• 0 536 612 90 09 // 0 535 352 21 58

Yolculuk Sırasında Cilt Bakımı Nasıl Yapılır?

Yolculuk esnasında cildimiz gerçekten zarar görür. Özellikle de uçak yolculuklarında oturduğumuz kabinler nem oranı anlamında çok düşüktür. Bu cildimiz kuru ise daha kuru olmasına, yağlı ise daha fazla yağlanmasına sebebiyet verebilir. Çünkü yağlı ciltler nem oranını yükseltebilmek adına daha fazla yağ üretirler. Kendimizi koruyabilmek için neler yapabiliriz.

Güzellik Çantanızı Yanınızda Gezdirin;

Yolculuk sırasında yanınıza alacaklarınızı öğrenin ve küçük bir çantaya, nemlendirici, dudak kremi, el kremi gibi malzemeleri koyarak yanınıza almalısınız.

Makyaj Yapmayın;


Günlük Su İçiminizin Yeterli Olduğunu Düşünüyor musunuz?

Yaz, Kış, Sonbahar, İlkbahar hiç farketmez 4 mevsim vücudumuzun düzenli şekilde su alması gerekiyor. Vücudun hayati faaliyetleri devam ettirmesi için suya ihtiyacı var. İşaretlere bakarak su içiminizi kontrol edin.

Ağız Kuruluğu;

Ağız kuruluğu yaşıyorsanız, susuzluk çekiyorsunuz demektir. Bazı zamanlar da vücut iyice susuz duruma düşmeden susuzluk sinyali vermeyebilir, özellikle de yaşlandıkça bu durum daha uzun sürebilir. Zor bir pozisyon da kalmamak için daha genç yaşlar da su içme alışkanlığı edinmekte fayda var.

İdrar Renginin Koyu Olması;

Eğer gün içerisinde yeterli su içiyorsanız idrarınız açık renkte ve berrak bir görünümde olur. Yeterince su içmediğiniz de ise idrarınız koyu renkte ve yoğun bir görünüm sergiler.

Kabızlık Çekiliyorsa;

Sindirim sistemi ve bağırsakların iyi çalışması için lifler kadar, su içimi de çok önemlidir. Kabızlık çekildiğin de ilk akla gelen az lif alınması olmasına rağmen bazı lifler su ile çözünür. Suyumuzu düzgün içtiğimizde lifler ve su bir araya gelerek zararlı maddelerin dışarıya atılmasına yardımcı olur. Düzenli su içimi kabızlığın önlenmesi için büyük rol oynar.

Nefesiniz yeteri kadar ferah olmayabilir;

Ağız kurursa içerisinde var olan bakterilerin temizlenmesi zor olur ve ağız içerisinde ağır bir koku yapabilir. Suyunuzu düzenli içtiğiniz de tükürük akışı sağlanır ve bakterilerin temizlenmesi daha kolay olur.

Egzersiz Verimi Düşerse;

Kaslarınızın enerjisini üretmede su çok kritik bir rol oynar. Su içmediğiniz de enerjinizin düştüğünü hissedebilirsiniz. Bu yüzden egzersiz öncesi, sırasında ve sonrasında sıvı alımı çok önem kazanır.


Hayalinizdeki Vücuda Kavuşmak İstiyor Musunuz?

Vücudumuzu genel şeklini veren genlerimize rağmen, spor, egzersiz ve beslenmemize dikkat ederek onu şekle sokabiliriz. Fakat unutulmaması gereken şey, uzun vadede asıl güzellik sağlıklı ve formda kalmaktan gelir. Bu gerçek olan kalıcı güzelliktir.

Fiziğinizi düzeltmek için kendinize zaman ayırıp, belinizi inceltip, kalça ve bacaklarınızı sıkılaştırmanız gerekir. Bunu yaparken size yardımcı olabilecek ipuçları;

Pazartesi; 30 dakikanızı eğimli bir yüzey de koşmak yada yürümeye ayırın, bu kalçalarınızı ve arka bacaklarınızı toplar ve sıkılaştırır. Ayrıca yağ yakmanıza da sebep olur.

Salı; Sıkı ve fit bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olabilecek, squat, lunge, mountain climber ve step up hareketlerini 4 set halinde 15 kez yapabilirsiniz.

Çarşamba; Bugün dinlenin, egzersiz kadar dinlenmek de çok önemlidir. Bu süreçte vücut kendini onarırken, siz de esneme hareketleri ile onu rahatlatabilirsiniz.

Perşembe; Interval antreman zamanı, dizleri karna çekme, şınav, mekik, ip atlama. Bu hareketleri 45 saniye yaparak 15 saniye dinlenerek sırasıyla 30 dakika boyunca tekrarlayın. Aynı zamanda yağ yakmada en kısa yollardan biridir.

Cuma; Hız içermeyen, bisiklete binmek, yüzmek veya yürüyüş gibi 1 saati aşmayacak şekilde bir hareket yapabilirsiniz. Yani hem aktif olup hem de dinlenebilirsiniz. Böylece eğlenceli bir gün de geçirerek hem yağ yakmış hem de stres atmış olursunuz.

Cumartesi; Kendinizi yoğun bir antremana zorlayın, bir hafta öncesinin daha üstüne çıkmaya çalış. Bu çalışma karın bölgenizin sıkılaşmasına ve bacaklarınızın da güçlenmesine destek olacaktır.

Pazar; Bugün dinlenin. En az 6 hafta sürdürmeniz gereken bu programı dengeli beslenme ile desteklerseniz, ara sıra zor gelse de sonuç şahane olabilir. Güzel bir şey elde etmek için bedel ödememiz gerekiyor. Sağlığımızı her daim korursak kalıcı güzelliğe kavuşabiliriz.


Ruh ve Fiziki Güzelliğinizi Keşfedecek Yolculuk

Bazı sabahlar uyanıp kalktığınız da aynaya bakınca kendimizi hiç güzel hissetmeyiz ve bu tamamen ruh halimiz ile alakalıdır. Bu duruma düşmemek için neler yapabileceğimiz ile ilgili ipuçlarımız var.

Kendine Güven; çünkü kendine güvenen insanlar ruh halleri ve görüntüleri ne olursa olsun her zaman ilgi odağı olurlar. Beğendiğiniz vasıflarınıza odaklanın ve pozitif bir ruh hali ile kendinize ” Şahane” olduğunuzu her fırsatta söyleyin.

Gülümsemek; güzel görünmenin ve iyi hissetmenin en önemli yoludur. Güzel görünmek, iyi hissetmek ve daha çekici olmak için her zaman gülümseyin, canınızın istemediği zamanlar da bile gülümseyin.

Sakın Kıyaslama Yapmayın; Başkaları ne düşünürse düşünsün, her insan eşsiz bir varlıktır. Güzel ve iyi hissetmeniz için başkaları ile kıyaslamak yerine kendinizin birey olduğuna inanmanız gerekiyor.

Yepyeni Bir Görünüm; Deneyimleyerek, farklı bir saç kesimi, eğlenceli bir makyaj ile kendinizi rahat hissedebileceğiniz stil ile şahane göründüğünüze inandığınız zaman güveniniz artacak.

Duruşumuz; Bazen söze bile gerek kalmadan herkese güveninizin tavan olduğunu anlatabilir. Dik oturmak yada dik durmak, omuzların geriye doğru olması siz kendinizi iyi hissetmeniz bile özgüvenin artmasını sağlayacaktır.

Kendinize İyi Davranmaktan Vazgeçmeyin; Stresli ve yorgun hissettiğinizde büyük ihtimal ile kendinizi şahane bulmayacaksınız. Böyle zamanlar da güzel bir cilt bakımı, alışverişe çıkmak, güneşli bir havada gezinti, ıssız bir mekanda kendine yolculuk gibi aktiviteler size iyi hissettirecektir. Bir sabah kötü hissiyat ile kalktığınız da, diğer günlerden neyin farklı olduğunu sorgulayın ve bunu çözmeye çalışın.

Kendinize özen göstermek önemli bir ipucudur. Kendinizi iyi hissettiğinizde, iyi görünürsünüz. İyi göründüğünüz de iyi hissedersiniz.


Bahar Yorgunluğuna Karşı Önlem Alıyor Musunuz?

Vücudumuz homeostasis isimli bir iç denge içerisinde çalışır. Bu denge çerçevesinde, vücut dışarıdan gelen her türlü etkiyi stres gibi görür ve buna karşı koymak için çaba sarf eder ve kendini korumaya çalışır.

Kış mevsiminin soğuk günlerinden ilkbahar mevsiminin ılık günlerine geçişte mevsim değişikliğine uyum sağlamaya çalışan vücutta daha çok enerji harcanır. Böyle olunca günlük hareketlerde vücut kendini halsiz ve bitkin hissedebilir.

Yorgunluk, vücudun zihinsel, fiziksel ve ruhsal olaylara aynı zamanda uykusuzluğa verdiği bir tepkidir. Bu yorgunluk bir kaç haftadan fazla sürüyor ise farklı yönlerden de incelenmelidir.

İlkbahar mevsiminin güzel havalarına geçerken mutluluk hormonları daha fazla salgılanıyor, fakat dengesiz beslenme, uykusuzluk gibi bazı nedenlerden dolayı bazı kişiler de bu yeterli olmuyor. C ve D vitaminlerini takviye ederek de metabolizmamızı güçlendirebiliriz.

Düzensiz beslenme ve su içmemek, iştahsızlık, baş ağrıları, sürekli yorgunluk, sindirim sorunlarına yani genel olarak mutsuzluğa sebep olabilir.

Bahar Yorgunluğuna karşı mücadelenin en önemli kısmı günlük stresi azaltıp enerji seviyemizi yükseltebilmek adına da yeteri kadar karbonhidrat, protein, vitamin ve minerali almamız geçiyor.

Bahar yorgunluğu ile savaşmanın diğer bir yolu da kaliteli bir gece uykusu uyumaktır. Çünkü, bağışıklık sistemini güçlendiren, beyni dinlendiren hormonlar gece ve özellikle de karanlık bir ortam da daha fazla salgılanır. İyi bir uykunun arkasından oda ısısında 10 – 15 dakika esneme egzersizleri yapmak, gün içerisinde 8-10 bardak su içmek ve güzel güneşli havaların tadını çıkarmak bahar yorgunlu ile mücadelede yardımcınız olur.


Size En Uygun Fitness Aktivitesi Hangisi?

Aktif bir yaşam hayali ile katılabileceğiniz yeni bir fitness grubu, spor aktivitesi veya herhangi bir kurs seçerken seviyenizden daha yüksek bir kademe olmamasına dikkat edin. Bu sizin bıkkınlığınıza veya sakatlanmanıza sebep olabilir.

Fitness Aktivitelerini Nasıl Seçelim?

Bale, savaş sanatları, ağırlık çalışmaları ve geleneksel danslar, etkinliğini kanıtlamış fitness stilleridir. Bir kaç disiplini karıştırarak da fark yaratabilirsiniz. Aşırılıktan ve hemen sonuç vaatlerinden kaçınmalısınız. Mucize program diye bir şey yoktur. En güzeli, yavaş ve istikrarlı olan yöntemlerdir.

Pratik olmalısınız; ulaşmak istediğiniz hedefe göre bir stil seçmelisiniz. Örneğin, kas geliştirmek için dans kursu sizin amacınıza hizmet etmeyecektir. Fonksiyonel Fitness, yaşınız veya şu anki fitness seviyeniz ne durumda olursa olsun, başlangıç için çok iyi olacaktır. Örneğin, squat tarzı basit bir fitness modeli oturmak kalkmak için ihtiyacımız olan kasları çalıştıracaktır.

Bütçenize uygun olacak bir stil tercih edin. Ücretinin fazla olması çok iyi olduğunu göstermez. Spor salonlarının ücretsiz deneme derslerine girip deneyimleyebilirsiniz. Eğer buna ayıracak bir bütçeniz yok ise hiç sorun yok, internette pek çok fitness videoları var.

Kendinizi baskı altına almayın. Yeni başlıyorsanız, çok uzun vadeli taahhütlere ve bir sürü ekipman gerektiren bir programa değil de, daha basit bir programa başlamalısınız.

Fit olmanın tek yolu, fit olmayı istemektir.


Erkeklerin Cilt Bakımında 5 Püf Noktası

Erkeklere zor geldiğini bildiğimiz cilt bakımı için kolaylık sağlayacak 5 püf noktasını derledik.

1- Temizleme; Öncelikle yüzümüzü sabah ve akşam yıkamayı öğrenmeliyiz. Yaşadığımız ortamlar cildimizi kirletmek için adeta yarışırlar. Temizleme işini yaparken de herhangi bir sabun değil, cildinize uygun bir temizleyici tercih etmelisiniz.

2- Peeling; ölü cilt hücrelerini temizleyerek, alttaki yeni hücreleri çıkarmak, aynı zaman da cilt gözeneklerini temizlemek için, hafta da 1 ya da 2 kez uygulanabilir.

3- Nemlendirme; Erkekler traş olurken hem kılları, hem de ciltteki yağları yok ederler. Cildinize uygun bir nemlendirici ile cildinizin nem dengesini düzeltebilir, aynı zaman da traş kaynaklı yanma hissini önleyebilirsiniz.

4- Gözler; Her sabah ve akşam göz çevresi için nemlendirici kullanarak, yaşlanma belirtilerinden, gözaltı torbaları ve morluklardan korunabilirsiniz.

5- Dudaklar; Gün geçtikçe dudaklarımızda ki kolajen azalır ve yaşlanma belirtileri görülmeye başlar. Bunun engellenmesi için tercihen SPF koruması içeren bir nemlendirici ile gün içerisinde fırsat buldukça uygulanması faydalı olacaktır.


Lifli Besinlerin Sağlıklı Beslenmedeki Önemi

Lif (posa), bitkisel kaynaklı besinlerde bulunur. Vücut lifleri diğer besin maddeleri gibi parçalayamaz ve bağırsaklar da emilmeyen lifler sindirim sisteminde ki görevlerini tamamladıktan sonra vücuttan atılırlar.

Lifler genel olarak 2 ye ayrılır.

Suda çözünebilir lifler; mide ve sindirim sistemi sıvıları ile karşılaşınca jel formuna dönüşerek içine bazı maddeleri hapsederler, bu da bağırsaklar da ki fazla yağ ve şekerin atılmasına fayda sağlar. Örneğin; Yulaf, Kuru fasulye, Kuru bezelye, Fıstık, Arpa, Portakal, Elma, Havuç, Keten Tohumu.

Suda çözünmeyen lifler; Yediklerimizin bağırsaklardan rahat geçişine, düzenli çalışmasına ve atıkların daha kolay atılmasına sebep olur. Örneğin; Koyu yapraklı sebzeler, Taze Fasulye, Tam Buğday Ürünleri, Çekirdek, Fıstık.

Her iki lif türü de bitkisel besinlerde bir arada veya ayrı ayrı bulunabilir. Sağlıklı beslenebilmek ve günlük yaklaşık 25 gramlık lif alım ihtiyacını karşılayabilmek adına düzenli bitkisel besinlerden tüketmeliyiz.

En zengin lif kaynakları olarak; Kuru Fasulye, Bezelye, Mercimek, Nohut, Barbunya, Elma, Armut, Şeftali, Ayva, incir, Kuru İncir, Marul, Kereviz, Karnabahar, Brokoli, Ispanak, Havuç, Patates.

Günlük alınması gereken lifi tam olarak alamayan kişiler de bir anda lif yüklemesi olursa gaz, şişkinlik gibi sıkıntılar oluşabilir. Bu nedenle lif alım miktarı yavaş yavaş arttırılmalıdır. Lif miktarını gün içine yayarak arttırırken, su içimini de çoğaltmamız gerekiyor.

Araştırmalar günlük düzenli lif alındığında, sindirim sistemi sağlığı, bağırsak hareketleri, kolesterol ve şeker seviyelerinin düzenlenmesinde, tokluk hissini uzatarak da kilo kontrolü ile ilgili büyük destek sağladığını göstermektedir.


Herbalife Ürünleri ile Farklı Lezzetler Yaratın

Portakallı Fıstık Ezmesi;

  • Malzemeleri ( 1 Kişiliktir)
  • 250 ml. Yarım Yağlı Süt
  • 1 Tatlı Kaşığı Fıstık Ezmesi
  • 1 Çay Kaşığı Portakal Kabuğu Rendesi
  • 3 Damla Misket Limonu
  • 2 Çorba Kaşığı (26 gr) Herbalife Formül 1 Çikolata Aromalı Shake Karışım

Hazırlanışı;

Bütün malzemeleri karıştırıcıya ekleyin ve istediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın. Süte bir kaç buz ilave ederek karıştırın, ondan sonra diğer malzemeleri de katarak istenen kıvama kadar karıştırın. Hemen servis edin.

  • Besin Değerleri;
  • Enerji: 255 kkal
  • Protein: 20 gr.
  • Karbonhidrat: 23 gr.
  • Yağ: 10 gr.

Ekşi Elma’dan Gelen Lezzet

  • Malzemeleri (1 Kişiliktir)
  • 250 ml. Maden Suyu (soğuk)
  • 1/4 Yeşil Elma
  • 1/4 Rendelenmiş Salatalık
  • 4 damla Misket Limon
  • 5 Yaprak Taze Nane
  • 2 Çorba kaşığı (26 gr) Herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake karışım

Hazırlanışı;

Önce maden suyuna bir kaç parça buz ilave ederek karıştırın. Buzlar parçalandıktan sonra, tüm malzemeleri de katarak hepsini istediğiniz kıvama gelene kadar blend edin.

  • Besin Değerleri;
  • Enerji: 120 kkal
  • Protein: 10 gr.
  • Karbonhidrat: 13 gr.
  • Yağ: 2 gr.

Kırmızı Kadife Shake

  • Malzemeleri (1 Kişiliktir)
  • 250 ml. Yarım Yağlı Süt (% 1,5 yağ)
  • 75 gr. Çilek
  • 50 gr. Pancar (tuzsuz)
  • 2 Yemek Kaşığı Krem Peynir (yağsız)
  • 2 Çorba Kaşığı 26 gr. Herbalife Formül 1 Vanilya Aromalı Shake Karışımı

Hazırlanışı;

Süte bir kaç parça buz ekleyerek iyice karıştırın. Çilek ve Pancarları da ince ince dilimledikten sonra hepsini blendera koyarak istediğiniz kıvama kadar blend ederek servis edebilirsiniz.

  • Besin Değerleri;
  • Enerji: 316 kkal
  • Protein: 26 gr.
  • Karbonhidrat: 28 gr.
  • Yağ: 9 gr.

Vişneli Peynirli Shake

  • Malzemeleri (1 Kişiliktir)
  • 250 ml. Yarım Yağlı Süt (% 1,5 yağ)
  • 75 gr. Vişne (donmuş)
  • 80 gr. Lor Peyniri (yağsız)
  • 2 Çorba Kaşığı 26 gr. Herbalife Formül 1 Vanilyalı Shake Karışımı

Hazırlanışı;

Sütün içine bir kaç buz atarak iyice parçalayın. Daha sonra tüm malzemeleri karıştırıcıya ekleyerek istediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın ve servis edin.

  • Besin Değerleri;
  • Enerji: 329 kkal
  • Protein: 32 gr.
  • Karbonhidrat: 30 gr.
  • Yağ: 7 gr.

Güzellik ve Bakım İpuçları

Her gün kendinize zaman ayırıp durun ve sessiz kalarak sadece nefes alın, Bunu yaptığını da daha az stres yaşayacak ve stresin cildinize verdiği zararı en aza indirmiş olacaksınız.

Teninizin canlılık ve parlaklığını kaybetmesini, aynı zaman da göz çevrenizde halkalar ve morluklar oluşmasını istemiyorsanız, uykusuzluktan ve stresten uzak durmaya çalışmalısınız. Stres ve uykusuzluk, cildinizin en büyük düşmanlarındandır.

Yaşlanmanın ilk belli olduğu bölgeler göz çevresinde başlar. Bu süreyi daha da uzatabilmek için cildinizin tipine göre bir nemlendiriciyi gün boyu kullanmalısınız.

Özellikle yaz sıcakların da makyajınızı koruyamıyorsanız, en uygunu makyaj bazı kullanmaktır. Makyaj bazı ile güzelliğinizi korurken, dudak bazı ile de parlak ve canlı bir ruj deneyimi yaşarsınız.


Sepet

Ürün kategorileri