• 0 536 612 90 09 // 0 535 352 21 58

Şaşırtıcı Derecede İlginç Besin Bilgileri

Siz beyaz kabuklu yumurta mı, yoksa kahverengi kabuklu yumurta mı tercih edersiniz?
Şaşırtıcı derecede ilginç ve her zaman merak edilen bir konu; Kabuğu sarı renkli olan ile kabuğu beyaz renkli olan yumurta besin içeriği bakımından farklı mıdır?
Doğru olan ise her ikisinin de aynı besin değerini taşıdığı, renk farkının ise tavuğun genleri yüzünden ayrı olduğudur.
Kazein proteini vücutta ki dokuların onarılmasına destek oluyor.
Spor ile ilgilenen kadınlar uyumadan önce kazein proteini tüketirlerse kas kayıpları en aza iniyor ve metabolizmaları hızlanıyor.
Likopen, Domatesin neresinde bulunur?
En güçlü antioksidanlardan biri olan Likopen Domates kabuğunda fazlaca bulunur. Şaşırtıcı derecede ilginç bir şekilde Domates işlenerek yada pişirilerek tüketildiğinde Likopen daha da yüksek seviyelere ulaşır.
E330 olarak anılan maddenin ne olduğunu biliyor musunuz?
Kivi, limon vb. ekşi meyvelerin çoğunda bulunan ve doğal bir madde olan E330, Limon Tuzu olarak bilinir, özellikle ev yapımı turşu ve sofralık zeytinlerde koruyucu olarak kullanılır. Sağlığa olumsuz bir etkisi yoktur.


Gıda Takviyeleri Hakkında Bilmek İstedikleriniz!

Gıda Takviyesi seçerken reklamına mı bakarsınız, yoksa onaylı olmasına mı?
Sadece reklamlara bakarak yanıltıcı ürünler ile yanılmayın, bilinçli olmalıyız.
Ek gıdalara ilaç etken maddesi katarak sahte ilaç yapmak suçtur. Sahte ilaçlara karşı uyanık olun ve onaylı ürünleri tercih edin.
Gıda takviyeleri denetleniyor mu?
Türkiye de Takviye Edici Gıdaların ithalatı, üretimi, işlenmesi ve piyasada satılması Tarım ve Orman Bakanlığı tarafından sıkı bir denetimden geçmektedir.
Gıda Takviyeleri ilaç mıdır?
Gıda Takviyeleri ilaç değildir. Tedavi etmez. Eksik besin öğelerini tamamlayan gıdalardır.
Gıda Takviyeleri güvenlimidir?
Takviye Edici Gıdalar güvenlidir. Çünkü Takviye Edici Gıdalar, Gıda Tarım ve Hayvancılık Bakanlığının kurduğu komisyonların onayı ile piyasaya çıkarlar.
Gıda Takviyelerinin Türkiye'de kullanım oranlarını inceleyen bir araştırma.
Gıda Takviyesi ve Beslenme Derneği tarafından Ipsos’a yaptırılan “Gıda Takviyesi Araştırması” sonuçları çok önemli veriler içeriyor.

Doğrudan Satış Sistemi İle İlgili Merak Edilen Doğrular.

Doğrudan satışın gücü esnekliğinde
Doğrudan Satış Sistemi, uyguladığı esnek çalışma modeli ile tüm Dünya da milyonların tercihi olmaya devam ediyor.
Doğrudan Satışı hiç düşündünüz mü?
Doğrudan Satış neden dünya da milyonlarca girişimcinin tercihi bunu hiç düşündünüz mü?
Çünkü, bu sistem sıradan insanların sıra dışı fırsatlar yakalayarak, muhteşem kariyerlere ulaşmasına olanak verir.
Doğrudan satış ve kapıdan satış arasında ki farkı biliyor musunuz?
Doğrudan Satış, Kapıdan Satış ile Karıştırmayın!
Doğrudan satış firmalarının bağımsız üyeleri ürünlerinin tanıtımını satış yapacakları kişi ve kişilerle daha önceden mutabık kalınan bir zaman ve yerde bire bir görüşerek yaparlar.
Doğrudan satış sistemini tanıyor musunuz?
Doğrudan Satış Sistemi emeğiniz ölçüsünde makul ve devamlı kazanç öneren yasal firmalardır. Piramit Satış Sistemi kısa dönemli abartılı gelir vadeden geçici yasadışı yapılardır.
Doğrudan Satış Sisteminde emeğiniz kadar kazanç var.
Doğrudan Satış, kazancınızı sisteme üye katarak değil, ürün satarak elde etmenizi sağlar.

Herbalife Nutrition’ ın, Sosyal Hayat İçin Yaptığı Destekler!

Kadınlara ve hasta bakıcılara emzirme ve beslenme eğitimi sağladık.
48.000 civarında kadına ve hasta bakıcıya emzirme ve beslenme eğitimi sağladık.
Bir çok aileye yiyecek yardımı yaptık.
İhtiyacı olan ailelere 1,5 tondan fazla yiyecek sağladık.
Çocuklara ve ailelere yemek ve besleyici gıda sağladık.
Herbalife Nutrition olarak, çocuklara ve ailelere 700.000 civarında porsiyonluk yemek ve besleyici gıda sağladık.
Bağışlanmış porsiyonluk ürünleri temin ettik.
İhtiyaç sahibi kişilere bağışlanan 500.000 den fazla porsiyonluk ürün temin ettik.
Çocukların gelişimi için çalışıyoruz.
Çocuklara gelişimlerini destekleyecek besin takviyelerini sağladık.
Dünya çapında lider organizasyonlar ile birlikte çalışıyoruz.
Dünya çapında 120 yi aşkın ülkede 114 milyondan fazla insanı destekleyen 10 dan fazla lider organizasyon ile beraber çalışıyoruz.

Süt ve Süt Ürünleri Hakkında Bilmemiz Gerekenler.

Süt, yağ, laktoz, protein, mineral maddeler ve suyun bir araya gelmesi ile oluşan bir maddedir. Süt memeli canlıların meme bezlerinin bir sekresyonudur. Sütün bileşimini net olarak tanımlamak çok zordur, çünkü mevsim, hayvanın beslenme şekli, ırkı, sağım şekli, sağım vakti, laktasyon periyodu gibi etkenler bileşimi farklılaştırabilir.

Süt besin değeri yüksek bir gıdadır. Besin değerlerini 5 ana başlık altında inceleyebiliriz.

Laktoz (Süt şekeri); Yüksek oranda sadece sütte bulunur. Enerji sağlar, bağırsak florasının gelişimine katkı sağlar. Galaktoz ise beyin ve sinir dokularına destek olur. Laktoz enzimleri yetersiz olan kişilerin ise süt yerine fermente olmuş süt ürünlerini kullanmaları tavsiye edilir.

Süt Yağı; Enerji kaynağıdır. Laktozun en iyi şekilde kullanılmasını ve A, D, E, K vitaminlerinin taşınmasını sağlar. Beyin ve sinir hücrelerinin önemli bölümlerinde görev alır. Bünyesinde doymamış yağ asitleri içerir. Kolesterol oranı çok yüksek değildir.

Süt Proteini; Süt proteini vücudun en iyi şekilde kullanabildiği proteinlerden biridir. Süt proteini hücre ve doku oluşumunda, büyümede, gelişmede, saç, tırnak oluşumunda, kasların kasılmasında önemli rol oynar. Bir çok esansiyel aminoasit içeriği de vardır.

Mineraller; Sütün içinde bulunan en önemli mineraller fosfor ve kalsiyumdur. Bu mineraller canlıların iskelet sisteminde ve diş yapısında çok önemli bir rol oynamaktadır.

Vitaminler; Yağda ve suda eriyen birçok vitamini içinde barındırır. Zeka gelişimi, deri ve göz sağlığı için gerekli olan B12 vitaminin en iyi kaynaklarından biridir. Sütteki vitaminler büyümeye yardımcı olurken vücut direncini arttırmaya da destek olur.

1000 gram sütün besin ve enerji değerleri
1000 gram Sütün Besin ve Enerji Değerleri

Süt ve süt ürünlerinin tüketiminin arttırılması, dengeli ve yeterli beslenme, dengeli enerji alımı bakımından vücut için çok önemlidir.

Süt ürünleri, içerdikleri mineraller, proteinler, peptitler, trigliserit, laktoz ve organik asitler gibi bileşenler nedeniyle insülin duyarlılığı, vücut ağırlığı, kan basıncı ve lipid seviyelerini olumlu olarak etkileyebilmektedir. Özellikle düşük yağ oranı içeren sütün tip 2 diyabet geliştirme riskini azalttığına dair çalışmalar mevcuttur.

kilokontrolyolu.com

Kilo Vermek, Aktif ve Formda Kalmak İçin İpuçları

Herkes 1 saat egzersiz yapabilir. Önemli olan kalan 23 saatte neler yediğindir.
Her gün egzersiz yapıyor da olsanız, günün geriye kalan 23 saatinde neler tükettiğinize dikkat etmezseniz, aktif olduğunuzu düşünürken formda kalmanız hayal olur!
Geceden sabaha kilo aldım diyorsan.
Geceden sabaha neden kilo alabileceğini düşünüyorsan,
Dün fazla bir şeyler kaçırmadıysan telaş etme yağın artmadı.
Fazla kaçırdım diyorsan %15 lik kısmı yağ olabilir, telaş etme ama hemen düzenine geri dön.
1 dilim ekmek neye eşit?
Ben beslenme düzenimden ekmeği çıkardım diye seviniyorsanız, lütfen bu resmi inceleyin.
Evet ekmek yemiyor olabilirsiniz, fakat onun yerine geçebilecek o kadar çok şey var ki!
Kaslarınız güçlümü?
Kaslarınızın ve zihninizin ne kadar güçlü olduğunu merak ediyorsanız, haydi gelin küçük bir test yapalım.
Beslenme düzeniniz de kaçamaklar oluyor mu?
Günlük yeme düzeninizde bir öğünde kaçırmanız normaldir.
Fakat dikkat etmelisiniz, aynı gün iki kere kaçırırsanız bu yeni bir alışkanlığın habercisi olabilir.
Kilo verme sürecinde beklentilerin de  gerçekci olmalısın.
Kilo verme yolunda uzun yıllar boyunca aldığınız kiloları, çok kısa sürede verebileceğiniz beklentisi sizi mutlu etmeyebilir.
Su içme alışkanlığı nasıl edinilir?
Kilo verme, formda kalma ve daha iyi bir vücut ile daha kaliteli bir yaşam için su içmenin alışkanlık haline gelmesine yardımcı olacak 21 günlük su içme programı.
Formda kalamıyorsunuz ve neden  yapamadığınızı merak ediyor musunuz?
Formda kalmak için yaptıkların ile yapman gerekenleri bir kez daha gözden geçirmelisin ve yanlış olanları değiştirmeye çalışmalısın.
Formda kalmak için neler yapmalıyız?
Farkına varmadan kilo aldıran alışkanlıklar nelerdir?
– Kalorili içecekler tercih etmek.
– Yeterli protein tüketmemek.
– Merdiven yerine asansör kullanmak.
– Sağlıklı yağları aşırı tüketmek.
– Çok fazla sos kullanmak.
– Alışveriş listesi yapmadan alışverişe çıkmak.
Yürüyüş bir egzersiz değil, yaşam tarzı olmalıdır.
Kaliteli bir yaşam için hareketi hiç bırakmayın. Haftanın en az 3 günü yürüyüş yapmayı ihmal etmeyin.
İp atlamak için sebep arıyor musunuz?
Her gün 5 dakika ip atlamanız için 8 sebep.
Bahaneler diyetinizi bozmanıza sebep oluyor mu?
Hepimizin zaman zaman diyetimizi bozmamıza neden olan bahaneler oluyor değil mi?
Kilo verdikten sonra eski yeme şeklinize dönerseniz eski halinize dönersiniz.
Formda bir hayat sürebilmek için sağlıklı ve dengeli beslenmeyi yaşam tarzı olarak benimsemek gerekiyor.
İlk ve son diyet mi, yoksa bitmeyen diyet mi?
Günlük beslenme rejiminize sahip çıkın, farkındalıklarınızı arttırın, kilonuzu korumayı öğrenin hayatınız boyunca rahat edin.
Ben hiç ekmek tüketmiyorum diyenlerin dikkatine!
Günlük beslenme düzeninizde ekmek yemeyi bırakmış olabilirsiniz fakat formda kalmak için yine de dikkatli olmalısınız.
Açlık duygusu seni aldatıyor olabilir.
Aç olduğunu düşündüğün de önce su iç bir süre bekle açlığın devam ediyorsa, küçük bir ara öğün yap, bir süre daha bekle yine de açlık hissediyorsan yemek yiyebilirsin!
Formda kalmak için önemli detay!
Kilo almanın yollarını biliyor musunuz?
Kilo almak kimileri için zorlayıcı olabilir. Bazen kilo vermek daha kolay olabiliyor. Önerilere kulak vermek lazım.
Neden bir anda vücutta ki yağ yakımı gerçekleşmiyor?
Kilo verme sürecinde, vücutta yağ kaybı hemen bir günde olmuyor. Diyet yaptığınızda yağ dolu yağ hücrelerinin içi boşalıyor, sonra hücre boyutunu korumak için tekrar su ile doluyor ve zaman ile su gidiyor ve hücreler küçülüyor.
Diyetinizin devamını sağlayacak motivasyonu sağlam tutmalısınız.
Kilo kontrolü için diyet yapıyorsanız ve kaçamak yaptıysanız bu sizi fikrinizden caydırmasın, hemen toparlanmalı, hedefinize doğru emin adımlarla ilerlemelisiniz!
Neden kilo vermemize yardımcı alışkanlıklar edinmeliyiz?
Kilo vermenize yardımcı olabilecek alışkanlıklar edinmeniz, formunuzu uzun süre korumanıza sebep olur.
Aktif ve formda kalmak için ipuçlarını sayfamızdan inceleyebilirsiniz.
Dengeli beslenmek, kilo vermek, egzersiz yapmak, uyku düzenimize dikkat etmek, günlük olarak bunları planlı bir şekilde yapmak aktif ve formda bir hayat için çok önemlidir.
ideal Herbalife Nutrition Kahvaltısı ile başlanan güne dengeli beslenme ve egzersiz ile devam edilmeli.
Kilo vermek için, güne ideal herbalife nutrition ideal kahvaltısı ile başlayın, ara öğünleri atlamayın, küçük porsiyonlar ile besleyici yemekler yemeye çalış ve egzersiz yap.
Kilo yönetiminde zorlanıyorsanız bu sayfamızı ziyaret etmelisiniz.
Basitçe kilo yönetimini resmetmek istedik.
Kilo vermek, formda kalmak için hesap ortada!
Vücudunuzun günlük kalori yakımından belirli limitler dahilinde daha az kalori alırsanız kilo verirsiniz, aynı kaloriyi alırsanız kilonuzu korursunuz, daha fazla kalori alırsanız kilo alırsınız.

Su ve Suyun Canlılar İçin Önemi Hakkında Bilgiler

Dünyamızın 3/4 ü sularla kaplı olmasına karşın, tatlı içilebilir sular bu miktarın ancak %2,5 kadarına tekabül eder. Su vücudumuzun da %60 kadarını oluşturur. Bu miktarın %10 kadarını bile kaybetsek vücut için hasarlara sebep olabilir.

Kaynaklarına göre suları 4 gruba ayırabiliriz;

1- Meteor suları dediğimiz kar ve yağmur sularıdır. En saf olan su çeşidi diyebiliriz. Havada bulunan gazları içerdiği gibi, bazı organik ve inorganik maddeleri içerebilir.

2- Yeraltı ve kaynak suları da geçtikleri toprakların ve katmanların içerdikleri maddeleri taşıyabilirler.

3- Yeryüzü suları dediğimiz, nehir göl ve baraj sularıdır. Her türlü yabancı maddeye açıktırlar. Hava ile temas ettikleri için karbonat oranları azdır. 4- Maden suları

Su Proteinlerin sentezlenmesinde önemlidir. Dokuların onarılmasına destek olur. Vücutta biriken toksinlerin atılmasını sağlar. Beynin daha iyi çalışmasında desteği vardır. Sindirim sisteminin düzgün çalışmasında, hücrelerin daha kolay beslenmesinde çok önemli rol oynamaktadır.

Kişi başına su tüketim miktarı iklim koşullarına, aktivite düzeyine, ağırlığa ve çevresel koşullara göre değişiklik gösterse bile yaklaşık kadınlar için 1,7 lt. erkekler için 2.3 lt. civarında olmalıdır.

Sağlığımız için bu kadar önem arz eden suyun bakteriyolojik olarak temiz olması, berrak, kokusuz, zehirli maddeler içermeyen ve kimyasal olarak içindeki minerallerin gıda maddeleri tüzüğü sınırlarını aşmaması gerekir. Ph’ ı 7 – 8,5 arasında olan sular standartlara uymaktadır. Minerali bol olan sular sert sulardır.

Su içmek için en iyi 8 zaman;

  • Egzersiz sonrasında; Kalp atışını düzenlemeye yardımcı olur.
  • Uyandıktan sonra; Metabolizmayı ve iç organları hareketlendirir.
  • Halsiz hissettiğinizde; Enerjinizi tazeler.
  • Yemekten yarım saat önce; Sindirimi kolaylaştırır.
  • Duştan önce; Kan basıncını düzenlemeye destek olur.
  • Uyumadan önce; Gece boyunca sıvı kaybını önlemeye yardımcı olur.
  • Hasta olduğunuzda; Vücudun desteklenmesini sağlar.
  • Enfeksiyon yaşadığınızda; Bağışıklığın desteklenmesine yardımcı olur.

Sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için düzenli sıvı alımına özen göstermeliyiz. Günlük ihtiyacımız olan sıvının bir kısmını gıdalarımızdan alsak da bu yeterli gelmez, bunu su ile mutlaka desteklemeliyiz. Suyun kıymetini bilmeli, tüketiminde ise yeterli ve dikkatli davranmalıyız.


Spor Öncesinde, Sırasında ve Sonrasında Beslenme.

Beslenme hakkında bilgisi olan sporcular performanslarını istedikleri düzeye çıkarabilir. Çünkü sporcu performansı ile ilgili etkenlerin en önemli olanlarından bir tanesi beslenmedir. Aslında sporcu beslenmesini sadece sporcuların bilmesi yetmez, ailesi, çevresi ve spor ile ilgili tüm birimlerin sporcu beslenmesi hakkında bilgisi olması gerekir.

Her ne kadar, sporcunun yaşına, kilosuna, cinsiyetine, yaptığı aktivite’ nin süresine ve ağırlığına göre yemek miktarları değişse de, genel anlamda tarz olarak alınması gereken besin grupları aynı kalmaktadır.

Spor Öncesinde Beslenme; Spordan 2-4 saat önce yemeğin yenmiş olması enerji depolarını doldurması açısından çok önemlidir. Eğer bu yemek süresi 1 saate kadar düştü ise o zaman mideyi yormayacak besinlerden küçük porsiyonlar tüketilmelidir. 2-4 saat önce tüketilen gıdalar ile yaklaşık 200-300 gr karbonhidrat alınması uygundur. Tüketilecek besinleri seçerken, yeterli sıvı içermesine, az yağ ve düşük posa ihtiva eden, orta karar da protein, kompleks karbonhidrat içerikleri yüksek gıdalar tercih edilmelidir. Spor öncesinde, Sindirimi kolay, gaz yapmayacak gıdalar tercih edilirken, bilinmeyen gıdaların yenmemesinde fayda vardır.

Spor Sırasında Beslenme; Sporcuların aktivite sırasında yaklaşık saatte 30-60 gram karbonhidrat alması performansları üzerinde olumlu etki yapmaktadır. Bu yüzden aktiviteye başlandığı andan itibaren sıvı ve karbonhidrat desteği alabilmek için sporcuların, karbonhidrat, elektrolitler içeren suda çözünmüş sporcu içeceklerinden kullanmalarında yarar vardır.

Spor Sonrasında Beslenme; Sporcular aktivite süresince kaslar da depolanan glikojeni kullanırlar. Bu da yaklaşık 1,5-2 saat süren bir etkinlikte biter, boşalan glikojen depolarını doldurmanın en güzel yolu, aktivitenin hemen bitiminden başlayarak yüksek karbonhidratlı gıdaların tüketilmesidir. Egzersiz bitiminden sonra yeteri kadar karbonhidratın tüketilmesi vücudun toparlanması (rejenerasyon) için yüksek önem ihtiva eder.

Ergojenik Yardım; Sporcuların daha yüksek performans göstermek için başvurdukları ergojenik destekler (sporcu ürünleri, vitaminler, kreatin, ginseng ve benzerleri), kişinin cinsiyetine, yaşına, sporun dalına, amatörce veya profesyonelce yapıldığına göre düzenlenmelidir. Ayrıca kişinin sağlık durumu hakkında bilgi sahibi olunmalı ve kesinlikle bilinen, kabul görmüş, doping madde testinden geçmiş ürünler tercih edilmelidir. Bu ürünleri kullanırken mutlaka bir uzmandan destek alınmalıdır.


Sigara ve Sağlığımıza Zararları Hakkında Bilgiler.

Sigara içen bir kişi ben sağlıklı yaşamak istiyorum diyorsa, yalan söylüyordur. Sigara içmek ile sağlıklı yaşamak asla bir araya gelemeyecek olgulardır.

Sigara Nedir?

Sigara, Tütün bitkisinin incecik kıyılıp kağıda sarılarak dumanının da içe çekilerek tüketildiği bir maddedir. Solunarak vücuda giren sigara dumanı 4800 den fazla toksik ve kanserojen madde içeriği ile akciğerler tarafından emilerek tüm vücuda yayılır. Sigaranın bağımlılık yapmasında ki en büyük etken Nikotin denen maddedir.

Sigaranın Zararları;

Sigaranın vücuda en geniş etkili zararı kanın oksijen taşıma kapasitesini düşürerek, damar yapısına verdiği harabiyet ile tüm dokulara ve organlara verdiği zarardır.

  • Vücudun genel olarak ağır ve kötü bir kokuya bürünmesine sebep olur.
  • Beynimize her nefeste yaklaşık 50 bin civarı hücreyi öldürerek, odaklanmayı azaltmak, felç, damar tıkanıklığı ve ileri yaşlarda Alzheimir riskini yükselmek gibi zararları vardır.
  • Gözlerde, katarak ve ileri yaşlarda körlük riskini arttırır.
  • Burunda, koku alma duygusunu azaltır.
  • Akciğerlerde, bronşit, amfizem ve akciğer kanseri riskini çoğaltır.
  • Mide ve yemek borusu kanseri, ülser, kanama riski artar.
  • Pankreas kanseri riski fazlalaşır.
  • İktidarsızlık, ereksiyon da azalma, dölleme yetersizliği ve kalıtımsal bozukluklara sebep olabilir.
  • Mesane kanseri riski.
  • Kemik erimesi riskini çoğaltarak iskelet sistemine ağır zarar verir.
  • Kılcal damarlara verdiği zarar ile el ve ayaklardan başlayarak kol ve bacaklara kadar ilerleyen organ kesilmeleri (Burger hastalığı).
  • Ciltte karalık ve daha yaşlı, kırışık bir görünüm.
  • Dişler de kirli ve pis bir görünüm, diş eti hastalıkları.
  • Ağız ve Yutak da tat alma eksikliği aynı zaman da kanser riski.
  • Gırtlak ve nefes borusunda iltihap, kanser, ses tellerinin zarar görmesi riski üst düzeydedir.
  • Kalp ve kardiyovasküler sistemin baş düşmanıdır. Kalp krizi ve kalp krizinden ölümlerin, damar tıkanmalarının aynı zamanda tansiyon yükselmelerinin birinci sebebidir.
  • Rahim ve yumurtalıklar da, kısırlık, çocuk düşürme, sakat yada eksik kilolu doğum, erken menapoz, rahim kanseri riski artar.
  • Eller de, parmakların sararması, tırnakların zayıflaması.
  • Kol ve bacaklarda ki, damarların zarar görerek tıkanıklık, varis ve her türlü dolaşım bozuklukları riski artar.
  • Ayrıca genel olarak, uykusuzluk, yorgunluk, ruhsal gerginlik, stres, performans düşüklüğü, reflekslerde azalma, dikkat dağınıklığı artar.
  • Sigara gelecek nesillere de miras bırakır. Sigara içen babaların doğan çocuklarında kanseri önleyen gen olmuyor. Hamileliğin de sigara içen kadınların bebekleri %10-15 eksik kilolu ve aynı oranda zeka eksikliği riski ile doğuyor.

Kendinizi, ailenizi, arkadaşlarınızı ve dünyayı seviyorsanız, aynı zaman da sigara içiyorsanız lütfen bu eylem ile ilgili bir kez daha düşünün. Çünkü sadece kendinize zarara vermiyorsunuz.

Sağlıklı günler dileklerimizle.


Form Tutmak ve Yaşam Kalitesini Yükseltmek İçin Öneriler.

Kahvaltıyı mutlaka beslenme düzenimize eklemeliyiz. Biz uyurken çalışan vücudumuz sabah bütün yakıt depoları boşalmış olarak uyanır. İhtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için protein, karbonhidrat, vitamin, mineral, sağlıklı yağlar içeren bir kahvaltı ile güne başlamalıyız.

Neden Herbalife Nutrition İdeal Kahvaltısını tercih etmeliyiz?
İşte her şeyi ile şahane bir kahvaltı, form tutmak için Herbalife Nutrition İdeal Kahvaltı.
Herbal Aloe Konsatre içecek,
Bitkisel Konsantre Çay,
Formül 1 Öğün Yerine Geçen Besleyici Shake Karışım.

Fiziksel aktivite, form için sağlıklı bir kahvaltı kadar önemlidir. Hayatınızda mutlaka hareket olmalı, eğer düzenli egzersiz yapma fırsatınız yok ise en azından merdivenleri kullanın, yürüme mesafesi yerler için araç kullanmayın.

Farklı bir şeyler ile ilgilenirken sakın yemek yemeyin. Örneğin; televizyon seyrederken, bilgisayar başındayken, ne yediğinizin, ne kadar yediğinizin, hangi lezzette olduğunun, ailenizden vakit çaldığınızın ve anın tadını fark edemezsiniz.

Şekerli ve gazlı içecekler, gizli bir kalori bombasıdır. Kolalar, gazozlar, şekerli suya boya katılarak yapılan meyve suları, çok yağlı ayran içmek yerine bitki çayları, taze sıkılmış meyve suları, su, yağsız ayran tercih edebilirsiniz.

Günlük sıvı alımını dengelemelisiniz. Vücut gün içerisinde yaklaşık 5-6 litre sıvıya ihtiyaç duyar. Bu miktarın 3 litre kadarını yiyeceklerden, meyvelerden, yemeklerden almak ile birlikte en az 2 litre kadar su tüketmeliyiz.

Sebzeler ve meyveler mutlaka her öğünümüzde olmalıdır. Sindirim sisteminin lif ihtiyacı, vitamin, mineral ve toksik maddeleri vücuttan atmak için gereken antioksidanlar sebze ve meyvelerde yüksek oranda bulunur.

Proteince zengin bir beslenme düzeni hem sizin daha uzun süreler boyunca tok kalmanıza, aynı zaman da yağsız kas kütlenizin korunmasına ve form tutmanıza çok büyük destek sağlar. Yetişkin bir erkeğin gün içinde kilo başına yaklaşık 1 gram protein alması gerekir. Yetişkin bir kadın ise günde kilo başına 0,8 gram protein almalıdır.

Kendinize yapacağınız en büyük işkence öğün atlamaktır. Öğün atladığınızda vücudunuzun dengesi bozulur. Bir sonraki öğün vaktine kadar enerjiniz düşer, halsiz kalırsınız, aynı zamanda çok acıktığınız için yemeklere adeta saldırırsınız ve porsiyon kontrolünüz kalmaz. Vücut daha çok şekerli gıdalara yönelir.

Vücudunuz sizin içinde yaşadığınız eviniz siz evinize ne kadar özen gösterirseniz, o da size şahane bir konfor sunar. Kendimize iyi bakalım.


Sepet

Ürün kategorileri