaların sadece kalorileri değil içerikleri de çok önemli.
Yediklerimize sadece kalori olarak bakarsak doğru bir bakış açısı olmaz.
500 gr. Ispanak da 100 kalori, 2 adet bisküvi de 100 kalori tercih bize kalmış.
Sofraların vazgeçilmezi tavuğun 100 gramında kaç kalori olduğunu biliyor musunuz?
Tavuk önemli besin ve protein kaynağı olarak beslenme programımızda mutlaka olması gereken bir gıdadır. Tavuğu tüketirken seçeceğiniz pişirme yöntemi onun besleyici değeri ve kalorisi ile ilgili mutlak belirleyici olacaktır.
Daha çok lif, daha az karbonhidrat ve kalori almak istiyorsanız portakalı sıkmadan yemelisiniz.
Portakal seviyorsanız, portakal suyu yerine portakalın kendisini yemeye gayret göstermeliyiz. Çünkü lif, karbonhidrat ve kalori açısından daha avantajlı.
Çok sevilen çeşit çeşit böreklerin kaç kalori olduğunu biliyor musunuz?
Siz hangi böreği seviyorsunuz?
Kol Böreği 200 gr. 448 Kalori,
Çiğ Börek 70 gr. 264 Kalori,
Su Böreği 200 gr. 470 Kalori,
Tepsi Böreği 200 gr. 510 Kalori,
Sebzeli Çin Böreği 100 gr. 190 Kalori,
Puf Böreği 125 gr. 297 Kalori,
Sigara Böreği 25 gr. 72 Kalori,
Muska Böreği 75 gr. 158 Kalori
Paçanga Böreği 50 gr. 136 Kalori,
Talaş Böreği 100 gr. 272 Kalori,
Boşnak Böreği 200 gr. 339 Kalori,
Küt Böreği 200 gr. 768 Kalori.


Dil peyniri, Hellim peyniri, Krem peynir, Tulum peynir, Cheddar Peyniri, Parmesan.
Peynir Çeşitlerinin 1 Porsiyon (30 gr) Kalorileri;
Dil Peyniri: 70 kalori,
Hellim Peynir: 100 kalori,
Krem Peynir: 90 kalori,
Tulum Peynir: 100 kalori,
Cheddar Peyniri: 120 kalori,
Parmesan: 120 kalori.
Beyaz peynir, Kaşar peyniri, Süzme peynir, Ezine peynir, Labne peynir,Lor peynir.
Peynir Çeşitlerinin 1 Porsiyon (30 gr) Kalorileri;
Beyaz Peynir (Tam yağlı): 93 kalori,
Kaşar Peynir: 100 kalori,
Süzme Peynir: 70 kalori,
Ezine Peynir 90 kalori,
Labne Peynir: 60 kalori,
Lor Peyniri: 30 kalori
yemelerinizi azaltmak için tüyolar burada.
Daha az yemek yemek istiyorsunuz ve başaramıyorsanız püf noktalarını burada bulabilirsiniz.
Günlük beslenmenizde kaliteli protein içeren gıdalardan faydalanmalısınız.
Kaliteli protein içeren gıdaların bir kaçının 100 gramında ki protein miktarı ve kalori miktarı na bakalım, Tavuk Göğsü 23 gr. protein 120 kalori,
Somon 20 gr. protein 179 kalori,
Biftek 23 gr protein 214 kalori,
Yumurta 6 gr. protein 72 kalori.
İşlerim her zaman ilk sırada gelir demeyin, sağlığın her zaman ilk sırada gelir deyin.
İşleriniz ne kadar yoğun olursa olsun, sağlığınıza ayıracağınız zamanın önüne geçmesine izin vermeyin. Unutmayın sağlığınız yoksa işiniz de yok.
Sütlü tatlıları tercih ederken ne istediğinizi iyi bilmelisiniz.
Her zaman sütlü tatlıların çok masum olduğu düşünülür. Fakat işin aslı öyle değil, dikkat etmezseniz hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz. Sütlaç 286 kalori, Kazandibi 200 kalori, Puding 185 kalori, Trileçe 325 kalori, Güllaç 250 kalori, Muhallebi 235 kalori, Keşkül 215 kalori, Magnolia 340 kalori, Dondurma 100 kalori
Kaloriyi ne kadar alacağınızdan daha çok nereden aldığınıza önem vermelisiniz. Besin kalitesi her zaman kaloriden önemlidir.
Kalori miktarı sadece kalori değildir. Örneğin; Kan şekerini hızla yükseltecek besleyici özelliği olmayan 1 dilim pasta ile 300 kalori almaktansa, besleyici özelliği olan, daha uzun süre tok tutacak 1 elma ve 10 adet kaju fıstığını tercih etmelisiniz.
Eti form bisküvi alırken hangisini tercih edeceğinize etiketi okuduktan sonra karar verin.
Ürünlerin ambalajlarında her ne kadar diyet olduğunu ifade eden söylemler olsa da siz yine de etiketini mutlaka okuyun.
450 kalorıye simit ve meyve suyumu, 450 kaloriye yumurta,zeytin, peynir, ekmek mi?
Farkındalıklarımız arttıkça, 450 kalori alarak simit ve meyve suyu ile kahvaltı etmek yerine, 450 kalori alarak bir çok besin öğesi içeren yumurta, zeytin, peynir, tam tahıllı ekmekten oluşan kahvaltıyı tercih etmeye başlayacağız.
Kolayca ulaşabileceğiniz bisküvi paketlerini açmadan arkasında bulunan enerji öğelerine dikkat edin. Yüksek kalori içerebilir.
Rengarenk ambalajlar içerisinde farklı lezzetler sunan çeşit çeşit bisküviler acıktığınızda aklınıza ilk gelen atıştırmalıktır. 10 dakikada bitecek bir paket bisküvinin size yükleyeceği kötü karbonhidrat nedeni ile alacağınız fazla miktarda kaloriye dikkat etmelisiniz.
Kuru yemişlerin sağlıklı bir besin grubu olmasına rağmen porsiyon kontrolünün iyi yapılması gerekir.
Kuru yemişlerin kaç tanesi 100 kaloridir?
10 adet Fındık 100 kalori,

25 adet Antep Fıstığı 100 kalori,
14 adet Badem 100 kalori,
3 adet Ceviz 100 kalori,
18 adet Yer Fıstığı 100 kalori,
11 adet Kaju 100 kalori,
37 adet Leblebi 100 kalori,
5 adet Pikan Cevizi 100 kalori,
3 adet Brezilya Cevizi 100 kalori.
Su içmek için en iyi 8 zaman.
Vücut gün boyu suya ihtiyaç duyar. Yeterli suyu vücudumuza verirken özellikle dikkat edebileceğimiz 8 en iyi zamanı sizin ile paylaşmak istedik. Egzersiz sonrası, uyandıktan sonra, halsiz hissettiğinizde, yemekten yarım saat önce, duştan önce, uyumadan önce, hasta olduğunuzda ve enfeksiyon yaşadığınızda.
Meyve tüketirken yanına katacağınız kuru yemiş veya süt ve süt ürünleri daha uzun süre tokluk hissine sebep olabilir.
Tek başına meyve tüketirseniz kan şekeri seviyenizde yapacağı oynama ile çabucak acıkmanıza sebep olabilir. Meyvenin yanına ilave edeceğiniz kuru yemiş yada yoğurt kan şekeri seviyenizi dengede tutup daha uzun süre tok kalmanızı sağlayacaktır.
Patates seviyorsanız, nasıl pişirildiği ve kalorisini izlemeniz gerekir.
Herkes patatesi farklı pişmiş sever. 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile fırınlanmış patatesten 230 kalori almak yerine, derin yağda kızartılmış patatesten 487 kalori almayı kim ister ki?
Burger King menülerinin kaç kalori olduğunu biliyor musunuz?
Burger King özellikle gençler arasında popüler bir fast food yiyecek mekanı olarak bir çok menü çeşidi bulunmaktadır. Uzun aralar ile gidiyorsanız da, sipariş verirken menülerin kalori miktarı na dikkat etmelisiniz.
Cam silerken harcanan kalori ile İzmir Bombası yerken alınan kalorinin ne alakası var demeyin.
Ortalama bir insan, cam silerken 1 saatte yaklaşık 245 kalori yakarken, lezzetli bir İzmir Bombası yediğinde 5 dakikada yaklaşık 280 kalori alır. Bu yüzden İzmir Bombası yerken iki kere düşünün.
Günlük karbonhidrat alımlarınız da, tercihinizi sağlıklı ve iyi karbonhidratlardan yana kullanmalısınız.
42 gr. karbonhidratı, sağlıklı iyi bir karbonhidrat ile 160 kaloriye alabilecek iken, sağlıksız kötü bir karbonhidrat ile 443 kaloriye de alabilirsiniz. Seçim sizin!
Çok kalori içermeyen doyurucu yemekleri merak ediyor musunuz?
Düşük Kalorili Doyurucu Yemekler;
Enginar yemeği 120 gr. 63 kalori,
Kapuska 360 gr. 204 kalori,
Brokolili Karnabahar Salata 257 gr. 153 kalori,
Mantı Çorbası 279 gr. 166 kalori,
Bakla 150 gr. 93 kalori,
Şakşuka 397 gr. 252 kalori,
Köme Çorbası 467 gr. 310 kalori,
Kabak Dolması 224 gr. 320 kalori,
Patlıcan Musakka 363 gr. 259 kalori.

Rengarenk ambalajlar içerisinde farklı lezzetlerde bir çok çikolata ve gofret bize sağlıksız karbonhidrat sunmak için adeta yarışıyor.
Çikolataya hayır diyemiyorsanız, hiç olmazsa uzun aralar vererek ve kalorisi en düşük olanları tercih etmelisiniz. Boş kalori almak günümüzde çok ucuz lütfen çok dikkatli olun.
Gıdaların kalorisi değil, sizi ne kadar besleyici içerik barındırdığı çok daha önemli.
Yediğimiz gıdaların kalorisine bakmadan önce içeriklerine bakmamız gerekiyor. Kalorisi çok olmayan aynı zamanda sağlıklı içerikleri fazla olan, şeker, un, tuz gibi içerikleri az olan gıdaları tercih etmeliyiz.
Döner yemeklerinin kaç kalori olduğunu merak ediyor musunuz?
Çoğu kişi tarafından çok sevilen döner bir çok şekilde tüketiliyor. Şimdi bu döner çeşitlerinin kalorilerine bakalım; Sade döner 333 kalori, Ekmek arası döner 225 kalori, Dürüm döner 190 kalori, Pilav üstü döner 212 kalori, Bulgur üstü döner 164 kalori, İskender döner 319 kalori.
Gıdalarımızın içerik seçimini çok iyi yapmalıyız. Aldığımız kalorilerin mümkünse çoğunluğunu iyi kalorilerden seçmeliyiz. Kötü kalorilerden kaçalım.
Kalori miktarı aslında en önemli kriter değil, asıl olan içeriğidir. Yediklerimizin iyi kaloriler ( kompleks karbonhidratlar) den oluşması gerekiyor. Kötü kaloriler (Basit Karbonhidratlar) den uzak durmalıyız.
Salataların içine koyacağınız soslar salatanın içeriğini çok farklılaştırabilir. Sizin seçiminiz hangisi, Tavuklu Sezar salatamı yoksa Tavuklu Akdeniz salatamı?
Tavuklu salata seviyorsanız, seçimlerinizi zekice yaparak fazladan boş kalori almanıza gerek kalmaz. Tavuklu sezar salata sosları ile Tavuklu Akdeniz salata dan çok daha fazla kalori ve yağ almanızı sağlar.
Atıştırmalık seçimlerinizde yapacağınız farklar sizi farklılaştırıp kaliteli bir yaşama taşıyacaktır.
Ara öğünlerinizde veya atıştırmalıklarınız da yapacağınız değişiklikler size dengeli beslenme ve kaliteli bir vücut ile yaşam yolunda büyük destek sağlayacaktır.
Çorbasız yapamayanlara özel gelsin bu paylaşım, çorbaların kalori değerleri.
Hepimizin sevdiği çorbalar şahane lezzetleri ile sofraların baş tacı oluyor. Fakat her şey gibi çorbanın da fazlası kiloya katkı sağlayabilir. Örneğin; Mercimek çorba 137, İşkembe çorba 278, Domates çorba 94, Kremalı Mantar çorbası 160, Kelle paça çorbası 325, Tavuk suyuna çorba 234 kalori.
Yağdan kilo almak çok kısa süreli bir olay değildir. Ama yavaş yavaş yağlanmanın da anlamı yok bu yüzden ayrıntılara dikkat.
Bir gün içerisinde kilonuz arttı ise, çok karalar bağlamayın çünkü bir günde yağdan kilo almazsınız. Fakat ertesi gün için daha iyi sonuçlar almak yönünde dikkat etmemiz gereken ayrıntılar olacaktır.
El ölçümüz dengeli bir öğün hazırlayabilmek için çok uygun ve pratik bir yoldur.
Dengeli bir yemek tabağı hazırlarken, tabağımızda protein, karbonhidrat, yağ ve yeşillikler olmalı. Bu besin öğelerini porsiyonlamak için en pratik yollardan bir tanesi de el ölçüsüdür.
Kuruyemişleri çok seviyorsanız, çok iyi vücudunuza yararlı, ama çok kaçırmayın fazla kalori size kilo olarak dönebilir.
Kuru yemişler bizim için çok faydalı besin kaynaklarıdır. Fakat her şey gibi çok fazlası da kilo almamıza sebep olabilir. Örneğin; 12 Badem 100, 9 Kaju Fıstığı 100, 5 Yarım ceviz 100 kalori.
Her şeyin olduğu gibi kuru meyve ve kuru yemişleri de vücudumuzun yapısına göre porsiyonlarına dikkat edilerek yenmesi gerekiyor.
Kuru meyveler ve kuru yemişler sağlıklı atıştırmalıklar dır. Fakat meyveler taze iken az kalorili, kuruyunca kalori miktarı yükselen gıdalardır. Porsiyonlara dikkat edelim.
Her zaman taze beslenmeye önem vermeliyiz. Kuruyan meyvelerin kalorileri yüksek ölçüde artıyor.
Meyveleri mevsiminde ve taze olarak tüketmek en güzeli, fakat meyvelerin kurusunu tüketmek zorunda kalırsanız porsiyona çok dikkat etmelisiniz, çünkü meyveler kuruyunca kalorisi çok artıyor.
Porsiyon oranlarınızın kontrolü elinizde olsun. Tercihiniz her zaman yeteri kadar miktarlar olsun.
Porsiyon kontrolü sizin beslenme kalitenize yön verecektir. Mümkün olduğunca porsiyonlarınızın az olmasına özen gösteriniz. Küçük gibi görünen büyüklük farkları, size büyük kilolar olarak geri dönebilir.
Kiraz rengi, tadı, görünüşü ile eşsiz bir meyvedir. Çok fazla kalori içermese de yerken kendinizi kaptırmayın.
Yazın geldiğini biraz da kiraz bize anlatıyor. Lezzetine doyum olmayan kiraz kalori olarak da dertli değil. 1 kiraz 4, 2 kiraz 8, 100 gram kiraz 63, 200 gram kiraz 126 kalori civarında.
Kırmızı erik güzel görünümü ve lezzeti ile gönüllere taht kurmuş bir meyve.
Eriğin her rengi şahane, kırmızı erik tadı ile bir çok insanın favorisi durumunda, fakat fazlasına dikkat edelim. 1 tane yarım 19, 1 tanesi 38, 2 tanesi 78, 3 tanesi 112 kalori civarında.
Kayısı, yaz başlangıç meyvelerinden ve en lezzetli olanlardandır. Çekirdeği bile yenebilir. Fakat her şey gibi porsiyon kontrolünü unutmayalım.
Malatya ilimizin incisi, şahane lezzeti ile meşhur Kayısı yemesi çok hoş bir meyve fakat fazla kaçırmayalım. 1 kayısı 18, 2 kayısı 35, 3 kayısı 51 ve 7 kayısı 120 kalori civarında.
Malta Eriği bir başka adı ile Yeni Dünya iri çekirdekleri yüzünden farklı bir meyve. Kalori açısından ise çok fazla abartmadan yenmeli.
Gizemli bir meyve olan Malta Eriğinin çok fazlası zararlı olabilir. 1 tanesi 22, 2 tanesi 43, 3 tanesi 66 ve 4 tanesi 94 kalori.
Şeftali çok güzel bir meyve, fakat her şeyin fazlası gibi onun fazlası da çok kalori demek.
En sevilen meyvelerden biri olan şeftalinin çok fazla yenmesi sıkıntılı olabilir.
Kalori miktarı 1 dilim şeftali 10 , yarım şeftali 34, 1 tanesi 62 ve 2 tanesi 116 kalori civarında.
Yeşil erik ekşimsi şahane tadı ile sevilen bir meyvedir. 1 tanesi 9 kalori, 3 tanesi 29 kalori, 5 tanesi 50 kalori, 12 tanesi 114 kalori.
Yaza girişin en güzel meyvelerinden yeşil eriğin, 1 tanesi 9, 3 tanesi 29 , 5 tanesi 50, 12 tanesi 114 kalori.
Glisemik indeks, tüketilen gıdanın kan şekerini hangi hız ile yükselteceğini gösterirken, glisemik yük ise tüketilen gıdanın kan şekerinizi toplam da ne kadar yükselteceğidir.
Kalori miktarı çok önemli olsa da dikkat edilmesi gereken gıdanın glisemik indeksinin derecesidir. Glisemik indeks, tüketilen gıdanın kan şekerinizi ne kadar hızlı yükselttiğidir.
Atıştırmalık olarak kurabiye mi, yoksa antep fıstığımı tercih edersin?
50 gram kurabiyede faydalı bir şey yokken, 50 gr Antep Fıstığı’ nda yararlı bir çok vitamin ve lif var.
Karpuz dilimlerinin kaç kalori olduğu hakkında bir fikriniz varmı?
Yaz günlerinin şahane meyvesi Karpuz!
1 kibrit kutusu 10, üçgen dilim 20, yarım dilim 44 , tam dilim 121 kalori


herbalife nutrition ürünleri

Herbalife Nutrition Ürünleri İçerik Resimleri

organik, vegan, bitkisel protein
Herbalife Nutrition Tri- Blend Select
Keten Tohumu, Kinoa ve Bezelye Proteininden elde edilen, organik, vegan, lif bakımından zengin, şeker miktarı düşük, C vitamini ile 7 tanede Mineral sağlayan bitkisel bir protein kaynağıdır.
Neden kadınlara özel vitamin mineral tabletlere ihtiyaç vardır?
Herbalife Nutrition Ürünleri Formül 2, kadınların ihtiyaçlarına özel vitamin ve mineral kompleksi 24 temel besin öğesi içerir.
Neden Herbalife Öğün yerine geçen shake kullanmalıyız?
Herbalife Nutrition bir öğün yemeği en lezzetli hali ile bir bardağa sığdırdı.
Formül 1 Ahududu ve Beyaz Çikolata Aromalı Öğün Yerine Geçen Besleyici Shake Karışım.

Herbalife Ürünleri ile Farklı Lezzetler Yaratın

Herbalife Vanilyalı shake ile salatalık, nane, elma, kivi, ıspanak karıştır.
Herbalife Nutrition Formül 1 Vanilyalı Shake Karışımı Salatalık, Nane, Kivi, Elma, Ispanak gibi mevsim sebze ve meyveleri ile karıştırarak şahane lezzetler elde edebilirsiniz!
Herbalife Nutrition Naneli Latte Machiatto Shake.
Naneli Latte Macchiatto Shake;
– 2 kaşık (23 gr) Latte Macchiatto Tadında Yüksek Proteinli Soğuk Kahve Karışımı
– 1 gr Nane veya 2 Damla Nane Özü
– 100 ml.Yarım Yağlı Süt
– 40 gr.Az Yağlı Yoğurt
– 75 ml. Soğuk Su
– Buz Küpleri
– Kalori 159, Protein 20 gr, Karbonhidrat 11 gr, Yağ 3,8 gr, Şeker 9,4 gr, Kafein 80 mg.
Kirazlı Herbalife Shake.
Kirazlı Cevizli shake;
Çikolata Aromalı Shake Karışımı, Kiraz ve Ceviz içi.
Yazlık Soğuk Herbalife Shake
Yazlık Soğuk Shake;
Beyaz Çikolatalı Ahududulu Shake Karışımı, Yulaf Ezmesi, Ceviz içi, Kayısı, Kavun, Kiraz Yoğurt ve Labne peyniri.
Çikolatalı, muzlu, keten tohumlu, yulaf ezmeli Herbalife shake.
Muzlu Yulaflı Shake;
Çikolatalı Shake Karışımı, Yulaf Ezmesi, Muz, Keten Tohumu, Hindistan Cevizi, mavi haşhaş.
Çikolatalı shake, kayısı ve ceviz içinin şahane buluşması.
Kayısılı Cevizli shake;
Çikolatalı Shake karışımı, Taze Kayısı, Ceviz içi ve Mavi Haşhaş.
Karpuzlu Kaymaklı cevizli Herbalife shake.
Karpuzlu Kaymaklı Cevizli Shake;
Beyaz Çikolatalı Ahududulu Shake Karışımı, Karpuz, Süt Kaymağı, Ceviz içi ve Mavi Haşhaş.
Elmalı Cevizli Herbalife Shake
Elmalı Cevizli Shake;
Vanilya Aromalı Shake karışımı, Elma, Ceviz içi ve Mavi Haşhaş.
Çilekli shake.
Çilekli Shake;
Çikolatalı shake karışımı, çilek, keten tohumu, ceviz içi ve mavi haşhaş bir arada şahane lezzet.

Cevizli muhteşem lezzetli shake
Cevizli Shake;
Yulaf ezmesi, Çikolatalı Shake, Beyaz Çikolatalı Ahududulu Shake, Ceviz içi, Hindistan Cevizi ve Mavi haşhaş.
Zencefil ferahlığını seviyor musunuz?
Zencefil Ferahlığı;
– 250 ml Karışık Meyve Suyu
– 1 Yemek Kaşığı Taze Zencefil
– 6 Adet Fındık
– 3 Yaprak Taze Nane
– 2 Çorba Kaşığı (26 gr) Formül 1 Fındık Aromalı Shake Karışım
Tarçınlı Ihlamurlu Herbalife Shake Karışımı denediniz mi?
Tarçınlı Ihlamurlu Shake
– 250 ml. Yarım Yağlı Süt
– 1 Çay bardağı ıhlamur çayı (demlenip soğutulmuş)
– 2 Yemek kaşığı Yulaf Ezmesi
– 1/2 Çay kaşığı Tarçın
– 2 çorba kaşığı (26 gr) herbalife Formül 1 Çikolata Aromalı Shake Karışım
Şeftali, badem, zencefil ve Herbalife Shake karışımın şahane buluşması.
Şeftalili Bademli Shake
– 250 ml. Yarım Yağlı Süt
– 150 gr. Şeftali
– 1/4 Yemek kaşığıBadem Ekstresi
– Birkaç parça Zencefil
– 2 çorba kaşığı (26 gr) herbalife ürünleri Formül 1 Vanilya Aromalı Shake Karışım
Pekmezli Elma Kompostolu Shake karışım
Pekmezli Elma Kompostolu Shake
– 250 ml. Elma Kompostosu
– 2 Çay kaşığı Pekmez
– 2 çorba kaşığı (26 gr) Herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake Karışım

Elma kompostosu için gerekli malzemeler;
– 2 adet tatlı Elma

Herbalife Ürünleri ve diğer malzemeleri karıştırıcıya koyun blend edin afiyet olsun.
muz ve Kabağınmuhteşem uyumu Vanilyalı shake karışım ile buluştu.
Muzlu Kabaklı Shake
– 250 ml. Yarım Yağlı Süt
– 100 gr. Balkabağı (haşlanmış)
– 1 adet küçük Muz
– 1 çay kaşığı Tarçın
– 2 çorba kaşığı (26 gr) herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake Karışım
Kırmızı Kadife Shake ile pancar lezzetinin tadını çıkar.
Kırmızı Kadife Shake,
– 250 ml.Yarım Yağlı Süt (% 1,5 yağ)
– 75 gr. Çilek,
-50 gr. Pancar (tuzsuz),
– 2 yemek kaşığı Krem Peynir (yağsız),
-2 Çorba Kaşığı (26 gr) Herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake Karışım

Herbalife Ürünleri ve diğer malzemeleri karıştırıcıya doldurun istediğiniz kıvama gelince afiyet olsun.
Narlı Naneli Shake tattınız mı?
Narlı Naneli Shake
– 150 ml. Yarım yağlı süt
– 100 ml. Nar suyu
– 4 yaprak taze Nane
– 2 çorba kaşığı (26 gr) Herbalife Formül 1 Çikolata Armalı Shake Karışım

Neden Herbalife Nutrition Baharatlı Chai Shake içmeliyiz?
Baharatlı Chai Shake
– 250 ml. Yarım Yağlı Süt (% 1,5 yağ)
– 1 Adet Küçük Boy Muz
– 1/2 Kaşık Chai (tarçın, karanfil, beyaz biber, kakule)
– Yarım çay kaşığı Herbalife Bitkisel Konsantre Çay Klasik
– 2 Çorba Kaşığı (26 gr) Herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake Karışım
Elmalı, Limonlu ve zencefilli shake ile nasıl bir lezzet yakalarsınız?
Elmalı, Limonlu, Zencefilli Shake;
– 250 ml. Yarım Yağlı Süt (%1,5 yağ)
– 1/2 Elma (kabuklu)
– 4 Yemek Kaşığı Taze Limon Suyu
– 1 Yemek Kaşığı Zencefil (rendelenmiş)
– 2 Çorba Kaşığı (26 g) Herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake Karışımı.
Tüm malzemeleri karıştırıcıya koyup blend edin. Afiyet olsun.
Muhteşem bir karışım, işte kahve rüyası.
Kahve Rüyası
– 1 çay kaşığı damla sakızı
– 1 tatlı kaşığı hazır kahve
– 250 ml. yarım yağlı süt
– 2 çorba kaşığı Herbalife Formül 1 çikolata aromalı shake karışımı.

Bütün malzemeleri karıştırın afiyet olsun.

Havuçlu Kek Tadında

  • Malzemeler (1 Kişiliktir)
  • 250 ml. Yarım Yağlı Süt
  • 1 Adet Orta Boy Havuç ( Haşlanmış, dilimlenmiş)
  • 1 Yemek Kaşığı Yağsız Krem Peynir
  • 8 Adet Kuru Üzüm
  • 1 Tam Ceviz
  • 1 Çay Kaşığı Tarçın
  • 1 Çay Kaşığı Toz Hindistan Cevizi
  • 2 Çorba Kaşığı (26 gr) Herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake Karışımı

Hazırlanışı

Dilerseniz, önce süte bir kaç parça buz ekleyerek onların iyice parçalanmasını sağlayabilirsiniz. Sonra tüm malzemeleri karıştırıcıya koyarak istediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın. Hemen servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

  • Besin Değerleri;
  • Enerji:340 kkal
  • Protein: 23 gr.
  • Karbonhidrat: 32 gr.
  • Yağ: 12 gr.
Herbalife Vanilya Aromalı Shake Karışımın, havuç, ceviz, tarçın ve hindistan cevizi ile şahane birleşimi.

Elmalı Limonlu Zencefilli Shake

  • Malzemeler (1 Kişiliktir)
  • 250 ml. Yarım Yağlı Süt
  • 1/2 Elma (Kabuklu)
  • 4 Yemek Kaşığı Taze Limon Suyu
  • 1 Yemek Kağığı Zencefil (rende)
  • 2 Çorba Kaşığı (26 gr) Herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake Karışımı

Hazırlanışı;

Süte bir kaç parça buz ekleyerek iyice karıştırın. Elmaları ince ince dilimledikten sonra hepsini blendera koyarak istediğiniz kıvama kadar blend ederek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

  • Besin Değerleri;
  • Enerji:338 kkal
  • Protein: 19 gr.
  • Karbonhidrat: 45 gr.
  • Yağ: 7 gr.
Herbalife Formül 1 vanilya Aromalı Shake Karışımın, elma, limon ve zencefil ile harika buluşması.Lezzetli bir tarif.

Damla Sakızlı Kahve Tadında Shake

  • Malzemeleri (1 Kişiliktir)
  • 250 ml. Soya Sütü
  • 1 Tatlı Kaşığı Hazır Kahve
  • 1 Çay Kaşığı Damla Sakızı
  • 2 Çorba Kaşığı (26 gr) Herbalife Formül 1 Çikolata Aromalı Shake Karışımı

Hazırlanışı;

Soya sütüne dilerseniz bir kaç parça buz ekleyerek parçalatabilirsiniz. Sonra tüm malzemeleri karıştırıcıya koyarak istediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın. Hemen servis ediniz. Afiyet olsun.

  • Besin Değerleri;
  • Enerji: 221 kkal
  • Protein: 21 gr.
  • Karbonhidrat: 22 gr.
  • Yağ: 7 gr.
Damla sakızı, kahve ve çikolata aromalı shake karışımı bir araya gelince tam bir lezzet efsanesi

Fıstıklı Peynirli Lezzet

  • Malzemeleri (1 Kişiliktir)
  • 250 ml. Su
  • 2 Tatlı kaşığı Labne Peyniri
  • 2 Tatlı Kaşığı Toz Antep Fıstığı
  • Yarım Salatalık Rendesi
  • 2 Çorba Kaşığı (26 gr) Herbalife Formül 1 Çikolata Aromalı Shake Karışımı

Hazırlanışı;

Tüm malzemeleri karıştırıcıya (blender) ekleyin, dilerseniz bir kaç parça buz da ilave edebilirsiniz. İstediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın ve hemen servis edin. Afiyet olsun.

  • Besin Değerleri;
  • Enerji: 357 kkal
  • Protein: 22 gr.
  • Karbonhidrat: 26 gr.
  • Yağ: 19 gr.
Herbalife çikolata aromalı shake karışımın labne peyniri ve toz antep fıstığı ile mükemmel uyumu

Herbal Aloe Ferahlatan Lezzet

  • Malzemeleri (500 ml)
  • 500 ml. Su
  • 6 Kapak Herbal Aloe Konsantre İçecek
  • Bir kaç Dilim Limon
  • Yarım Avokado
  • 8 Adet Çilek

Hazırlanışı;

Su ve Herbal Aloe Konsantre İçecek’i sürahi veya geniş bir kavanozda karıştırın. Çilekleri dilimleyin. Avokadoyu soyup çekirdeğini çıkarıp dilimleyin. Hepsini hazırladığınız karışımın içine katın dilerseniz bir kaç parça buz ilave edebilirsiniz. Gün boyu zevkle içebileceğiniz içeceğiniz hazır. Afiyet olsun.

Su, Herbalife Nutrition Herbal Aloe Konsantre İçecek bir arda lezzet tavan.

Baharatlı Chai Shake

  • Mazemeleri (1 Kişiliktir)
  • 250 ml. Su
  • 1 Adet Küçük Boy Muz
  • 1/2 Kaşık Chai (Tarçın, kakule, beyaz biber, karanfil)
  • Yarım Çay Kaşığı Herbalife Bitkisel Konsantre Çay-Klasik Lezzet
  • 2 Çorba Kaşığı (26 gr) Herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake Karışımı

Hazırlanışı;

Muzu dilimleyin. Tüm malzemeleri karıştırıcıya ekleyin (dilerseniz bir kaç parça buz ilave edebilirsiniz) ve istediğiniz kıvama gelene kadar blend edin. Hemen servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

  • Besin Değerleri;
  • Enerji: 320 kkal
  • Protein: 20 gr.
  • Karbonhidrat: 39 gr.
  • Yağ: 8 gr.
Baharatlı Chai, Klasik Herbalife Bitkisel Konsantre Çay, Muz ve Herbalife Nutrition Formül 1 Vanilya Aromalı Shake Karışımı bir arada.

Narlı Naneli Shake

  • Malzemeleri (1 Kişiliktir)
  • 150 ml. Su
  • 100 ml. Nar Suyu
  • 4 Yaprak Taze Nane
  • 2 Çorba Kaşığı (26 gr) Herbalife Formül 1 Çikolata Aromalı Shake Karışımı

Hazırlanışı;

Su ve nar suyuna dilerseniz bir kaç parça buz ekleyerek parçaladıktan sonra Herbalife Ürünleri ve tüm malzemeleri katıp istediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın, bardağınızı taze nane yaprakları ile süsleyerek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

  • Besin Değerleri;
  • Enerji: 236 kkal
  • Protein: 14 gr.
  • Karbonhidrat: 33 gr.
  • Yağ: 5 gr.
Nar suyu ve Herbalife Formül 1 Çikolata Aromalı Shake Karışımı

Portakallı Fıstık Ezmesi;

  • Malzemeleri ( 1 Kişiliktir)
  • 250 ml. Yarım Yağlı Süt
  • 1 Tatlı Kaşığı Fıstık Ezmesi
  • 1 Çay Kaşığı Portakal Kabuğu Rendesi
  • 3 Damla Misket Limonu
  • 2 Çorba Kaşığı (26 gr) Herbalife Formül 1 Çikolata Aromalı Shake Karışım

Hazırlanışı;

Bütün malzemeleri karıştırıcıya ekleyin ve istediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın. Süte bir kaç buz ilave ederek karıştırın, ondan sonra diğer malzemeleri de katarak istenen kıvama kadar karıştırın. Hemen servis edin.

  • Besin Değerleri;
  • Enerji: 255 kkal
  • Protein: 20 gr.
  • Karbonhidrat: 23 gr.
  • Yağ: 10 gr.

Ekşi Elma’dan Gelen Lezzet

  • Malzemeleri (1 Kişiliktir)
  • 250 ml. Maden Suyu (soğuk)
  • 1/4 Yeşil Elma
  • 1/4 Rendelenmiş Salatalık
  • 4 damla Misket Limon
  • 5 Yaprak Taze Nane
  • 2 Çorba kaşığı (26 gr) Herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake karışım

Hazırlanışı;

Önce maden suyuna bir kaç parça buz ilave ederek karıştırın. Buzlar parçalandıktan sonra, tüm malzemeleri de katarak hepsini istediğiniz kıvama gelene kadar blend edin.

  • Besin Değerleri;
  • Enerji: 120 kkal
  • Protein: 10 gr.
  • Karbonhidrat: 13 gr.
  • Yağ: 2 gr.

Kırmızı Kadife Shake

  • Malzemeleri (1 Kişiliktir)
  • 250 ml. Yarım Yağlı Süt (% 1,5 yağ)
  • 75 gr. Çilek
  • 50 gr. Pancar (tuzsuz)
  • 2 Yemek Kaşığı Krem Peynir (yağsız)
  • 2 Çorba Kaşığı 26 gr. Herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake Karışımı

Hazırlanışı;

Süte bir kaç parça buz ekleyerek iyice karıştırın. Çilek ve Pancarları da ince ince dilimledikten sonra hepsini blendera koyarak istediğiniz kıvama kadar blend ederek servis edebilirsiniz.

  • Besin Değerleri;
  • Enerji: 316 kkal
  • Protein: 26 gr.
  • Karbonhidrat: 28 gr.
  • Yağ: 9 gr.

Vişneli Peynirli Shake

  • Malzemeleri (1 Kişiliktir)
  • 250 ml. Yarım Yağlı Süt (% 1,5 yağ)
  • 75 gr. Vişne (donmuş)
  • 80 gr. Lor Peyniri (yağsız)
  • 2 Çorba Kaşığı 26 gr. Herbalife Formül 1 Vanilyalı Shake Karışımı

Hazırlanışı;

Sütün içine bir kaç buz atarak iyice parçalayın. Daha sonra tüm malzemeleri karıştırıcıya ekleyerek istediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın ve servis edin.

  • Besin Değerleri;
  • Enerji: 329 kkal
  • Protein: 32 gr.
  • Karbonhidrat: 30 gr.
  • Yağ: 7 gr.

Yoğurtlu ve Pekmezli Shake

  • Malzemeleri 1 kişiliktir. 210 Kalori
  • 1 Kase Yarım Yağlı Yoğurt
  • 2 Kaşık Herbalife Formül 1 Vanilyalı Shake Karışımı
  • 1 Çay Kaşığı Pekmez
  • 2 -3 Dal Taze Nane Yaprağı

Hazırlanışı;

Yoğurdu servis kasesine aktarın. Herbalife Formül 1 Vanilyalı Shake’ i ekleyerek iyice karıştırın. En son pekmezi dökün, taze nane yaprakları ile süsleyin ve servis edin. Afiyet olsun.

Bol Naneli Shake

  • Malzemeleri (1 Kişiliktir)
  • 250 ml. Yarım Yağlı Süt
  • 2 Kaşık Herbalife Formül 1 Besleyici Shake Karışım
  • 4-5 Yaprak Taze Nane
  • 1 Adet Büyük Boy Kayısı
  • Bir Tutam Tarçın
  • Bir Tutam Kakule
  • Birkaç Parça Buz

Hazırlanışı;

Sütü, Herbalife Formül 1 Shake, kıyılmış nane, tarçın, kayısı ve kakuleyi blend edin. Sonra servis bardağına alarak buzları ekleyin ve servis edin. Afiyet olsun.

Buzlu Çay Tarifi

Hazırlanışı;

Herbalife Bitkisel Konsantre Klasik Çay’ dan yarım çay kaşığı kadarını 250 ml. soğuk su ile karıştırın. Bir kaç yaprak taze nane ve bir kaç damla da limon eklerseniz daha farklı ve hoş bir aroma elde edebilirsiniz. Afiyet olsun.

Herbalife Nutrition Bitkisel Konsantre çay ile farklı bir lezzet, buzlu çay tarifi.

Vanilyalı Saray Şerbeti

  • Malzemeleri (1 Kişiliktir)
  • 250 ml. Saray Şerbeti
  • 8-10 Adet İri Karadut
  • 8 Adet Çiğ Badem
  • 1/2 Çay Kaşığı Tarçın
  • 2 Çorba Kaşığı (26 gr) Herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake Karışım
  • Saray Şerbeti İçin Gerekli Malzemeler
  • 8 Adet Kuru Erik
  • 1 Avuç Kuru Üzüm
  • Saray Şerbetinin Hazırlanışı
  • 1 lt. suya 8 adet kuru erik ve 1 avuç kuru üzüm ekleyerek kaynatın ve ardından soğutun.

Hazırlanışı;

Saray şerbetinin içine bir kaç parça buz koyarak iyice karıştırın sonra tüm malzemeleri de ilave edin ve istediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın. Servis bardağınızı tarçın ile süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun.

  • Besin Değerleri;
  • Enerji: 348 kkal
  • Protein: 16 gr.
  • Karbonhidrat: 19 gr.
  • Yağ: 15 gr.
Herbalife Formül 1 ile yapılan vanilyalı saray şerbeti

Vanilyalı Vişne Kompostosu

  • Malzemeleri (1 Kişiliktir)
  • 250 ml. Vişne Kompostosu
  • 12 Adet Kabuksuz Yer Fıstığı
  • 2 Çorba kaşığı (26 gr) Herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake Karışım
  • Vişne Kompostosu İçin Gerekli Malzemeler;
  • 1 Kase Vişne (Taze yada Donmuş)
  • Vişne Kompostosunun Hazırlanışı;
  • 1 litre Suya, 1 Kase Vişneyi ekleyerek kaynatın ve ardından soğutun.

Hazırlanışı;

Vişne kompostosuna bir kaç parça buz ekleyin ve Herbalife Ürünleri ile karıştırın. Buzlar yeterince parçalandığında tüm malzemeleri katarak istediğiniz kıvama gelene kadar blend edin. Servis ederken bardağınızı fıstık parçacıkları ile süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun.

  • Besin Değerleri;
  • Enerji: 229 kkal
  • Protein: 14 gr.
  • Karbonhidrat: 22 gr.
  • Yağ: 8 gr.
Herbalife Nutrition Formül 1 Vanilya Aromalı Besleyici Shake Karışım ile hazırlanan vişne kompostolu shake.

Kırmızı Aşkı

  • Malzemeleri (1 Kişiliktir)
  • 250 ml. Yarım Yağlı Süt (%1,5 yağ)
  • 3 Adet Vişne (Taze yada Donmuş)
  • 3 Adet Ahududu (Taze yada Donmuş)
  • 1/2 Dilim Karpuz (Yarım Avuç İçi Kadar)
  • 4 yaprak Taze Nane
  • 2 Çorba Kaşığı (26 gr.) Herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake Karışım

Hazırlanışı;

Sütün içerisine bir kaç parça buz atın ve parçalanıncaya kadar karıştırın. Sonra bütün malzemeleri bir araya katarak istediğiniz kıvama gelene kadar blend edin. Dilerseniz taze nane yaprakları ile süsleyerek servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

  • Besin Değerleri;
  • Enerji: 299 kkal
  • Protein: 19 gr.
  • Karbonhidrat: 37 gr.
  • Yağ: 7 gr.
Herbalife formül 1 vanilya aromalı shake, vişne, ahududu ve karpuzun muhteşem buluşması

Muhteşem İkili

  • Malzemeleri (1 Kişiliktir)
  • 200 ml. Su
  • 4 Adet Çilek
  • 2 Yemek Kaşığı Rendelenmiş Havuç
  • 1 Yemek Kaşığı File Badem
  • 2 Çorba Kaşığı (26 gr) Herbalife Formül 1 Çikolata Aromalı Shake Karışımı

Hazırlanışı;

Dilerseniz bir kaç parça buzu suya katarak blender da parçalarsınız ve tüm diğer malzemeleri de katarak istediğiniz kıvama gelene kadar blend edin. Bardağınızı badem parçacıkları ile süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun.

  • Besin Değerleri;
  • Enerji: 386 kkal
  • Protein: 23 gr.
  • Karbonhidrat: 32 gr.
  • Yağ: 19 gr.
havuçlu ve çilekli Herbalife shake

Muzlu Balkabaklı Shake

  • Malzemeleri (1 Kişiliktir),
  • 250 ml. Su
  • 100 gr. Balkabağı (Haşlanmış)
  • 1 Adet Küçük Boy Muz
  • 1 Çay Kaşığı Tarçın
  • 2 Çorba Kaşığı (26 gr) Herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake Karışım

Hazırlanışı;

Dilerseniz, suya bir kaç parça buz atın ve parçalanıncaya kadar karıştırın, daha sonra Herbalife Ürünleri ve tüm malzemeleri blendera koyarak istediğiniz kıvama gelene kadar blend edin. Servis bardağınızı tarçın ile süsleyebilirsiniz. Afiyet olsun.

  • Besin Değerleri;
  • Enerji: 322 kkal
  • Protein: 20 gr.
  • Karbonhidrat: 41 gr.
  • Yağ: 6 gr.
Herbalife Formül 1 vanilya Aromalı shake karışımı, muz ve balkabağı çok lezzetli birleşmiş.

Tarçınlı Ihlamur

Hazırlanışı;

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyarak, dilediğiniz kıvama gelene kadar blend edin. Sonra hemen servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.

Herbalife Ürünleri ile daha da farklı lezzetler yapabilirisiniz.

  • Besin Değerleri;
  • Enerji: 310 kkal
  • Protein: 20 gr.
  • Karbonhidrat: 37 gr.
  • Yağ: 9 gr.
Demlenip soğumuş ıhlamur çayı, tarçın ve çikolata aromalı formül 1 shake karışımının enfes uyumu

Sepet

Ürün kategorileri